በየዓመቱ ብዙ ሰዎች ከሃይማኖታዊ እምነታቸው ጋር ብቻ ሳይሆን ጤንነታቸውንም ለማሻሻል ይጥራሉ. በእርግጥም ዶክተሮች እንደሚሉት, ለተወሰነ ጊዜ ከእንስሳት መሬቶች ምግብ ለመብላት ፈቃደኛ የማይሆኑ ሰዎች, የእነሱን ሁኔታ መሻሻል ይገነዘባሉ. ሆኖም ግን, ጥብቅ ጾም ህፃናት, አረጋውያን, እርጉዝ ሴቶች እና ነርሶቹ እናቶች ሊታዘዙ አይችሉም. ሌሎቹ በሙሉ በእያንዳንዱ አይነት ልምምድ ወቅት ለማከናወን የሚመከሩትን ሁሉንም ደንቦች መቋቋም ይችላሉ.
በአስቸኳይ መብላት እንዴት?
በመጀመሪያ ወደ ጾም ለመግባት የሚወስደው ሰው የእንስሳት መኖዎችን ቀስ በቀስ ማሰናበት አለበት. እውነታው ግን አንድ ጥብቅ ገደብ በጤና ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል.
በተቀባዩ ሰኞ - በጾም የመጀመሪያ ቀን መብላት አይፈቀድም, እንደ አማራጭ, ደረቅ የአትክልትን ምግቦች መመገብ ይችላሉ. ስጋን በሚያዘጋጀበት ጊዜ የአትክልት ዘይት አጠቃቀም አይገለልም. በዚህ ቀን, የኃይማኖት ሰዎች በጸሎትና በተቀደሰ ውሃ አማካኝነት ጥንካሬአቸውን ሊደግፉ ይገባል. ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በመላው የመጀመሪያ, አራተኛና በሰባተኛው ሳምንታት ውስጥ ሊቆይ ይገባል. በሳምንቱ 2, 3, 5 እና 6 በፀሓይ ዘይት የተቀቀለ ምግቦችን እንዲበሉ ይፈቀድላቸዋል. በአስቸኳይ የተመጣጠነ አመጋገብ የምግብ ዝርዝሮቹን, የዓሳ ሥጋን እና የዓሳውን እጦት ያካትታል. በዚህ ጊዜ የወተት ውጤቶች, እንቁላል, ስኳር, አልኮል ትተው መተው አለብዎት. ሊበሉት የሚችሉት ለአትክልት ብቻ ነው.
ከፋሲካ በፊት በፍጥነት እንዴት መመገብ እንዳለባቸው ጠቃሚ ምክሮች አማኞች በየቀኑ አንድ ምናሌ እንዲያደርጉ ይረዳል.
- ጥብቅ ከሆኑ በተጨማሪ የጾም ቀናት በሙሉ የሚከተሉትን ምግቦች መመገብ ይችላሉ: ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች, ፓስታ, የባህር ሾት, የደረቁ ፍራፍሬዎች, ቡቃያዎች. ከኩራቱ ምርቶች በኩላሊት ዘይት በሚገኙባቸው ውሃ እና ጎኖች ላይ ማብሰያዎችን ማብሰል ይችላሉ. እንጉዳዮችን እና አትክልቶችን ማከል ይችላሉ.
- ጥራጥሬዎችን ከጦጣዎች ማብሰል, ካሳዎችን እና ኬኮች ማዘጋጀት ይችላሉ.
- ከፓርትሺንና ቅመማ ቅመም የተሰጣቸውን ከፓስታዎች ጋር ያለ ፓስታ ማዘጋጀት ይቻላል.
በአንድ ልኡክ ጽሁፍ ውስጥ ለመብላት በተቻለ መጠን በተለያየ መልኩ አስፈላጊ ነው. ቁርስ ለመብላት, የተጠበሱ ሳንድዊትን መብላት ይኖርብዎታል. ለዝግጅትዎ አንድ የተጠበሰ ዳቦ ያስፈልገዎታል. ከወይራ ዘይት ጋር ሊፈስሰው ይችላል, የሾርባው እሾህ, ቲማቲም እና ብርቱካን ጣቶች ይጨምሩ. ካሻ የውኃ ማብሰያ ዉሃ እንዲመገብ አልተወም, ነገር ግን ከቤሪስ ጭማቂ ጋር.
በዚህ ጊዜ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር መረጋጋት እና መረጋጋት ነው. ሁሉም የጾም መመሪያዎችን በጥብቅ የሚከታተሉ, ነፍሳቸውን ከኀጢአት ያነፃሉ እና ጌታን ይቀርባሉ.
