Granola ከመጀመሪያው የቁርስ አማራጮ ጋር እንዲተዋወቁ የሚያደርግ የምግብ አዘገጃጀት ዘዴ ነው, ይህም እንደ ጣዕም ብስባሽ, ፍሬዎች, ዘሮች, ከማር ማር ጋር የተጠበቁ ደረቅ ፍራፍሬዎች እና ጥቁር ቡና. ጣፋጭ, ቀላል እና በጣም ጠቃሚ - ያልተለመዱ ምርቶች መፈክር, የትኛው የሽምግልና ዝግጅት እና የእንግዶች አገልጋዮች ናቸው.
ጋራኖዎችን ቤት ውስጥ እንዴት ማዘጋጀት
ግራኖላ እና እንዴት እንደሚሰራ - ብዙውን ጊዜ ትክክለኛ ምግብ መብላት የሚፈልጉ ሰዎች የሚጠይቁበት ጥያቄ ነው. መልሱ በጣም ቀላል ነው; ከዓሳ, ቅጠሎች, ዘሮች, ማር, ቅቤ, የፍራፍሬ ጭማቂ እና ቅመሞችን ያካትታል. ቅልቅልው ለአንድ ሰዓት ያህል ምድጃ ውስጥ ይጋግላል እና ይቀዘቅዛል. ግራኖላ በወተት ወይም በዮዳይት የተሞላ ሲሆን ለቁርስም ይሞላል.
- የተጠበቀው ግራኖላ (ኮርኔላ) የተለመዱ የኦቾሎኒን እሳቤዎች ሲጠቀሙ ብቻ ነው. ፈጣን ምግብ ማቅለጫዎች ትክክለኛውን ስሪት አይሰጡም.
- በሙቀት ምድጃ ውስጥ ግራንኮላ በ 50 እስከ 170 ዲግሪ በሚደርስ የሙቀት መጠን ይጋግዳል. በአማካይ የሙቀት መጠን ምርቱ በተመሳሳይ መልኩ የተጋገረ እና ቫይታሚኖችን ይከላከላል.
- በመጋገር ላይ ድስቱን ድስቱን በችሊቱ ላይ እና በሂደቱ ላይ ይከፋፈሉት.
ግራኖላ ኩኪስ - ምግብ አዘገጃጀት
የኩላኖላ ብስኪቶች የሽቦ, የኬክ እና የኬክ አማራጮች ምርጥ አማራጭ ናቸው. ከተለምዶው ከተለመደው ጣፋጭ ምግብ በተቃራኒ ግላንኖ ግን ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ብቻ ያቀርባል, ጣዕም ያለው እና የአመጋገብ ዋጋው ቁጥጥር ሊደረግበት ይችላል. አስቀያሚ ብስክሌት መስራት ከፈለጉ, ለስላሳ እና ለስላሳ መልክ እንዲቀርጽ ማድረግ አለብዎት. የንጥሉን ህብረ ቀላቅሎ መጋገር እና በቅጽ ዝግጁነት ቅጹ ላይ መቁረጥ ያስፈልግዎታል.
ግብዓቶች
- የዝሆን ጥፍጥፍ - 950 ግ.
- ብርቱካን - 250 ግ.
- ዘሮች - 200 ግ.
- ዘቢብ - 200 ግ.
- ማር - 120 ግ.
- ስኳር - 80 ግ.
- ጭማቂ - 200 ሚሊ;
- ዘይት - 120 ሚሊሆል;
- ቀረፋ - 10 ግ.
ዝግጅት
- በእንጥሎች, በዘሮች እና በስኳር, ዘቢብ እና ቅጠላ ቅጠሎች ላይ የእንጥላ ክምችቶችን ይቀላቅሉ.
- ማር, ማርና ቅቤ በእሳት ተሞልቶ ቅልቅል ይጨምሩ.
- ኩኪ ይፍጠሩ.
