ከወሊድ በኋላ የሚቀረው ከፍተኛ ክብደት ለወጣት እናቶች ብዙውን ጊዜ ተስፋ አስቆራጭ ነው. ለእናትነት በተለዩ በርካታ መድረኮች ውስጥ "ልጅ ከወለዱ በኋላ ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል እርዳታ" ለማግኘት የማይችሉ መልዕክቶችን ማግኘት ይችላሉ. የዚህ ውጫዊ ድግግሞሽ ብዙውን ጊዜ በወሊድ ጊዜ ከወለዱ የመጀመሪያዎቹ ወራት በጣም ይጎድላል እና ሴቶች በማንኛውም ተቀባይነት ያለው ዘዴ ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ይፈልጋሉ.
ከመውለድ በኋላ ክብደት በፍጥነት እንዴት ማግኘት እችላለሁ?
ይህ ስለ ወጣት እናቶች የተለመደ ጥያቄ ነው. በሴቶች ህይወት ውስጥ ከማንኛውም የየትኛውም ጊዜ, በኋላ ላይ ከወለዱት ጊዜ በተቃራኒ እራስዎን እራቅ አድርገው እራስዎን ከልክ በላይ ማጥፋት አለብዎት. ሁሉም ሐኪሞች በዚህ ላይ ጥረዋል. ለመጀመሪያዎቹ ጥቂት ወሮች ለወጣት እናቶች እድሳት ያደርጉላቸዋል, ስለዚህ የተሟላ, ቫይታሚን-የበለጸገ የአመጋገብ እና መደበኛ እረፍት ለበለጠ ጤና እና ደህንነት ዋስትና ነው. እነዚህ እገዳዎች ከተለመደው አመጋገብ እና አካላዊ እንቅስቃሴ በመታገዝ ክብደትን የመቀነስ እድሉን አያካትቱም. ታዲያ ይህች ወጣት እናት ወደ ቀድሞ አሮጌው ቅርጾች እንድትመልሰው የቀረችው ምንድን ነው? የሚከተሉት ሴቶች ወሊድ ሲወልዱ የሚፈተኑ ውጤታማ እና ውጤታማ ዘዴዎች ናቸው.
- በፍላጎት በፍጥነት ማብሰል. የጡት ማጥባት ከሌሎች ሴቶች ይልቅ ጡት መጥባቱ ክብደትን የመቀነስ ዘዴን ውጤታማነት እና ደህንነት ይፈልጋል. ምክንያቱም እናቶች የሚጠቀሙባቸውን ምርቶች በሙሉ በሚመገቡበት ጊዜ ወተቱ ወደ ህፃኑ ይደርሳል ተብሎ ይታወቃል. በፍላጎት በፍጥነት መመገብ በሴትነቷ ውስጥ የሆርሞን ሚዛን በፍጥነት እንዲያድጉ ይፈቅድልዎታል. እናም ይህ በተራ, ያልተጠበቁ ምግቦችን, የሽግግር ምልክቶችን እና የሴልቴላትን የመሳሰሉ ነገሮችን በሙሉ በፍጥነት ያስወግዳል. በተጨማሪም የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ስለ ጡት ማጥባት ከህፃኑ ጋር ለመነጋገር ጥሩ መንገድ ነው ብለዋል. እና ማንኛውም ውጥረት በፀጉር እናት እጅግ በጣም የማይመች እና በአዕምሯ ላይ መጥፎ ውጤት አለው.
- አካላዊ እንቅስቃሴ. የሚታወቁ ልምምድ, ቅርፅን እና የሩጫ ፈገግታን ለወጣት እናት ምቹ አይደሉም. ያም ሆኖ በቂ የአካላዊ ጭንቀት ያስፈልገዋል. ምርጥ ልምዶች ረዥም የእግር ጉዞዎች ናቸው. በሴቶች መድረክ ላይ "ልጅ ከወለዱ በኋላ ክብደት መቀነስ ምን ያህል ነው?" ለወጣት እናቶች ስለሚፈቅደው ልምምድ በርካታ ምክሮችን ማግኘት ይችላሉ. አንዳንዶቹ በእግረኛ መሄድ የሚጀምሩ ሌሎች - ሌክ በፓርኩ ውስጥ አንድ የተቀመጠ ቦታ ይመርጡ እና ህጻኑ በሚተኛበት ጊዜ, ዮጋ ላይ ልምምድ ይለማመዱ. ማንኛውም ሸክም ችግርን እንደማያስከትል እና ወጣት እናት ከልክ በላይ ላለማባከን አስፈላጊ ነው.
- ኃይል. ለአንዲት ሐኪም ተገቢ የሆነ ምግብ በአብዛኞቹ ዶክተሮችና በምግብ ጥናት ባለሙያዎች የተሰራ ስራ ነው. ብዙዎቹ አዲስ እናቶች ትክክለኛውን ምግብ የመመገብ አዝማሚያ ያላቸው ሲሆን አንድ ጊዜ በልዩ ምግቦች ከተወለዱ በኋላ ክብደታቸው ምን ያህል በፍጥነት እንደሚቀንስ አይፈልጉም? አዲስ በተፈቀዱ ሴቶች ላይ ክብደት መቀነሱ ስለሚታይ በዚህ ጉዳይ ላይ ቅር የተሰኘባቸው ናቸው. ተጨማሪ ፓውንድ ለማጥፋት ጥቂት ቅባቶችን ለመመገብ ይመከራል, የአትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይጨምሩ, እራስዎን ጣፋጭ አድርገው ያስቀምጡ. ወጣት እናት በትንሽ ክፍል ውስጥ ቢያንስ በቀን 6 ጊዜ መመገብ አለባት. እያንዳንዱ ምግብ ወደ ሙሉ-ካሎሪ ካሎሪ እራት እንዳልገባ አስፈላጊ ነው.
ይሁን እንጂ ልጅዋን ጡት እያጠቡ ላሉት ሴቶች እንኳን,
ከዚህ በተቃራኒው ደግሞ, አንዲት ወጣት እናት ከወለዱ በኋላ ድንገት ክብደት ያጣል. ይህ ክስተት በሴቶች ላይ ያን ያህል አስጨናቂ አይደለም, ነገር ግን ደህንነታቸውን ለመንከባከብ ችግር ስለሚፈጥር በጣም አደገኛ ነው. አንዲት እናት ልጅ ከወለዱ በኋላ ብዙ ክብደት ከጠፋች, ሁሉንም ነገር እርግፍ አድርጋ እና እራሷን እና ህፃኗን እንደገና ሀይል እና ክብሯን መልሳ ማግኘት ትችል ይሆናል.