በውሃው ላይ የተመጣጠነ ገንፎ ለቁርስ ከሚቀርቡት ሚዛናዊ, ጤናማ እና ጤናማ ምግቦች አንዱ ነው. ይህ የምግብ አዘገጃጀት የበርካታ ጊዜዎችን የካሎሪ ይዘት ብዛት ይቀንሰዋል, ይህም ለህክምና እና ለአመጋገብ ምግቦች ጥሩ ነው. ቤሪዎችን, ፍራፍሬዎችን እና ቅጠሎችን መጨመር የተመጣጠነ ጣዕም ይለውጡና ትኩስ, ቅሌጥና መዓዛ ይፍጠሩ.
ጣፋጭ ውሃን እንዴት ማብሰል ይቻላል?
በውኃ ላይ የተመሰለው ጣዕም በብዙ መንገዶች ሊበተን የሚችል ምግብ ነው. ዋናው ነገር ወጥነትን ለመወሰን ነው: - 1 ኩባያ የሶሊት ኩኪት ውኃ በዉሃ ጥቅም ላይ ይውላል, አማካይ በ 2 1 ውስጥ እና ለትልቅ ወፍራም አንድ እኩል መጠን ያለው ፈሳሽ እና ፈሳሽ ይወሰዳል. ሂደቱ ቀላል ነው-አስክላት ለ 15 ደቂቃ በተቀባ ፈሳሽ ውሃ ውስጥ ይቀልጣል.
ግብዓቶች
- ኦቾሎኒ "ሄርኩለስ" - 180 ግ.
- ውሃ - 360 ሚሜ;
- ጨው - 5 ግ.
ዝግጅት
- ፈሳ ፈሳ, ጨው እና ፍም
- ገንፎውን ለ 3 ደቂቃዎች በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ ያብሱ.
- ከዚያ በኋላ ሙቀቱን በመቀነስ እና ለ 10 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል.
- በውሃው ላይ ጣፋጭ ምግቦች በአምስት ደቂቃ ውስጥ መታጠብ አለባቸው.
በወተትና በውሃ ላይ የተከተተ ገንፎ
በወተት እና በውሃ ውስጥ የተዘዋዘረው የእህል አይነት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አዲስ ጣዕም ያለው እና ጤናማ ቁርስ ይልቀዋል. ይህ ጥምረት ጠንካራ ምግቦችን ለማይከተሉ ሰዎች ተገቢ ነው, ነገር ግን የተመጣጠነ እና የተመጣጠነ ምግብ ማግኘት ይፈልጋል. በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ ይዘጋጃል, ይህም ፈጣን ምግቦችን ለመመገብ ከፍተኛ ግዝፈት ነው.
ግብዓቶች
- የእህል ጣዕም - 230 ግ
- ውሃ 250 ሚሊ;
- ወተት - 250 ሚሊሆል;
- ጨው - መቆንጠጫ;
- ስኳር - 30 ግሬድ;
- ቅቤ - 50 ግ.
ዝግጅት
- ወተቱን በውሃ ይደባለቁ.
- ድብሩን ድብደባ በጨው እና ስኳር ይዘው ይምጡ.
- የኦጣትን ፍሌቆችን ያስቀምጡ, ሙቀቱን ይቀንሱ እና ለ 5 ደቂቃዎች ያነሳሱ.
- ስኳር እና ወተት ውስጥ ገንፎ ለ 5 ደቂቃዎች በቅመሻው ውስጥ ይጫኑ, በቅቤ ቅባት እና ወደ ጠረጴዛ ያገለገሉ ናቸው.
ከወይን ዘይት ጋር ኦቾሚካል
ስኳር ሳይጨምሩ ጣፋጭ ምግቦች በውሃ ሳጥኑ እንኳን ጣፋጭ ጥርስ ይሞላሉ. ተፈጥሯዊው የግሉኮስና fructose ጣዕም የሌለው ጣዕም ያለው መሆኑ እንዲሁም ጣዕሙ ብዙ ጠቃሚ ጥቅሞችን ያመጣል. የዚህ የምግብ አዘገጃጀት እውነታ አረፋው በሸክላ የተጣለ አይደለም. ነገር ግን ሁለቱ ንጥረ ነገሮች ዋጋ ያላቸውን እቃዎች ይዘው ስለሚቆዩ ከድፉርጎዎች የተጠበሰ ዘይቶች ናቸው.
