ስለበሽታው ችግር እና ጠቀሜታ በመጀመሪያ ስለእዚህ ምርት እና ስለ ዝግጅቱ የበለጠ ማወቅ አስፈላጊ ነው. ምግብን ለመሳሰሉት ለምሳሌ በሳንድዊች, በጣፍ ወይም በመጠጥነት ምግብ ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. የሃምሚስ ጠቃሚ ጠቀሜታዎች በቱርክ የለውዝ ጥቁር እና የሰሊጥ ፓት የሚጠቀሙት ዋናው ነገር ነው. የተለያዩ ምግቦችን, የወይራ ዘይትን, የፓይን ቀፎዎችን, ነጭ ሽንኩርት, ፔፕረሪ, ዉሃ ፔፐር ወዘተ.
ስለ ሰውነት ስጋ እና ጉዳት እና ስለ ሰውነታችን አጠቃላይ ሁኔታ እናውቅ.
ለሃምሚስ ጠቃሚ ምንድነው?
የሃምሞስ ለሴቶች ጥቅም የሚወሰነው በተመረጡት ምርቶች ባህርያት መሰረት ነው. ለሃምሚስ ጠቃሚ የሆነ የመጀመሪያው ነገር ለሴቶች ነው - ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ, ምክንያቱም ትንሽ እንኳ ሳይቀር ሰውነታችንን በፍጥነት ሙቀትን ያመጣል. በምርት ውስጥ ያለው ከፍተኛ የ fibድ ይዘት ቶሎ ቶሎ እንዲሰጥዎ ስለሚያደርግ ከሃምሚስ ጋር ለመመገብ ይመከራል, ይህ ለወደፊቱ ከመጠን በላይ መብላትን ለማስወገድ ይሄ አስፈላጊ ነው.
ይህ ስኒ በተለይ ለተለያዩ የብረት እና የፕሮቲን ንጥረ-ምግቦች ትልቅ ስለሆነ ለቬጀቴሪያኖች ጠቃሚ ይሆናል.
ሃምሚስ መጠቀምን በውስጡ በርካታ ጠቃሚ ነገሮችን ማኖር ነው. ይህ ከዚህ ምግቦች ጥራዝ ውስጥ ያለው ያልተሟላ ዝርዝር ነው.
- ብዙ ፖሊኒንዳይት የተሰሩ በጣም ወፍራም የስኳር አሲዶች - ኮሌስትሮልን ከሰውነት ለማስወገድ, ለክብደት ማጣት እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳሉ.
- የቡድን B (B5, B4, B1) ቫይታሚኖች - በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ደረጃውን ያስተካክላል, በጂን ሂደት ውስጥ ለአርሶ አደሮች እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል, ለአንዳንዶቹ ደግሞ ለልብ እና የደም ሥር (cardiovascular systems) አስፈላጊ ናቸው.
- ለአጥንቶች, ለፕሮቲን ባዮሳይንሴሲስ, ለፀረ-ነፍሳት ድጋፍ እና የቢን ቪንሚኖችን ስብስብ ለማሟላት ፎሊክ አሲድ መኖሩ አስፈላጊ ነው.
- አትክልት fiber.
- ማይክሮ ኤለመንት (ሞሊብዲነም, ማንጋኔዝ, ብረት ).
- አሚኖ አሲድ tryptophan (በሰሮሮቶኒን "ሆርሞን ደስታ" ሲነበብ).
በተጨማሪም ረሜኒስ በደቂው ሰሊጥ (ሰሊጥ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ካልሲየም አለው) እና የወይራ (የቫይታሚን ኢ) ምንጭ, የሎሚ ጭማቂ (ቫይታሚን ሲ) አለው. ከላይ ከተዘረዘሩት ሁሉ እንደሚፈረድበት ሁሉ ሃምሚስ በጣም ጠቃሚ የሆነ ምርት ሊሆን ይችላል. ቤት ውስጥ ሊዘጋጅ ወይም ዝግጁ ሊገዛ ይችላል. በጣም የሚያምር ሃምፕዩም ከፒታ ዳቦ ወይም ፒታ ጋር ሲዋሃድ ይሆናል.
የሃምሚው ጉዳት
እንደ ብዙ ሌሎች ምግቦች ሁሉ ሃምሞስ ውስጣዊ ግኝቶች ያሉት ሲሆን ይህን ጣፋጭ ምግብ ለመቅመስ የሚወስደውን ሁሉ ማወቅ አለበት. የሃምሚን ፍጆር መሞቅ (ፉርሽንስ) መኖሩን ማረጋገጥ ተችሏል. ስለሆነም በተለይ ከመጠን በላይ የመፍጠር ዝንባሌ ካለ እንደዚህ አይነት ምርት ውስጥ ለመሳተፍ እጅግ በጣም የማይፈለግ ነው. በተጨማሪም በዚህ ዓይነቱ ምግብ ላይ ለምግብነት የማይመገቡ ሰዎች. ቁጥጥር ያልተደረገበት የዚህ ምርትን ፍጆታ ሜታብሊክ ሂደትን ሊጥስ ይችላል, ይህም ለወደፊቱ ከልክ በላይ ክብደት ሊያስከትል ይችላል.
በአጠቃላይ ሲታይ ሀምቡስትን ለመመገብ የሚቻል እና አስፈላጊ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በተመጣጣኝ መጠን. ከላይ ከተጠቀሱት የማስጠንቀቂያ ቃላት በተጨማሪ ሃሙሞስ ለግለሰባችን በጣም ጠቃሚ ስለሆነ እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖችን እና ጠቃሚ ጠቀሜታዎችን የያዘ ጠቃሚና ጣፋጭ ምግብ ነው.