ዝቅተኛ የካሎሪ ጣፋጮች

አብዛኛዎቹ የሚያንጠለጠሉ ሴቶች ወደ ጤናማው አመጋገብ ይመለሳሉ ምክንያቱም ለረዥም ጊዜ ያለጥቃቂነት መኖር አይችሉም. ይሁን እንጂ, ተስፋ አይቁረጡ; የሶስት ደንቦች ተገዢ ከሆኑ ክብደት መቀነስና ጣፋጮች አሁንም ሊጣመሩ ይችላሉ:

1. በጣም አነስተኛ-ካሎሪ ጣፋጭዎችን ብቻ ተመገብ.
2. ሰውነት እስከ ቁርሳ እስኪጠጋ ድረስ ጣፋጭ መብላት ይችላሉ, ሰውነታችን ደግሞ ወተትን በእጅ ያቃጥባል.
3. ጣፋጭ ምግቦችን በትንሽ መጠን መቀነስ, ቀስ ብሎ ማኘክ እና ጣዕሙን ማጣጣም ያስፈልጋል.

ከመጠን በላይ-ካሎሪ ምንድ ነው?

ዝቅተኛ-ካሎሪ ጥምጣጤን መምረጥ, ለምርቱ የኬሞሪክ ይዘት እና የጂሊቲክ ኢንዴክስ (የደም ውጤቱ በደም ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ላይ) ትኩረት መስጠት አለብዎ.

በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ ጥምጣጤዎች የሚከተሉት ናቸው-

1. የደረቁ ፍራፍሬዎች - ብዙ ጣዕምና ማእድና ንጥረ ነገሮችን ስለሚወስዱ ብቻ ጣዕም ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ናቸው. በተጨማሪ, የደረቁ ፍራፍሬዎች ለሜቦቦላኒዝም መሻሻል እና ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ውስጥ እንዲወጡ ያደርጉታል. በአመጋገብ ውስጥ ቀኖችን, ቅጠል እና የደረቁ አፕሪኮችን ሊያካትት ይችላል.
2. ማርማላድ ዝቅተኛ የምግብ ፍጆታ እና የ 320 ካ.ካ. ካሎሪ ይዘት አለው. ጥራት ያለው ሜንሜራድ በቪታሚን ሲ እና በፕኪቲን የበለጸገ ነው. እንዲህ ያለው ጣዕም የምግብ ፍላጎትን ብቻ ማርካት ብቻ ሳይሆን, የጉበትን አሠራር ለማሻሻል, ፀጉራቸውን ለማጠናከር, ምስማሮችን ለማጠናከር, የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል.
3. የባህር ውስጥ ዕፅዋትን በመደገፍ የተሠራው ዘይፋር በሚገባ ከአመጋገብ ጋር የተጣመረ ሲሆን ለህይወት ተጨማሪ ለውጦች ጥንካሬ ይሰጣል.
4. መራራ ቸኮሌት በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ ቸኮሌት ነው. ምንም እንኳን በጣም ብዙ ካሎሪዎችን ያካተተ ቢሆንም, አነስተኛ ኢጂየም አለው, ማለትም ወደ ጉልበት ሳይሆን ወደ ስብ ሊቀየር ይችላል.
5. ስክራሪዎች ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው እና በጣም የተመጣጠነ ንጥረ ነገር አላቸው.
6. Scherbet, Jelly, perfume - እነዚህ ጣፋጭ ምግቦች በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦች ሊሆኑ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ልክ እንደ ቀደሙ ምርቶች ጥቅም ላይ የዋሉት ከተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች ብቻ ነው.