እንቁላል እና ብርቱካንማ አመጋገብ

እንቁላል-ብርቱካንማ አመጋገብ - በጣም ያልተለመደ ቢሆንም, በግምገማዎች በመመዘን, ውጤታማ የሆነ ውህደት. አንዳንዶቹም ለአጭር ጊዜ ሲሆን ሌሎች ደግሞ ለረዥም ጊዜ የተዘጋጁ ናቸው. እንቁላል እና ብርቱካን በሰውነት ውስጥ ልዩ ኬሚካዊ ምላሾች እንዲፈጠሩ ያበረታታል, ይህም ለትክክታዊ ሂደቶች የሚያድግ እና ክብደትን መቀነስ ከፍ ያደርገዋል.

አመጋገብ "3 እንቁላል, 3 ካራዎች"

ለእንቁላል እና ለቃ ከምንጮች በጣም ጥብቅ ምግብ ከ 3-5 ቀናት አይበልጥም. አንድ ከበድ ያለ ክስተት በፊት ክብደት መቀነስ ሲፈልጉ እንዲጠቀሙበት ይመከራል - ለምሳሌ, ከኮምበር በዓላት በፊት. የእፍስ መከፈልን አይቀይርም, እናም የአንጀትና እጢ ማንሳት በመርገጥ እና ክብደቱ በመነሳቱ ክብደቱ ይቀንሳል.

ምናሌ በጣም ቀላል ነው; ለእያንዳንዱ ቀን ለእንቁ ሦስት እንቁላል እና ለሶስት ብርጌኖች ትሰጣለህ. ለስድስት ምግቦች እንዲመገቡ ይመከራል, ምግብን መቀየር. ምግብ ከመብላቱ በፊት ከግማሽ ሰዓት በኋላ ውሃን ይጠጡ. በአጠቃላይ ቢያንስ በቀን ቢያንስ 1.5 ሊትር መጠጣት ይኖርብዎታል. ሆኖም ግን, እርስዎ ለመሥራት የማይመቹ ከሆነ ወይም ለሥራ የማይመቹ ከሆነ, በቀን ሦስት ጊዜ ሊበሉ ይችላሉ, ለእያንዳንዱ ምግብ 1 እንቁላል እና 1 ብርቱካን ይበላሉ.

እንቁላል እና ብርቱካንማ አመጋገብ

የክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን ውጤትን ጠብቆ የሚያረጋግጥ የረዥም ጊዜ የአመጋገብ ዘገምተኛ ሶስት ሳምንታት ይቆያል እናም ጥሩ ውጤትን ይሰጣል. ደንቦቹ ቀላል ናቸው:

ከምናሌው ትንሽ ትንበያ ሙሉውን አመጋገብ ሙሉ በሙሉ በማጥፋት - እና እንደገና መጀመር ያስፈልግዎታል. በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ የሰውነት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ይረዳሉ.

በዚህ ጊዜ ምናሌ ቀላል ይሆናል. በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ እንቁላል እና ብርቱካን ብቻ ይፈቀዳሉ, እና በሁለተኛው እና በሶስተኛ - እንቁላል እና ማንኛውም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች. እንዲህ ዓይነቱን ደማቅ የአመጋገብ ሥርዓት ለመከተል በጣም አስቸጋሪ ነው, ስለዚህ ዝርዝሩን ለመሞከር ይሞክሩ.

ስለዚህ, ለመጀመሪያው ሳምንት የዕለት ተዕለት ምናሌ:

በአመጋገብ ላይ ከተገለፀው የውሃ በተጨማሪ, ቢያንስ በ 3-4 ብርጭቆ መጠጣት አለብዎ. በቀጣዩ ምሳ ከ 30 ደቂቃ በፊት ብርጭቆ መጠጣት ጥሩ ነው.

በሁለተኛው እና በሶስተኛው ሳምንት, ምናሌው በከፍተኛ ሁኔታ የተስፋፋ ነው - አሁን ጥሬ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማከል ይችላሉ. አንዳንድ ተለዋጮችን እንመለከታለን

  1. አማራጭ አንድ
    • በባዶ ሆድ ላይ - አንድ ብርጭቆ ውሃ;
    • ቁርስ - ሁለት እንቁላል እና ብርቱካን;
    • ሁለተኛ እራት - ፖም;
    • ምሳ - ሁለት እንቁላል እና የአትክልት ሰላጣ;
    • ከሰዓት በኋላ ሻይ - ብርቱካንማ;
    • እራት - ሁለት እንቁላል እና ቅጠላማ አትክልቶች.
  2. አማራጭ ሁለት
    • በባዶ ሆድ ላይ - አንድ ብርጭቆ ውሃ;
    • ቁርስ - የተጠበቁ እንቁላሎች ወይም የተጣመሙ እንቁላል እና የአትክልት ሰላጣ;
    • ሁለተኛ ቁርስ - የተወሰኑ ብርቱካን;
    • ምሳ - ከተጣራ እንቁላል እና ጥንድ ቲማቲም;
    • ከሰዓት በኋላ መቆያ - የሎሚ ጭማቂ የፍራፍሬ ሰላጣ;
    • እራት - ሁለት እንቁላል እና የተጣራ ጎመን.
  3. ሶስት አማራጭ-
    • በባዶ ሆድ ላይ - አንድ ብርጭቆ ውሃ;
    • ቁርስ - ሁለት እንቁላል, የባህር ግጭት እና ሻይ;
    • ሁለተኛ ቁርስ - ግሪምፕ ፍሬ;
    • እራት - የተጠበሰ አትክልትና እንቁላል ሰላጣ;
    • ማለዳ ማለብ - አንድ ብርጭቆ ብርጭቆ ብርቱካንማ ጭማቂ እና ማንኛውንም ፍሬ;
    • እራት - የጫካ ዱቄት, ፍራፍሬ እና እንቁላል ሰላጣ.

በዚህ ምናሌ ውስጥ ለሶስት ሳምንታት ክብደት በእጅጉ ሊሟጠጥ ይችላል, ነገር ግን ወደ ቀዳሚው አመጋገብ ቶሎ የሚመለሱ ከሆነ - ኪሎግራም ይመለሳል. ከአድጉራቱ, ወፍራም, ጣፋጭ እና ጣፋጭ ምግብን ከአትክልት, አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ላይ ለመግለጽ ይሞክሩት - ይህ ውጤቱን ለማስቀመጥ ይረዳዎታል.