ክብደት መቀነስ ለሴቶችና ለልጃገረዶች የተለመዱ ችግሮች አንዱ ነው. ለተሳካው መፍትሔ የተቀናጀ አካሄድ ያስፈልጋል. ይህ መደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴ, ጤናማ እንቅልፍ እና የተመጣጠነ ምግብ ነው. የተመጣጠነ ምግብ ክብደት ለመቀነስ በጣም ወሳኝ ከሆኑ ንጥረነገሮች ውስጥ አንዱ ስለሆነ ለክብደት ማበላሸት የአመጋገብ ምናሌን እንመለከታለን.
ክብደትን ለመቀነስ ፈጣን አመጋገቦች
እርግጥ ለአጭር ጊዜ ያህል እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በጣም ውጤታማ ነው. በጣም ደስ ይላል - በሳምንት ውስጥ 5-7 ኪሎግራምን ማጣት እና ወደ የሚያምር አለባበስ ውስጥ መግባት. በሚያሳዝን ሁኔታ, የ express የአመጋገብ ሥርዓት ተከታዮች በጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖቸውን ይረሳሉ. የእነዚህ ሙከራዎች በጣም አስፈላጊው ህግ ከሁለት ሳምንት በላይ መሆን የለባቸውም. የየቀኑ የክብደት መጠን ከ 1200 ኪ.ግ. ያነሰ አይደለም.
ለክብደት ማጣትዎ ፈጣን ውጤታማ የአመጋገብ ውጤቶችን ለማረጋገጥ እና ለማጠናከር, ምግቦችዎን ካጠናቀቁ በኋላ በጥንቃቄ መቆጣጠር አለብዎት. ብዙዎቹ የአንድ ሳምንት ረሃብ ረሃብ ስኬቶች ሲመለከቱ ወጥመድ ውስጥ ይወድቃሉ, ኬኮች እና ኬኮች ይጀምሩ. ኪሎግራም ወደ አሥር ድረስ ቆጥረው በከፍተኛ ፍጥነት ይመለላሉ. ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል የምግብ ገደብ ገደብ ሂደትን ቀስ በቀስ ማለፍ ያስፈልግዎታል.
ዘላቂ ውጤት ለማግኘት ከፈለጉ ወደ ሚዛናዊ ምግብ እና ጤናማ አመጋገብ ሽግግሩን ማጤን ጥሩ ነው. ክብደት መቀነስ ከሚያስከትሉት ዋነኛ ምክንያቶች መካከል ተገቢ የሆነ የአመጋገብ ዘዴ ነው, ነገር ግን ይህ በአንድ ሳምንት ውስጥ እንደማይሆን እና በሁለት ውስጥ እንደማይሆን መታወቅ አለበት. ግን በረዥም ጊዜ ውስጥ የሕልም ህልዎን ብቻ ሳይሆን ጤናዎን ጭምር ያገኛሉ.
ክብደት ለመቀነስ ምናሪ
ሁሉም ሰው አስጸያፊ ያልሆኑ ምርቶችን መምረጥ አለበት. ወደ ትክክለኛ አመጋገብ የሚደረግ ሽግግር ለሥቃዩ ውጥረት ሊፈጥር አይገባም. ጤናማ የኑሮ ዘይቤን ለመከተል ከወሰኑ, የማይታዘዙትን ምግቦች መብላት አለብዎት ማለት አይደለም. በየቀኑ ምን እንደሚበሉ ይወዳሉ. አንድ ሰው የሚለብሱ ካሮኖችን እና ጎመንዎችን, ነገር ግን አንድ ሰው ሙዝ እና አቮካዶዎችን መታገስ አይችልም.
በተመጣጣኝ የአመጋገብ ሥርዓት ውስጥ በጣም አስፈላጊው መመሪያ ብዙ በተቻለ መጠን ቀላል የሆኑ ምርቶችን ማምረት ነው. በአጭሩ እንዲህ ስንል ማለታችን ነው,
ምናሌውን ሲያዳብሩ የክብደት መቀነሻ ስጋዎች አትክልቶችን ማከማቸት ያስፈልጋል. በጣም ብዙ ፋይበር አላቸው. ይህም የሰውነት ተጣጣቂነት, የአካል እንቅስቃሴን ለማሻሻል ይረዳል, የስኳር ፍሰትን ከፍ ያደርገዋል እና በመጨረሻም ክብደትን ያስፋፋል.