ግብዓቶች
- የአምባዥ ንጣፎች - 50 ግ.
- ዘቢብ - 50 ግ.
- ውሃ 280 ሚ.
ዝግጅት
- ዘቢብ ውሀን በሳሙና እና ለ 5 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል. ከምጣድ ውስጥ ያስወግዱ.
- አተርን አክል.
- ዉስጥ በዉጣዉ ላይ ከ 10 ደቂቃዎች በላይ ሽታዉ ላይ ይጥላል.
ከፖም ጋር በውሃ ላይ ገንፎ ይግቡ
ከፖም ጋር በውሃ ላይ የሚቀርበው እርሾ የሚያመለክተው "ቀጠን ያለ" እና ጣፋጭ ቁርስዎችን ነው, ይህም ግማሽ ሰአት ጊዜን የሚያሳልፈው ለእረፍት አይደለም. በማንኛውም አይነት የአፕሌት አይነት አምሮት እና መዓዛ, ጣፋጭ, ከቆንጣጣ እና ከሱለላዎች ጋር መጨመር - ምግብዎን ፍጹም ማድረግ. በዚህ የመክተቻ ዘዴዎች እጅግ በጣም ብሩህ ነው, ስለዚህ ነዳጅ ወደ ገንፎ አይጨምርም.
ግብዓቶች
- ኦቾ ፍሊኬቶች - 100 ግራም;
- ስኳር - 20 ግ.
- ቀረፋ - 5 ግ.
- ኩንታል - 3 ኪ.
- ፖም - 1 እትም;
- ውሃ 450 ሚሊሎን.
ዝግጅት
- አፕል ይቁረጡ, ስንጥቆችን ቆርጠህ እና 50 ሚሊ ሜትር ሙቅ ውሃ ታፈስ.
- ስኳር, ሸክላ, ጣዕም ይጨምሩ እና አረንጓዴ እስኪቀላቀሉ ድረስ ፈንገሩን አየር ያድርጓሉት.
- ፍም ጣፋጭ ውሃን ወደ ሙቅ ውሃ ይቅቡት.
- ውሃ ላይ ገንፎ ለ 20 ደቂቃዎች ይዘጋል, ከዚያ ከተጠበሰ የካሜራሊድ ፖም ጋር ይቀርባል.
ከአሳ ዝና ጋር በውሃ ላይ ሙዝ
ሙዝ በተቀባ ውኃ ላይ የተጋገረ እርጥብ ቀጣይነት ያለው ጤናማ ቁርስ ይቀጥላል. ይህ የምግብ አሰራር የጠዋት ስራን ለሚመርጡ አትሌቶች አስፈላጊ ነው. ይህ ምግብ ፈጣን እና ቀስ ብሎ ያለው ካርቦሃይድሬቶችን የያዘ ሲሆን ከረዥም ጊዜ በኋላ ኃይል ይወጣል. እንደነዚህ ጥራጥሬዎች በሙሉ ከተቆራጭ እህል ውስጥ ማብሰል አለበት, ነገር ግን ፈጣን የምግብ ማቀነባበሪያዎችን አለመጠቀም የተሻለ ነው.
ግብዓቶች
- ሙዝ - 1 ክፍል;
- ቡናማ ስኳር - 30 ግሬድ;
- ቀረፋ ቅርፊት ነው.
- ውሃ 250 ሚሊ;
- የአምባዥ ንጣፎች - 50 ግ.
ዝግጅት
- በሚያፈላ ውሃ ውስጥ አተርን አፍጠን.
- በውሃ ውስጥ ከሚገኙ የላስቲክ ቅርፊቶች ለ 15 ደቂቃዎች ይዘጋሉ.
- ገንፎ ቀስ በቀስ እየራገፈ እያለ አንድ ሙዝ ያዘጋጁ.
