የክብደት መቀነስ ዛጎል

በኦሮሺካ ውስጥ ጥማትን ለማርካት እና ክብደት በበጋ ሙቀት ላይ ከሚጥሉ ምርጥ ምግቦች አንዱ ነው. Okroshka በቀላሉ ማዘጋጀት, ግን ክብደት ለመቀነስ ጤናማና ውጤታማ ነው.

Vegetable slimming box

ግብዓቶች (ለ 5 ክፍሎች):

ዝግጅት

ከድንኳን ጋር ድንች ቅቤን ቀዝቀዝ. እንቁላሎችን "በጣም ጠንካራ" ለማብሰል እንሞክር, ከነሱ ፕሮቲን ብቻ እንይዛቸዋለን እና በትንሽ ኩቦች ውስጥ እንቆራርጣቸዋለን. በመቀጠሌም የታሸጉ ሾርባዎችን, የበሰሇውን ካሮት, ፌርዲሾችን, የተቀበሩ ዴንችቶችን እና በተመሳሳይ ጓሮዎች የተቆራረጠ ነው. ከእንቁላል ውስጥ የሚቀሩ የሬሳ ዓይነቶች በኩሬ ክሬም, በጨው ከስኳር, በጋጣ እና በ kvass የተበቀለ መሆን አለባቸው. የተቀነጠቁ ምርቶች የተቀላቀሉና በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቀመጣሉ. አትክልቶችን ከማዘጋጀት በፊት አትክልቶችን በሳጥኑ ውስጥ ይለብሱ, በ kvass ይሙሉ እና በጥሩ የተከተፉ ፍራፍሬዎችን ይንቁ.

የስጋ ማስቀመጫ ሳጥን

ግብዓቶች

ዝግጅት

የጎሳ አትክልቶች - ዱባዎች, ድንች, እንቁላል እና ቅልቅል. ክሬስ, ሙለጭ, ጨው እና ስኳር በሚመስሉ የሸክላ ጣውላዎች በ kvass እንሞላለን. ስጋውን አፍቅሰው በአትክልቶች ውስጥ ወደ ሳህኑ መጨመር. አገልግሎቱን ከማቅረባችን በፊት ማቀዝቀዣ ውስጥ አስቀምጠናል. ግሪንቾን በፍጥነት ይግዙ (በሚስጥርዎ ማንኛውም አይነት ተፈጥሯቸውን መጨመር ይችላሉ). ማገልገል ከመጀመርዎ በፊት, ለስላሳዎች ያስቀምጡት.

ክብደትን ለመቀነስ ከኬል ፍሬር ኦሮሽካ ጋር

ግብዓቶች

ዝግጅት:

ካራቦሪን, ሽንኩርትን እና ቂጣ ውሃን ከታጠበ በሬ ላይ አስቀምጡ. እስኪዘጋጅ ድረስ ይዘጋጁ, ለጨው ጣዕም ጨው መጨመር. ስጋው ዝግጁ ከሆነ በኋላ ያስወግዱ እና ይቀጠራል. በትንሽ ኩብ ውስጥ ገለባ ወደ ጥጥ በተቆራረጠ የሸክላ ድብ የተቆረጡ. ክፋይ ከመጨመሩ በፊት በትንሽ ዘለላ ይቁረጡ እና በንጹህ የተቀዳ ቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ, በጡብ እና በስጋ ጎድጓዳ ሣጥኑ ውስጥ ይጨምሩ. የተጣራውን ነጭ ሽንኩርት ቀንድ አውጣውና በ okroshka ሙላ. አገልግሎቱን ከማቅረባችን በፊት ማቀዝቀዣ ውስጥ እንተወዋለን. የተቀነባበረ አረንጓዴ ቅጦውን ያጌጡ.

ክብደትን ለመቀነስ አመጋገብ ላይ

ለሳምንት አንድ ጊዜ ለ okroshka የምትበሉ ከሆነ እስከ 4 ኪሎ ግራም ሊጠፋ ይችላል. በ okroshka ላይ ያለው ምግብ ከሌሎች ጠቃሚ ባህሪያት, ቫይታሚኖች እና ማይክሮኤነቲዎች ውበት ጋር ይለያል. የዚህ ምግብ አካል እንደጉፊር ነው, እሱም አንጀትን አረጋጋጭ እና ሰውነትን በተመጣጣኝ ንጥረ ምግቦች, በተቀቡ አትክልቶች, በቪታሚኖች የበለጸጉ, ከፍተኛ ብዛት ያላቸው የአሚኖ አሲዶች እና ፕሮቲን ያላቸው የፍራፍሬዎች.

ነገር ግን በተመሳሳይ በ okroshke የአመጋገብ ስርዓት መከተል ከመጀመራችን በፊት ተቃዋሚዎች እንዳሉ ለማረጋገጥ ሐኪም ማማከር አለብዎት.