ስፖርት ካለ በኋላ ለምን አልጠጣም?

ከስልጠናው በኋላ ከተመዘገበው የውሃ መጠን አንጻር ምንም ዓይነት መግባባት አልታየም. አንዳንዶች ግን ፈሳሽ መጠቀምን አይገደብም, ሌሎች ደግሞ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ካደረጉ በኋላ መጠጣትን አይከለክልም ይላሉ.

ከስልጠና በኋላ ውሃ መጠጣት አለብኝን?

ውኃ በሰውነታችን ውስጥ ለሚከሰቱ ማንኛውም የስኳር ምግቦች አባል ነው. በውሃ እጥረት ምክንያት የኃይል እጥረት ይታያል, ስለሆነም የሰውነት መሟጠጥ በአጠቃላይ የአንድን ሰው አጠቃላይ ሁኔታ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጎዳል. ይህንን ለመከላከል ስልጠናው ከመጀመሩ በፊት, ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የተወሰነ መጠን ፈሳሽ መጠጣት አለብዎ.

መጠነኛ ጥንካሬን በማሠልጠን ከ 1-1,5 ሰዓታት በመቀጠል ከመጀምሩ 15 ደቂቃዎች በፊት ከ 1-1,5 ሊትር ንጹህ ውሃ ለመጠጣት ይመከራል.

ብዙ ባለሙያዎች በሥልጠና ወቅት ለመጠጥ ውኃ ምክር ይሰጣሉ, ነገር ግን ለምን እንደሚናገሩት, ሁሉንም ነገር አያውቁም. በስልጠናው ሂደት ውስጥም ሚዛንበሊዝም በተግባር የሚንቀሳቀስ ሲሆን ብዙዎቹ የኬሚካላዊ ግኝቶችም የውሃው ጠቃሚ ክፍል ናቸው. በአካላዊ እንቅስቃሴ ጊዜ የእርጥበት አንድ አካል ሰውነቱን ለቅቆ ከቆየ በኋላ እና በሚተነፍስበት ጊዜ ቆሞ ይወጣል. ስለሆነም በሚሠጡበት ጊዜ በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ ለመጠገን እና ለመርገጥ ለመከላከል በየቀኑ 20 ብር ማጠፍ ያስፈልግዎታል.

አንዳንድ ሰዎች የመጠጥ ጡት ካበቃ በኋላ ምን ያህል ጊዜ እንደሚፈልጉ ማወቅ ይፈልጋሉ . ፈሳሹ በፍጥነት እንዲፈቀድ ይደረጋል, እና ከክፍለ ጊዜው በኋላ ከ 1 እስከ 2 ሰዓታት ውስጥ ከ 1.5 እስከ 3 ብርጭቆ መጠጥ መጠጣት አለብዎ.

ስፖርት ካለ በኋላ ለምን አልጠጣም?

ጥቅም ላይ የሚውለው የፈሳሽ መጠን ለተወዳዳሪ የሰውነት ማጎሪያኞች በጣም ውስን መሆን አለበት. በአካሉ ውስጥ ያለው የውሀ እጥረት የአትሌቶቹ አካል በጣም የተቆለፈ በመሆኑ አንዳንዶቹ "ከመድረቅ" ይልቅ "ውድ" ን ለመድረስ በ "ውድድር" ወቅት የመርከስ ጭንቅላትን ይጠቀማሉ. እርግጥ ነው, በአካላችን ውስጥ ያለው የውሃ እጥረት አደጋ ብቻ ሳይሆን ለሕይወት አደገኛ ቢሆንም, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ግን አትሌቶች በፉክክር ውስጥ ናቸው.