- በሳጥን ይቁረጡ እና በስኳር እና ቀረፋ.
- ማራገፍ, ካምአሌትስን ይጠብቁ እና በተከበረ ገንፎ ውስጥ ያስቀምጡት.
ከማር ጋር በውኃ ላይ ጠጭ ይበላል
ስኳር በሜላ ሲተካ ውሃው ላይ ጣፋጭ ጣዕም ሊኖረው ይችላል. ከሌሎች አጣፋጮች በተቃራኒ የማር አጠቃቀም ከድካሚው የኃይል ዋጋ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል እናም የካሎሪውን እሴት አይጨምርም. የማርቱን ጠቃሚ ባህሪያት ለማቆየት, ሙቀትን ለማርካት አይሞክርም, ግን ቀደም ሲል የተበሰለ ገንፎ ውስጥ ይጨመራል.
ግብዓቶች
- ኦቾ ፍሳሽ - 90 ግራም;
- ውሃ - 480 ሚሜ;
- ማር - 20 ግ.
- ጨው - መቆንጠጫ.
ዝግጅት
- ወደ ውስጥ የሚቀላቀለው የጨው ውሃ ወደ ጥቁር ብስኩት.
- ገንፎውን ለ 15 ደቂቃ ያብሱ.
- ከሙቀት ያስወግዱ, ሽፋኑን በክፈፍ ይሸፍኑ እና ምግብ ላይ ቢያንስ ለ 5 ደቂቃዎች ይጨምሩ.
- ማር, ድብልቅ.
- የሰቡ የውሃ ጣዕም በአጣጣፉ ላይ ወዲያውኑ ይቀርባል.
ከመጠጥ ጋር የሚቀባ ዱቄት
በደረቁ ፍራፍሬዎች ላይ በውኃ ላይ የሚቀርበው እርሾ በባህላዊ ባህሪያት ላይ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል እና እባክዎ በአዲስ ጣዕም አማካኝነት. የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ከመጠን በላይ መዓዛ ከመሆናቸውም በተጨማሪ ለረዥም ጊዜ ረሃብን የሚያስታግስ በጣም ጠቃሚ ምግብ ነው. ለስላሳ እና ለሽቶ ቅልቅል, ለተጨማሪ ሁለት ደቂቃዎች ወፍራም ገንፎ ይጨመራል.
ግብዓቶች
- ኦቾ ፍሊክስ - 150 ግ.
- መውጫዎች - 90 ግ.
- የደረቁ አፕሪኮሮች - 60 ግ.
- ውሃ - 550 ሚ.ሜ;
- ቅቤ - 40 ግ.
- ስኳር - 20 ግ.
ዝግጅት
- ሻንጣዎችን እና የደረቁ አፕሪኮችን በሞቃት ውሃ ውስጥ ይንጠቁ.
- በሚያፈላልቅ ውሃ ውስጥ ጣፋጭ ጨው, ጣፋጭ ጨምሩ እና ለ 15 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል.
- ደረቅ ፍራፍሬዎችን ከውኃ ውስጥ ወስደህ እጥፋትና ቆርጠህ ውሰድ.
- በ ገንፎ ውስጥ በቅቤ ገንፎ ላይ አብጣጥላቸውና በደንብ ይደባለቁ.
- ገንፎውን በ 130 ዲግሪ በሚገኝ የሙቀት መጠን ውስጥ በ 7 ደቂቃ ውስጥ በሙቀቱ ያዝ.
ባዶ ውሃ በውሃ ላይ ይገኛል
በለስ ላይ በውሃ ውስጥ የተዘረጋው የላክራ ጠርሙስ - በርካታ ጥቅሞች አሉት. ከቤት በጣም ርቆ የሚገኝ, ማራባት የለበትም. በታሸገ መያዣ ውስጥ ምግብ በማብሰልዎ, ገንፎዎን ገንፎውን ይዘው መምጣት ይችላሉ, ነገር ግን ዋናው ነገር የምግብ አዘገጃጀት መቀየሪያ ነው, አዲስ የመጠጥ መቀነሻዎች ለመፍጠር. ፒርሪው ለረጂም ጊዜ ጥለናል, ስለዚህ ከምሽቱ ማብሰል ይሻላል.
ግብዓቶች
- ለስላሳ የዝሆን ጥፍጥፍ - 50 ግ.
- ውሃ 250 ሚሊ;
- መሬት ተልባዎች - 20 ግ.
- ብርቱካንማ - 1/2 ስዎች.
ዝግጅት
- ኦክ ፍለሎች ከቆንጥል ዘር ጋር ይቀላቀሉ.
- ቅልቅልውን ወደ 400 ሚሊ ሊትር ቅባት ያድርጉ.
- ከላይ በብሩሽ ብርቱካን ጫፍ በመያዝ በችሎታቸው ያስታቸዋል.
- እቃውን በውሃ ይሙሉ, እቃውን በክዳኑ እና በመንቀጠቀጥ ይዝጉት.
- ከመጠን በላይ ወተት ያልበሰለ ገንፎ በትንሹ ለ 6 ሰአታት ይገለጻል.
ኦክሜል በማይክሮዌቭ ውስጥ በውኃ ላይ
በውሃው ላይ ማይክሮዌቭ ውስጥ አስከሬን ቀላል እና ቀላል ነው. በዚህ ምግብ ለማብሰል በጣም የሚመች ምግብ ነው. አይሮጥም, አይለወጥም, ነገር ግን ማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ መቀመጥ እና ከፍተኛውን ኃይል ማቀናበር እና ከ 5 እስከ 7 ደቂቃዎች ጊዜ መምረጥ አለበት. የፒርሪድ ወቅቱ ቀድሞውኑ ተዘጋጅቷል, ብዙ ውሃን ፈስሷል.
ግብዓቶች
- ኦቾ ፍሊኬቶች - 100 ግራም;
- ውሃ 250 ሚሊ;
- ጨው - 5 ግ.
- ቅቤ - 30 ግ.
- ጥቁር ጣው ጣል - ፒን.
ዝግጅት
- ኦክ ፍል ውኃዎች በውሃ ይሞላሉ.
- ማይክሮ ሞገድ ውስጥ ልዩ ቦታ ላይ አስቀምጡ እና ለ 7 ደቂቃዎች በከፍተኛው ኃይል ማብሰል.
- የተጠበሰ የበሰለ ገንፎ, ቅቤን ጨምር እና ለስጋ ወይም ለአሳ ምግብ እንደ ማቅለሚያ አገልግሉት.
ወተትን በውሃ ላይ በበርካታ ቫካ
ውሃን በበርሊኑ ውስጥ በፍራፍሬ ገንፎ በጤናማ ቁርስ ለማግኘት ጥሩ መንገድ ነው. በካርቶን ውስጥ ያለው ገንፎ መከታተል አይኖርበትም, አይበላሽም አይቃጠልም እንዲሁም ምግቡን ወደ ምሽት ከማስቀመጥ እና "ዘግይቶ ለመጀመር" ከቻሉ, ጠዋት እቃው ዝግጁ ይሆናል. በሆድ ውስጥ የተከተለውን ገንፎ በዘይት መሞላትና በ "ሙቀት" ውስጥ ጉትጎታቸውን ለማርካት መሞላት አለበት.
ግብዓቶች
- ኦቾ ፍሊክስ - 150 ግ.
- ውሃ 400 ሚሊ;
- ቅቤ - 50 ግ.
- ስኳር - 20 ግ.
- ጨው - 5 ግ.
ዝግጅት
- የብዙ-ቪቭራ ኩባያ ኩባያ ዘይት.
- የውሃ ፍሳሾችን በውሃ ውስጥ ያፈስሱ.
- ስኳር እና ጨው ይጨምሩ. ውሰድ.
- የ "ካሺ" ሁነታ ለ 20 ደቂቃዎች ያብሩ.
- ሽፋኑን ይክፈቱ, ቅቤን ይጨምሩ እና "ማሞቂያ" ሁነታን ለ 5 ደቂቃዎች ያብሩ.