- ግራኖላ በኩሌ ኩኪዎች በ 150 ዲግሪ 40 ደቂቃዎች የሚጋገጡበት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው.
ቸኮሌት ግራኖላ - የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
በቤት ውስጥ ግራንኮላ ከመመገቢያዎች ጋር ለመጫወት እና እውነተኛ የቾኮሌት ሰሪዎችን ጣዕም ለማርካት እድል ይሰጣል. በዚህ ሁኔታ ከድል ቸኮሌት, ማር, የኮኮፕ ቺፕ እና ኦክ ፍሌል ጋር የተቆራረጠ ጥቁር ቸኮሌት ክፈል ከጫፍ ጋር አብሮ የሚሸጥ ጉልበት የሚጠይቀውን ቁርስን ይወክላል.
ግብዓቶች
- የተቀጨ ጥቁር ቸኮሌት - 150 ግ.
- ኦቾ ፍሳሽ - 250 ግሬድ;
- ማር - 60 ግ.
- ዘይት - 70 ሚሊሰ;
- ኬዝ ነጭ - 120 ግራም;
- ኮኮዋ - 70 ግራም;
- የአበባ ቅጠል - 40 ግ.
ዝግጅት
- ማርና ቅቤ, ቸኮሌት, ካካዋ, አጫማዎች እና የኮኮናት ሾፕ ቅልቅል.
- እንደ ዳቦ መጋገር በፋርማሲ ያቅርቡ.
- ግሮኖላ ቸኮሌት የምርት ለ 10 ደቂቃ በ 180 ዲግሪ የተዘጋጀ ምግብ ነው.
በኩሬው ፓንላ ውስጥ Granola
የመኖሪያ ቤት granola የአካውንት ምርጫ አይገድበውም, እንዲሁም በአፈፃፀም ዘዴዎች ላይ. ይህን በካርኖን በኩላኖላ በማዘጋጀት በቀላሉ ሊረጋገጥ ይችላል. ይህንን ለማድረግ የበሰለ ጥፍሮች እና ተጓዳኝ ደረቅ ንጥረ ነገሮች በጨጓራ ንጥረ ነገሮች ላይ ይቀላቅሉ, እና በመጋገጫ ትሪ ላይ ስስ ሽፋን ላይ በማሰራጨቱ ለማቀዝቀዣ እቃው ይላኩት.
ግብዓቶች
- ኦቾ ፍሊክስ - 150 ግ.
- ዘሮች - 70 ግ.
- መቶ ዘይት - 100 ግራም;
- የደረቁ አፕሪኮሮች - 120 ግራም;
- ሰሊጥ - 80 ግ.
- ቀኖች - 80 ግ.
- ማር - 150 ግ.
- ስኳር - 40 ግ.
- ዘይት - 60 ግ.
ዝግጅት
- ኦክሜንቶ ይለውጡ.
- ኦቾሎኒን, ጥራጥሬዎች, የሰሊጥ ዘር እና ዘሮችን ያሽጉ.
- የደረቀውን ፍሬዎች ቆርጡ.
- ሁሉንም ምንዝሮችን ያገናኙ.
- ማር, ስኳር እና ቅቤ ይቀልጡ.
- ደረቅ ንጥረ ነገሮችን በንብ ማር እና ድብልቅ ይሙሉ.
- በመሳያው ላይ ስስ ጨርቅ ውስጥ ይትፉ.
- በጣም ግዙፍ የሆነ ምግቦች በመድሃፍ ላይ ይሰራጫሉ.
በሙዝ ከናራኖላ - ምግብ አዘል
ሙዳኑ ሙዝኖላ - ሙጋቱ ውስጥ አንዱ አማራጭ ጠቃሚ አይደለም, ነገር ግን እንደ ሌሎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ልዩ ልዩ ጣፋጭ ጣዕም አይደለም. ይህ ለስላሳው ጣፋጭ ምግቡ ጣፋጭ ምግቡ ግን ጣፋጭ ነው, ነገር ግን ከመጠን በላይ መብለጥ, ጣውላ, እና ለስላሳ እና ለስላሳ ፍሬዎች የተጣጣመ እና የተስተካከለ ፍራፍሬ ሁሉንም ክፍሎች አንድ ላይ ለማካተት በቂ ይሆናል.
