በበጋ ወቅት ክብደት ለመቀነስ አመጋገብ ምጣኔው ምን መሆን አለበት? ይህ ጥያቄ ከተደመደው ፆታ ግንኙነት ብዙውን ጊዜ ሊሰማ ይችላል. በበጋ ወቅት የአትክልት, ወቅታዊ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች እንደመሆናቸው መጠን ምርጡን መምረጥ ያለባቸው ምርጥ ምግብ ነው. እዚህ ግን የተለያዩ አማራጮች አሉ.
ለበጋው ምርጡ አመጋገብ
የስፓን ምግብን በጣም ቀላል እና በጣም ውጤታማ ነው. ዋናው ነገር በአትክልቱ ውስጥ የተለያዩ ፍራፍሬዎችን በማቀነባበር እና ለእያንዳንዱ የምግብ አዘገጃጀት ትኩስ ሰላስ ይዘጋጃል. በአትክልት ዘይት, ለስላሳ ቅባት እና ለስላሳ ክሬን, በአትክልትና በቆሎ ውስጥ ሊከተቡ የሚችሉ የቀለሙ ፍራፍሬዎች , ስኳር እና ጥራጥሬዎች መሞላት አለባቸው. የምግቡን የመጀመሪያው ሳምንት በየቀኑ አትክልቶችን ያካተተ መሆን አለበት, በሁለተኛው ሳምንት ለእነርሱ አንድ ቀን, አንድ የተቆለለ ስጋ, አሳ ወይም የተቀቀለ እንቁላል ማከል ይችላሉ.
ለበጋው ሌላ ውጤታማ አመጋገብ
በበጋ ወቅት ክብደት መቀነሻ የሚሆን ሌላ አመጋገብ ደግሞ ሾርባ ነው. በጣም ቀላል እና በየቀኑ የብርሃን የአትክልት ሾርባዎችን ይከተላል. ለእንደዚህ አይነት ምግቦች ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አለዎት, ወይም መሞከርም ይችላሉ
ለአጭር ጊዜ - ለአንድ ሳምንት ወይም ቢበዛ ለ 14 ቀናት - የፍራፍሬ እና የፍራፍሬ አመጋገብ መምረጥ ይችላሉ. የተለያዩ ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን እንዲሁም አነስተኛ ቅባት እና ቅጠላቅል ወተት ያላቸውን ጥሬ እቃዎች በጥቂቱ ይጠቀማሉ. ፍራፍሬዎች ጥሬ ወይም ምጣድ ውስጥ ሊጋቡ ይችላሉ. በተጨማሪም ተፈጥሯዊ ጭማቂዎችን, ኮፖዎችን, ፍራፍሬዎችን መጠጣት ይችላሉ.