በተለመደው አገር ውስጥ ያድጋሉ ምክንያቱም በጣም ውድ የሆኑ ምርቶችን ይመለከታሉ. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች እንደ ደረቅ ፍራፍሬዎች እንሸጣለን. ቀኖቹ ጤናማ መሆን አለመሆኑን ማወቅ እና በመደበኛው ፍጆታቸው ላይ ምን ውጤት ሊገኝ እንደሚችል መረዳት ያስፈልጋል. ምርቱ አነስተኛ መጠን ያለው በካሎሪ ውስጥ ስለሚገኝ በአነስተኛ መጠን መጠጣት አለበት. ዕለታዊ ደንቦቹ ከ 15 በላይ ማለፍ የለበትም.
ቀናት ጠቃሚ ናቸው?
የፍራፍሬው ስብስብ የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን ያካተተ ሲሆን ብዙ ፋይበርን በኩራት ሊኮንኑ ይችላሉ. በርካታ ጠቃሚ ባህሪያትን የሚወስን ይህ የተደባለቀ ስብጥር ነው:
- አጣሩ ቀላል እና ውስብስብ የሆኑ ብዙ ካርቦሃይድስን ይጨምራል. ለዚያም ነው ቀጠሮዎች በጣም ጥሩ የኃይል ምንጭ እንደሆኑ ይቆጠራሉ. በአካል እና አዕምሯዊ እንቅስቃሴ ላይ የተሳተፉ እንዲሁም በቅርብ ቀዶ ጥገና ላደረጉ ግለሰቦች ይመከራል.
- ስለ ደረቅ ቀናቶች ጠቃሚ ስለመሆኑ ማውራት ጠቃሚ ነው, የፍራፍሬ ፍሬዎች መገኘታቸው, ፍራፍሬዎች በመፍላት (digestive system) ላይ ተፅእኖ ስላላቸው, አንጀትን ከሳቅ እጽዋት ለማጽዳት ጠቃሚ ነው. በዚህ የንብረት ቀን ምክንያት ለሆድ ድርቀት የተጋለጡ ሰዎች ናቸው.
- አጣሩ ብዙ ማሽጋኒየም ያካተተ ሲሆን ይህም ጸረ-ኢንፍላትን ያስከትላል
ባህሪዎች. በመደበኛነት ፍራፍሬን በመውሰድ የልብና የደም ሥሮች እና ሌሎች ከባድ በሽታዎችን ከማጋለጥ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ሌሎች ችግሮችን በእጅጉ ሊቀንሱ ይችላሉ. - ቀመን ለመመገብ ጠቃሚ መሆን አለመሆኑን ለማወቅ ፍራፍሬዎች የበሽታ መከላከያን ለማጠናከር አስተዋፅኦ ማድረጋቸዉ ጠቃሚ ይሆናል .
- ነፍሰ ጡር ሴቶች ባለፉት አራት ሳምንታት ውስጥ በአመጋገብ ውስጥ የተካተቱ መሆናቸውን ማወቅ ጠቃሚ ነው, ስለዚህ የልደት ቀን ቀላል ይሆናል. ይህ የሆነው ፍሬው የማኅፀን ድምጽ እንዲጨምር ስለሚያደርግ እና የጨጓራውን መጠን እንዲጨምር ስለሚያደርግ ነው.