የትኛው የአመጋገብ ስርዓት ውጤታማ እንደሚሆን ጥያቄ ለመመለስ አስቸጋሪ አይደለም. ሁሉም በጣም ውጤታማ የሆኑ ምግቦች በጤናማ አመጋገብ ላይ የተመሰረቱ ናቸው. ይህ በአጭሩ ይብራራል: የሰውነት አካልን ወደ ውጥረት የሚያወጡ አይደሉም, እንደገና ማዋቀር እና የረሃብ ድብደባ አያስፈልጋቸውም, ከዚህም በላይ ውጤቱን ለማቆየት እስከመጨረሻው መብላት ይቀጥላሉ. በቤት ውስጥ ውጤታማ የሆነ አመጋገብን እናክላለን, ለሰውነትም ምንም ጉዳት የለውም.
በክረምት ወቅት ውጤታማ የሆነ አመጋገብ
በክረምቱ ወቅት ብዙ የአመጋገብ ምርቶች የማይደረስባቸው እና የአመጋገብ ምግባቸው ይበልጥ አነስተኛ እና አሰልቺ ይሆናል. ምግብን በቪታሚኖች ለማቅረብ እንዲችል አመጋገብ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገር እናቀርባለን.
- ቁርስ: ደረቅ ፍሬ, ሻይ የሌለው ስኳር.
- ምሳ: - ዝቅተኛ የስብ ሾርባ አቅርቦት, ዳቦ.
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ: ሻይ, ጠንካራ ደረብ.
- ስነስ ጠርሙስ ( ስኳር, ካሮስ, ባኮኮሊ, ዚቸኒኒ, ቅዝቃዜ ቅልቅል, ወዘተ) በጨው,
ምሽት ላይ ረሃብ ከተሰማዎት, ከመጠን በላይ የ 1% ቅዝቃዜ ወይም ቅዝቃዜ ሻይ ሊጠጣ ይችላሉ. በእንደዚህ አይነት አመጋገብ በሳምንት 0.5-1 ኪ.ግ ክብደት ይቀነሳል እና በሂደት ወደ ግብዎ ሂዱ. ዋናው ነገር ክብደት እንደገና መጨመር ሳይሆን ውጤታማ አመጋገብ ነው, ምክንያቱም በትክክለኛው አመጋገብ እንዲጠቀሙበት እና በተመረጠው ስርዓት መሰረት እንዲመገቡ ያስችልዎታል.
ቀለል ያለ ግን ውጤታማ የሆነ አመጋገብ
ሁሉም በጣም ውጤታማ እና አስተማማኝ ምግቦች ውስብስብ ወይም በአካል አስቸጋሪ አይደሉም. በተቃራኒው ክብደትን መቀነስ እና ደህንነትን ለመጠበቅ ጤናማውን የምግብ መፍጨት ( ዘላቂነት) መቀነስን ጨምሮ ክብደትን ቀስ በቀስ እና ቀስ በቀስ ለመቀነስ ያስችላሉ. ጤናማ አመጋገብ ላይ በመመርኮዝ "የበጋ" ስርዓት የአመጋገብ ስርዓት ወደ እርስዎ ትኩረት እናመጣለን. ክብደትን በፍጥነት እንዲቀንሱ ያስችልዎታል.
- ቁርስ: ከሁለት እንቁላል ጋር በአትክልት ሰላጣ የተሰራ ወይን, ወይም ማንኛውም ትኩስ ፍራፍሬ, ገንፎ, ጭማቂ.
- ምሳ: ትኩስ አትክልቶች, ቀለል ያለ ሾርባ, ብርጭቆ ብርጭቆ.
- መክሰስ: ማንኛውም ፍሬ ወይም ያልተሟላ የቤሪስ, የማዕድን ውሃ.
- ምሳ: ትኩስ አትክልቶች (ዱባ, ቲማቲም, ጤነኛ, ቅጠላማ አትክልቶች) ይዘው ስጋ, ዶሮ ወይም ዓሣ.
ቀላል ደንቦችን ማስታወስ ጠቃሚ ነው: በቀን ከ 1.5 ሊትር ያነሰ ፈሳሽ መጠጣት አስፈላጊ ነው. አይጠማም, በጣም ጎጂ ነው. የመጨረሻው ምግብ መመገብ ከመተኛቱ በፊት ከ 3 እስከ 4 ሰዓታት ያበቃል. ቁርስ በጥብቅ የተከለከለ ነው. ከዘገዩ, የመተጣጠፍ ሂደትን ለመጀመር በትንሹ እርጎው ላይ ምግብ ይብሉ.