በክረምት ወራት ዋና ዋና የቪታሚን ምንጮች ዊዝስ ናቸው. የአካባቢው ፍራፍሬዎች, ፖም እና ፒሬዎች ጠቃሚ ጠቀሜታዎቻቸውን ቢያጡም የግራፍ ፍሬዎች ተወካዮች ሙሉ በሙሉ ያቆያሉ.
የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ጠቃሚ ባህርያት
ብርቱካን, ብርቱካን እና ታር ጎማነት ያላቸው ጠቃሚ ባህሪያት በመላው ሰውነት ውስጥ ተሠራጭተው ይገኛሉ.
- ከፍተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን ሲ የመያዝ አቅም ያለው ሲሆን ይህም የሰውነት መከላከያዎችን ያሻሽላል እና የፅንስ መከላከያ ባህሪያት አለው.
- የፀረ-ባህር ምርቶች አሉባቸው, ነገር ግን በኢንፍሉዌንዛ እና በቀዝቃዛ ጊዜ ውስጥ ፍራፍሬዎችን ከመብላት ይልቅ ከተባባጭ ፍራፍሬዎች ጭማቂ መጠጣት ይሻላል,
- የአዕምሮ እንቅስቃሴን ያግዛሉ;
- ድምጽ እና ኃይል ያስፈልገዋል;
- በጣም አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድናት የሰውነትን ሙቀት ይጨምሩ. ፖታስየም, ፎስፎረስ እና ቢ ቪታሚኖች;
- የምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ጥሩ ውጤት ይኖራቸዋል;
- የደም ሥሮች ሁኔታን ለማሻሻል;
- የፀረ-ሙቀት ጠቋሚዎች አሉ, የአካል እርቃንን ይቀንሱ,
- ምስማሮችን, ጸጉሮችን, ድድሮችን ያጠናክሩ;
- በሜካሊካዊ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋሉ;
- የኮሌስትሮል መጠንን መቆጣጠር;
- ስሜትን ያሻሽላል, የተስፋ ጭላንጭትን ለማሸነፍ ይረዳል.
- ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ይኖራቸዋል, ስለዚህ በአመጋገብ ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል;
- በሂማቶፖይሲስ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋሉ.
የሎሚክስ መከላከያ ጠቃሚ ባህሪያት
በፍራፍሬዎች ውስጥ ጠቃሚ የሆኑ ባህሪያት ሥጋን ብቻ ሳይሆን የፅንስ ቆዳን እንዲሁም የሴሎቹን የስነ-አፅም መለያየቶች ናቸው. ስለዚህ በፊልሞቹ ውስጥ የሚገኘው ቪታሚን ሐ ከግፉፉ የበለጠ ይይዛል. ይሁን እንጂ በሜላ አውልት ላይ ተጨማሪ ኤትብሪክ አሲድ እና ሌሎች ቫይታሚኖች. ነገር ግን አስከሬን ዘግናኝ ቅባት ያላቸው ወሳኝ ዘይቶች በውስጡ ስለ መገኘቱ አንድ የፖም ዝርያ በከፍተኛ መጠን መበከል የለበትም. ምግብ በማብሰሌ እና በሚጣፍጥበት ጊዜ ቅሬታ በሚያስቀምጥበት ጊዜ ቅዴስናን ማቅሇጥ እና ከሻሚ ቅጠሌ የተሻሇ ፍራፍሬን ማዴረግ በጣም የተሻሇ ነው.