ግብዓቶች
- ኦቾ ፍሊክስ - 450 ግሬድ;
- ሙዝ - 2 ጥራዞች;
- 600 ኪ.
- መቶኛ - 200 ግ.
- ማር - 80 ግ.
- ዘይት - 40 ሚሊ;
- ቀረፋ - 5 ግ.
ዝግጅት
- አንድ ሙዝ ከማብጫ ጋር ይመዝግቡ.
- ቅጠላ ቅጠልና ቅቤ በመድፋቱ ውስጥ ይጨምሩ.
- በሸክላ, በዛፎሽ, በዛፎች እና ቅልቅል ድብልቅ ውስጥ ይቅጠሩ.
- በጋ መጋለቢያ ወረቀት ላይ ይራቡት እና በ 200 ዲግሪ ለ 20 ደቂቃዎች መጋገር.
- ወቅቶች ማር.
ያለ ማርኮላ - አትክልት
ለማር ወለላ አትራሮላ ማለት ለዚህ ምርት እና ለአድናቂዎቻቸው የማይቻሉ የአለርጂ በሽተኞች ናቸው. የመጀመሪያው - ምግቡ ውስጡን ያጣ ሲሆን ለሁለተኛ ጊዜ ደግሞ - ማሞቅ ሲሞቅ የተፈጥሮ ባህርያቱን ያጣው, ከከንታኖው ተለይቶ በተለመደው ቅርጻቅር መቀየር ወይም ማር ከመምጣቱ በፊት በማዘጋጀት ማራባት ይችላሉ.
ግብዓቶች
- ኦቾ ፍሳሽ - 250 ግሬድ;
- አርሚዝ - 125 ግ.
- ዘቢብ - 60 ግ.
- በለስ - 80 ግ.
- ዘይት - 60 ሚሊሰ;
- የሱፍ አበቦች - 40 ግ.
ዝግጅት
- የፍራፍሬ መብራቶችና ሽፋን.
- በለሱን በጥሩ ይቁሩት.
- ከፍጥረቱ, ጥራጥሬ, ዘሮች ጋር ይገናኙ.
- ቅቤ በ በቅንጦት ወቅት በ 150 ዲግሪ በ 20 ደቂቃዎች መጋገር.
ግራኖላ ባር - ምግብ አዘል
ጎጂ አፋጣኝ ምግቦችን ሲመገቡ ለተደናገጡ ሰዎች በቀን ውስጥ የቡናኖ ባር ይፈጥራል እናም በቀን ውስጥ ቀስ ብለው እና በትክክል ማደስ ይፈልጋሉ. እንዲህ ያለው ምግብ ጠቃሚ ብቻ አይደለም, ግን ምቹ, ቀላል, እና ምግብ ለማብሰል ብዙ ጊዜ አይወስድም. እስከ ወርቃማው ድረስ ያለውን ጥፍጥ እና እንቁላሎች ማራቅ ያስፈልግዎታል, ሞገቱን ከማር ማር ይሞሉ እና ለአንድ ሰዓት ያህል በቅዝቃዜ ውስጥ ያስቀምጡት.
ግብዓቶች
- ኦቾ ፍሊክስ - 150 ግ.
- ጥራጥሬዎች (ኦቾሎኒዎች, አልማዝ, ካፌያ) - 350 ግ.
- ማር - 250 ግሬድ;
- prunes - 120 ግ.
- ዘቢብ - 130 ግ.
ዝግጅት
- ኦት ፍጭቶችና ዘካዎች በ 180 ዲግሪ ለ 10 ደቂቃዎች መጋገር.
- ቀዝቃዛ እና ከማር, ዘቢብ እና ቅጠል ጋር ቅልቅል.
- በማቀዝያው ሻጋታ እና ማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.
- የጓሮላ ባር አንድ የምግብ አዘገጃጀት የምግብ አዘገጃጀት ክፍል ነው.
ስኳር የሌለው ስኳርኖላ - የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
ስኳር የሌለው ስኳርኖላ ጣፋጭ ከሆነው የተለየ አይደለም. እዚህ, የስኳር ተግባራት የሚከናወኑት በተፈጥሮ ስኳርነት (ፍራክሽን) ከፍ ያለ የፍራፍሬ እና ፍራፍሬዎች ነው. በተጨማሪም በፍሬው ውስጥ ያለው የፒክቲን ንጥረ ነገር ሁሉንም ደረቅ ንጥረ ነገሮች በፍጥነት ያጣራል.
ግብዓቶች
- ሙዝ - 2 ጥራዞች;
- ፖም - 1 እትም;
- ሁለት ማዕድናት - 2 ጥራዞች;
- ዘይት - 60 ሚሊሰ;
- ቅጠል - 50 ግ.
- ዘቢብ - 50 ግ.
- ኦቾሎኒ - 80 ግ.
- ኦቾ ፍሳሽ - 200 ግ.
ዝግጅት
- በተደባባቂ ሙዝ ውስጥ, ሙንበኞች እና ፖም ውስጥ ይፍቱ.
- ዘይቱን ያክሉ እና ቅልቅል.
- የተቀላቀለው ፕሬም, ዘቢብ, ጥፍጥፍ ድብልቅ ድብልቅ ቅልቅል.
- በጅቡ ውስጥ ክብደቱን በ 40 ዲግሪ ላይ ለ 40 ደቂቃዎች መጋገር.
የጨው ግራኖላ
በቤት ውስጥ የ granola መዘጋጀት ጣፋጭ አማራጮች ብቻ አይደሉም. በተለይም ፒኬታይንት የጨው ቡናላ ነው. ሰላጣዎችን, ጥራጥሬዎችን ማሟላት, የስጋ ማቀላጠልን ጣዕም ለማጎልበት እና ማንኛውም ምግብን በሳጥን ውስጥ ለመቀመጥ መሞከር ተገቢ ነው. የዚህ ግራኖላ ቅንብር በዘይትና ፕሮቲን የተጠበቁ ዘሮችን, ዘይቶችን እና ቅመሞችን ያካትታል.
ግብዓቶች
- የእንስሳት ንጣፎች - 125 ግ.
- የሂጋማ መደቦች - 50 ግ.
- የአምፕል ዘሮች - 50 ግ.
- መቶኛ - 60 ግራም;
- የጫማ አፈር - 10 ግ.
- ሰሊጥ - 40 ግ.
- ዘይት - 80 ሚሊ;
- ጨው - 20 ግ.
- ፕሮቲን - 1 ፒክሰል.
ዝግጅት
- ሁሉንም ደረቅ ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ.
- ቅመሞችን, ፕሮቲንና ቅቤ ይጨምሩ.
- በጋ መጋለጫ ወረቀት ላይ በማራገፍ በ 180 ዲግሪ 30 ደቂቃዎች መጋገር.
ከያኩት ምግብ ጋር ግራኖላን
በቤት ውስጥ የተሸከመ ዶኩን የሚባለው ግሮኖላ ጣፋጭ, የተጣራ እና የመጀመሪያ ነው. በዚሁ ሰዓት ደግሞ ለምግብ ቤቱ ዝርዝር ምናሌ ምቹ የሆነ ምግቦች በጣም ቀላል ነው. ተወዳጅ የአሶድ ሣይን በመጠቀም ግራኖላን ማብሰል, እና ከተፈጭ ጥፍ ቆፍጣሽ ጋር አብሮ መጥራት ይችላሉ. በመስተዋት ብርጭቆዎች ውስጥ አገልግሎትን መምራት ምግብዎን የሚገባው ድልን ያመጣል.
