የሴሰኛ እና ማራኪ እንስሻን ለመመልከት የማይመች ሴት አለች? ይህንን ለማድረግ ብዙ ሴቶች በተለይ ውጤቶቹ ታዋቂ እና ውጤታማ ከሆኑ ለመሥዋዕቶች ዝግጁ ናቸው.
በፀደይ ወቅት አብዛኛው ሰው የራሱን የውጭ ልብስ ወይም የአጭር ማጎሳቆል ሲይዝ እራሱን መቆጣጠር ስለማይችል እራሱን ማጋለጥ ህልም ነው. ብዙ ሰዎች ግን ክብደት መቀነስ ቀላል አይደለም. ለዚህ ዓይነቶቹ ሴቶች በየወሩ 24 ኪ.ግ ወደ ዝቅተኛ ክብደት የሚወስደው የጉጉላ አመጋገብን ለመቋቋም የሚረዳ የተለየ የተጎዳ ዘዴ ነው.
በጣም የሚያምር ጎመን ሃፕ አትክልቶች
የጉጉር ዝርያ ለበርካታ ጠቃሚ ባህርያት ይታወቃል, ብዙ የቫይታሚን ሲ እና እንዲሁም ቪታሚን ቢ. ይህ የአትክልት እርጉዝ ለሆነ እርግዝና የሚመከር ነው, ምክንያቱም የሴት ወሊድ ፈሳሽ ሂደት ውስጥ የሚሳተፍ ከፍተኛ ፎሊክ አሲድ ስላለው ነው. ጎመንያ የያዘው:
- ዚንክ;
- ብረት;
- ፖታስየም
- ካልሲየም
- ፎስፎረስ;
- ድኝ;
- ማንጋኒዝ;
- fructose;
- ስኳር;
- ሴሉሎስ.
ክብደትን ለመቋቋም የዶላር ምግብ በጣም ውጤታማ ነው. ማንኛውም አይነት የጉጉር አይነት ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል.
- kohlrabi;
- ቤጂንግ;
- ቀለም;
- ነጭ እግር;
- ብራስልስ;
- ብሩካሊ;
- ተክል.
የጉጉትና የጉጉት መጠጥ አመጋገብ
ለእንደዚህ ዓይነቱ የአመጋገብ ምግቦች መጨመር አንድ ሳርና ዘይትን ሳይጨምሩ አራት በቀን የበሰለ ድንች መብላት አለብዎት. እንደነዚህ ያሉት ግርማዎች ከ 5 እስከ 6 ምቶች ይከፈላሉ. አንድ ለየት ያለ ነገር ጨው መጨመር ነው. አንድ ቀን ደግሞ ምሽት ኦቾሎኒን ከወይራ ዘይት ጋር ማጠጣት ትችላላችሁ.
በእያንዳንዱ ሶስተኛ ቀን በእንደዚህ አይነት ምግቦች በ 200 ግራም ዓሣዎች መተካት ይችላሉ (hake, pollock). ሰውነት ለሁለት ቂጣዎች ጉጉት ካላየ, በንጹህ መተካት ይችላሉ. ድንች በጥቁር ፔሬዎች መሞላት ይቻላል. አመጋገብ በጣም ጥብቅ ነው, ነገር ግን በእሱ እርዳታ በአንድ ሳምንት ውስጥ 5 ኪሎ ግራም ጭማሪን ማስወገድ ይችላሉ.
የጉጉትና የጦጣ ምግብ
የሻጎል-ቢቲን አመጋገብ ለስድስት ቀናት መከበር አለበት, ነገር ግን በቋሚነት ለመተግበር አይመከሩም. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በየአራት ወራቶች ሊሠራ ይችላል.
እንዲህ ዓይነቱን የአመጋገብ ልማድ ከተከተልክ ለመጠጣት አዲስ የተጣራ ጭማቂ, የታይሮል ውሃ, አረንጓዴ ሻይ እና ካፌይን ለመጠጥ ትችላላችሁ.
የዕለታዊ ምናሌ ክፍሎችን - 5-6 ጊዜ.
ግብዓቶች
- ጎመን - 500 ግ.
- beets - 2 ጥራዞች;
- አምፖል
- ነጠብጣብ - 5 ተክሎች
- ውሃ - 3 ኩባያዎች;
- የአትክልት ዘይት - 3 ሳህኖች.
ዝግጅት
ጥሬ, ስኳር እና ሩዝ ይጠጡ. ተጣጣፊ ሽንኩርትና ቀይ ሽፋን. ሁሉንም በሳጥኑ ውስጥ ያስቀምጡ, ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ, ውሃ ይለቁ እና በእሳት ይያዛሉ. ለ 15 ደቂቃዎች ያዘጋጁ, ከዚያ ከሙቀት ያስወጡ. ምግቡ ለግማሽ ሰዓት ያህል, ከዚያም ለመጠጣት ዝግጁ መሆን አለበት.
ለእያንዳንዱ ቀን የሜካፕ የስጦታ ምግብ
የጦጣውን አመጋገብ ሲመለከቱ, አመጋገብዎ በተለያዩ የጐመን ዓይነቶች ሊለወጥ ይችላል.
በጉጉ አመጋገም የመጀመሪያ ቀን ላይ ማንኛውንም ፍራፍሬን መብላት ይቻላል.
የጎፐር አመጋገም በሁለተኛው ቀን, እርስዎ መጠቀም ይችላሉ
በሦስተኛው ቀን, ማንኛውንም ፍራፍሬ እና አትክልቶች በጉጉ ላይ ማከል ይችላሉ. ድንች እና ሙዝ መብላት አይችሉም.
በአራተኛው ቀን አትክልቶችና ፍራፍሬዎችን መብላት ይችላሉ. በዚህ ቀን ሁለት ዱቄቶችን መብላት እና አንድ ወተት ከወተት ሊጠጡ ይችላሉ.
በአምስተኛውና በስድስተኛው ቀን ከ 300 ግራም የበሰለ የበሬ ስጋ ወይም የዶሮ ስፕኪትስ አይጨምርም.
በሰባተኛው ቀን ቡናማና ሩዝ አትክልቶች ይፈቀዳሉ. አንድ የፍራፍሬ ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ.