ህፃን ልጅ ሲመግቡ ክብደት መቀነስ - የልዩ ባለሙያ መልስ

ለ 9 ወራት አስደሳች የሆነ እቅድ. ለብዙዎች የመርዛማነት ጊዜ, ለህፃኑ መዘጋጀት, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና ... ክብደት ያለው ጊዜ ነው. በእርግዝና ወቅት እናቴ ወፍራም ትሆናለች. እና በሆድ ውስጥ ያለው ህፃን እያደገ በመሄዱ ብቻ ሳይሆን ሰውነት ለወደፊቱ ጡት በማጥባት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ስለሚከማች ብቻ ነው.

ብዙውን ጊዜ እናቶች ከወለዱ በኋላ የእርግዝና ክብደታቸው ከእርግዝና በፊት ለሚመጣ መጠጥ ማምጣት ይፈልጋሉ. አንዲት ሴት ሁልጊዜ ማራኪ ለመሆን ስለሚፈልግ ይህ ሁሉ የሚያስገርም ነው. የህፃኑ / ህፃናትን ካልመገብዎ ምን ያህል ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ለሚጠሩት ጥያቄዎች ምን መልስ እንደሚሰጡ እንመልከት.


ለነርሷ እናቶች ምክር

  1. ክብደትን ለመትከል በፍጥነት መሞከር አይቻልም. በሳምንት ውስጥ ከአንድ ኪሎግራም በላይ ክብደት መቀነስ ይችላሉ.
  2. አግባብ ባለው ምግብ መመገብ እና ተጨማሪ ውሃ መጠጣት. አብዛኛውን ጊዜ አንዲት ወጣት እናት "ሁለት ጊዜ ብሉት. ይህ ለልጁ ጠቃሚ ነው. " ስፔሻሊስቶችም በጣም አስፈላጊ የሆኑ የምግብ አይነቶች አለመሆኑን ትኩረት ሰጥተዋል. I ፉን. ቪታሚኖች እና ንጥረ ምግቦች መሆን አለባቸው. ነገር ግን መጠኑን ማሳደግ አይጠበቅብዎትም. በተቃራኒው በዕለታዊ የአመጋገብ መጠን ጠቃሚ የሆኑት ማይክሮኤለመንቶች ሲጨመሩ የጠቅላላው የምግብ መጠን ይቀንሳል. ጡት እያጠባች እያለ ክብደት ለመቀነስ, ክብደት ወደ መጀመሪያው እስኪመጣ ድረስ እንዴት መመገብ እንዳለበት እንመለከታለን. አሁን በአመጋገብዎ ላይ ብዙ አትክልት እና ፍራፍሬዎች (በጥሬው ቅርፅ), ጥሬ ስጋ እና ዓሳ በቆሎ ቅርጽ, የኩሮ ወተት ውጤቶች ማካተት አለበት. ከጣፋጮችን, የዱቄት ምርቶችን እና ሸጦዎችን መቃወም ይችላሉ. ተጨማሪ ምግብ ማግኘት ሲጀምር የሚፈነዳው የአንድ መያዣ መውጫ ቀን ብቻ ነው. የማውጫዎን ምቾት ለመለወጥ ከወሰኑ, ህፃኑ አስፈላጊውን ወተትና ማይክሮፍል (ማይክሮኤለሚ) ማግኘት እንደሚችሉ እርግጠኛ መሆን አለብዎት. ይህንን ችግር ለመፍታት ዶክተርን ማካተት ጥሩ ነው.
  3. በቀን ሞድ ውስጥ ምክንያታዊ የሆነ አካላዊ እንቅስቃሴን አካት. በትላልቅ ስፖርቶች ውስጥ በፍጥነት መሮጥ እና ራስን በመለማመድ ለራስዎ መጨመር ምንም ፋይዳ የለውም. በመጀመሪያ, ህጻን ለመንከባከብ ጥንካሬ ያስፈልግዎታል - ይህ አስፈላጊ ነው. በሁለተኛ ደረጃ ለአካል ጠቃሚ አይደለም. ቀስ በቀስ በቀን በአስራአራት ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መጀመር አለብዎ, ቀስ በቀስ ጭቁን መጨመር. የምትወደውን ዓይነት ልምምድ አድርግ. ይሄ ዮጋ, የውጭ አካላዊ ዳንስ, ኤሮቢክስ, ኳስ ቦል ወዘተ ሊሆን ይችላል. ከህጻን ጋር ከአንድ ሰው ጋር የመተላለፍ ዕድል ካለ ወደ ድብድብ ክለብ መሄድ ይችላሉ. በተጨማሪም, ለዕለታዊ ጉዳዮች ትኩረት ይስጡ. በተለያዩ የስፖርት ዕድሎች ውስጥ ይደፍራሉ. እንደ መራመጃ ሁሉ እንደ መንሸራተቻ በእግር መራመድ. ለትላልቅ ልጅ ልክ እንደ ተኛ እንቅስቃሴ ማለት አሻንጉሊቶችን ማጽዳት. ልብሶችን ተንጠልጥል - ቀጥ ያለ ጀርባ ወደ ፊት ያጠናል. ከልጁ ጋር በጋራ የሚያደርጋቸው መልመጃዎች በሂደቱ ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎችን ሁሉ ይደፍናቸዋል. ለምሳሌ, ማተሚያ ማበጀትና ህፃኑን ወደ እራስዎ መጫን ይችላሉ.
  4. የምስራች: - ሳይንቲስቶች ለህፃኑ ወተት ሲለቁ 500 ሰውያን ሲቃጠል. ስለዚህ ጡት ለማጥባት እና ክብደት እንዴት እንደሚወድም መልስ በሚሰጥበት ጊዜ, ተፈጥሮ መፍትሔ እንዳለው አስቀድሞ ያውቁ .

እንዲሁም ለእርግዝና የተገኘው ክብደት አላስፈላጊ አይሆንም, ለወለደችው ህፃን አመጋገብ አቅርቦ እንደሆነ ያስታውሱ. ስለዚህ, ሰውነታችሁን ወደ ደንበኛነት ቀስ በቀስ እና በአዎንታዊ ስሜቶች, ራስዎን, ሰውነትዎን እና የጡት እጣ ፈንሾችን ማምጣት አስፈላጊ ነው.