ግብዓቶች
- የአኩራት ንጣፎች - 850 ግ.
- የኮኮናት ቺፕስ - 100 ግራም;
- የሱፍ አበባ - 80 ግ.
- ጥቁር ቢት - 200 ግ.
- pistachios - 60 ግ.
- ማር - 180 ሚሊሆል;
- ተፈጥሯዊ ሶዳ - 450 ሚሊ;
- ዶክ - 3 ጥራዞች;
- ዘቢብ - 80 ግ.
ዝግጅት
- በ 170 ዲግሪ በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ የጋኖላዎችን ንጥረ ነገሮች እና በሙቀት መስፈሪያ ውስጥ ይቀላቅሉ. ቀዝቅዝ.
- ከሁለት ጫፎች ጋር ለዮፕራ ፍካት
- ሲሰሩ, ንብርብሮችን ይግለጹ: granola-yogurt-granola. ከፍራፍተህ ያጌጥ.
ማናሽ ማይክሮ አሜሪካ ውስጥ Granola
ግሮኖላን ለ 5 ደቂቃዎች በእጆቹ ውስጥ ማይክሮዌቭ እውን ሆኖ እንጂ ምናባዊ ፈጠራ አይደለም. የመብረቅ የቁርስ ጠረጴዛዎች የምግብ እቃዎችን በፍጥነት እና በቀላሉ ለመቋቋም የሚረዳዎ ዘመናዊ ማሽኖች ብቻ አይደሉም, ነገር ግን የምግብ ማቀላቀስን ብቻ የሚያደንቀው, ምክንያቱም ምግቦቹ እቃዎችን ለመጠጣት የሚያስችሉት በጣሪያው ውስጥ ስለሚዘጋጅ ነው.
ግብዓቶች
- 40 ኪ.
- ዘቢብ - 20 ግ.
- የኮኮናት ቺፖቶች - 10 ግ.
- መቶደቶች - 40 ግ.
- ማር - 30 ሚሊ;
- ውሃ 20 ml.
ዝግጅት
- በስሩ እና ፈሳሽ ክፍሎች ውስጥ ይቀላቅሉ.
- ማይክሮዌቭ በከፍተኛው ኃይል በ 4 ደቂቃዎች ያዘጋጁ.
ግራኖላ - የጁሊያ ቪስሶካያ አዘገጃጀት
ለቤት ውስጥ ግራንኮላ - ለጁሊያ ቪሶስካያ የምግብ አዘገጃጀት, ቀላልነት, ምርጥ ቅንጣትና መዓዛ ያለው ባሕርይ ያለው ነው. የምግብ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጦችን ከተጨማሪ ንጥረ ነገሮች በላይ አይጨምርም, ነገር ግን ለስሜቶች ትኩረት ይሰጣል, ዝንጅብል, ቀረፋ, ቡናማ ቀለምን ወደ ግራኖላ በመጨመር እና በቀዝቃዛው ማቅለጫ መጨረሻ ላይ ቅልቅል እየፈገፈገ ወደ ኳስ ጣዕም እየሰራ ይሠራል.
ግብዓቶች
- ኦቾ ፍሳሽ - 250 ግሬድ;
- ዘቢብ - 200 ግ.
- አልማዝ - 150 ግ.
- ዘሮች - 50 ግ.
- ሰሊጥ - 40 ግ.
- ማር - 100 ሚሊሆል;
- ቡናማ ስኳር - 30 ግሬድ;
- የአትክልት ዘይት - 40 ሚሊ;
- ጨው - 10 ግ.
- አፈርን እና ዘንዶ - 10 ግራም.
ዝግጅት
- ሁሉንም ማርዎች ማር, ቅቤ እና ቅልቅል ይሙሉ.
- በ 170 ዲግሪ ለ 40 ደቂቃዎች ምግብ ይቅበስ.