አስፈላጊ በሆነበት በአጥንት ሕዋስ ውስጥ በቫይታሚን D ተሳትፎ እንረዳ. ቫይታሚን D እንደ ፎስፈረስ እና ካልሲየም እንደ "ተቆጣጣሪ" ያገለግላል: አንጀትአስዎቹን እንዲመገቡ, ወደ አጥንት ሕብረ ሕዋስ ውስጥ እንዲዘዋወሩ እና አመላካች እና አቀማመጦችን ያስተላልፋሉ. እና አሁን በዚህ ምሳሌ ላይ ብቻ ያስቡ, የቫይታሚን ዲ እጥረት ያስፈራልን?
ምልክቶቹ
ብዙ የቫይታሚን ዲ እጥረት - ከታወቁት "ቤበርቢ", በተለይም ግለሰቦች;
- በአፉ እስትንፋስ;
- ራስ ምታትና ማዞር;
- ድክመት;
- የምግብ ፍላጎት ማጣት;
- በመመገብ አሠራር ውስጥ ያሉ ችግሮች;
- ማስወገዶች;
- የመተንፈስ ችግር.
አሁን በቫይታሚን ዲ እጥረት ሳቢያ የሚረብሻቸው በሽታዎች አሉ.
- በደም ውስጥ ያለው የደም እብጠት
- ከፍተኛ የደም ግፊት.
- የድድል አለመሳካት.
- ኦንኮሎጂያዊ በሽታዎች - የጣፊያ ካንሰር, የፕሮስቴት ካንሰር, የጡት ካንሰር, የአንጀት መቁጠሪያ, ወዘተ.
- ኦስቲዮፖሮሲስ.
- ልጆች - ሪኬትስ, እንዲሁም የእድገት እና የእድገት እድገት ናቸው.
የቫይታሚን መሸጫ
በሰሜናዊው ንፋለሪ ከፍተኛው የቫይታሚን ዲ ይዘት በሴፕቴምበር ውስጥ ይስተዋላል. በበዓላትና በበዓላት ወቅት የፀሐይ ብርሃን አልትራቫዮሌስን በማዋሃድ የተወሰነ መጠን ያለው ቪታሚን ዲ ተሸክሟል. ቫይታሚን D የመጠራቀም እና የመነዘኑ ነገሮች በአማካይ እስከ የካቲት ድረስ በቂ ናቸው. ከዚያም የቫይታሚን ዲ እጥረት እንዴት እንደሚሞሉ ማሰብ መጀመር አለብን.
ከችግር ጋር እየታገልን ነው
ከዓመቱ ውስጥ አብዛኛውን ጊዜ የሚጎድለንን ፀሐይን ግምት ውስጥ ካላስገባን አሁንም ቢሆን አልትራቫዮሌት መብራቶች ወይም ምግቦች ይኖራቸዋል.
በቀዝቃዛው የባህር ውሃ ውስጥ በሚኖሩ ዓሳ ውስጥ አብዛኛዎቹ የቫይታሚን ዲ
- የጉበት ኮር - 50 mcg;
- እጢ - 25 ክ.ግል.
- ሳልሞን - 12 ክ.ግል.
- ማርከር - 30 mcg.
እና በአብዛኛው የሶቪዬት ህጻናት የዓሳ ዘይት - በ 100 ግራም እስከ 242 ኪሎ ግራም! የዕለታዊ ፍላጎቱ 5 - 10 mcg ነው.
በተጨማሪ, ቫይታሚን D ውስጥ ወተት, አቦካዶ, የቅቤ ቅጠሎች, የእንቁላል ዛፎች.
በወተት ወቅት, ወተት ያላቸው ሴቶች
የቪታሚን ዲ እና የሞተር እንቅስቃሴ
የአሜሪካ ሳይንቲስቶች አስገራሚ ንድፍ አውጥተዋል. የቫይታሚን ዲ እጥረት ያለባቸው አረጋውያን ብዙውን ጊዜ ሞተር ችሎታቸውን ያጣሉ እና ለሞት የሚዳርጉ አደገኛ በሽታዎች የመጋለጥ ዕድል በሚያሳምሩበት ቡድን ውስጥ ናቸው. የዚህ ምክንያቱ የካልቪልፎል እጥረት የዐውሎ ነፋስና የጡንቻን ሕዋሳት መበላሸቱ ነው.