ለጾም ፈጣን እና ውጤታማ የክብደት መቀነስ ተገቢ ምግብ እና የሰውነት እንቅስቃሴ በሳምንት 2-3 ጊዜ ለመጠበቅ ብቻ በቂ አይደለም. እነዚህን ሁለት ሁኔታዎች አስቀምጠው, ሰውነቱን ቅርጽ መያዝ ብቻ ሳይሆን, ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይደረጋል. የክብደት መቀነስ ሂደትን ለማፋጠን ተጨማሪ ልኬቶችን ማገናኘት ይችላሉ - ለምሳሌ, ቺንግ እና ሊንዝ ያለው መጠጥ መጠጥ.
መጠጥ: ዝንጅብል, ማርታ, ላም
እነዚህ ጣዕመ መርሃግብሮች በተገቢው መንገድ ለለስ እና ለመጠጥ የሚሆን ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ. ይህ የምግብ አዘገጃጀት በእርግጥ ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ለማረጋገጥ የንድ አካላትን ባህሪያት በተናጠል እንመለከታለን.
በእኛ ውስጥ የዝንጅብ ሥር - አንጻራዊ የሆነ አዲስ ነገር, እና በእስያ አገሮች ውስጥ የተለያዩ የተለያዩ ምግቦች እና መጠጦች ተወዳጅ ነው. በዋናዎቹ ባህሪያት መካከል የሚከተሉት ናቸው-
- የአጠቃላይ ጥንካሬ, የበሽታ መከላከያ መጨመር,
- የፍብረሰተ ለውጥ ፈጥኖ መጨመር;
- የኮሌስትሮል መጠን መቀነስ;
- ከአርትራይተስ ጋር የሕመም ማስታገሻ መወገድ;
- የደም ግፊትን መደበኛነት,
- የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሥራን ማሻሻል.
ይህ ተክል ዝቅተኛ ለሆነ ሰው ጠረጴዛ ላይ የተቀመጠ ቦታ ነው. በነገራችን ላይ, ሚንዮጥራትን በፍጥነት ያፋጥናል, ምክንያቱም የስብ ክምችቶችን ለማከፋፈል ሂደት ሂደቱን ያጠናክራል, ሰውነቶችን በቪታሚኖች ያረጀ እና የፀረ-ቫይድዳን ባህሪያት አለው.
አይንት በምግብ መፍጫ መሣሪያዎ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው, ጭንቀትንና ድካምን ይቀንሳል, የሀሰት ምግብን ይከላከላል. ማር በመምሰሉ በተመሳሳይ መንገድ በሰውነት ላይ የሚሠራ ሲሆን በመቶዎች የሚቆጠሩ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችንም ይዟል. ስለዚህ, ክብደትን በሚዛንበት ጊዜ እነዚህን ሁሉ ክፍሎች መጠቀም በጣም ጠቃሚ ነው.
ከዝንጅትና ከሎም መጠጣት: የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
ሁሉም ቺንግ, ሎሚ እና ማር በመጠጥ ጣፋጭ ጣዕም አይወዱም. መጀመሪያ ቢራቢያን በጥቂቱ ለመጠጣት ይመከራል ነገር ግን ባዶ ሆድ ላይ ካልሆነ, አለበለዚያም የምግብ መፍጫ ስርዓት ችግር ሊኖር ይችላል. ለእርስዎ ትክክለኛውን አማራጭ መምረጥ እንዲችሉ የተለያዩ የመጠጫዎቸን የምግብ አዘገጃጀት እንመለከታለን.
ዋና ምግብ
ግብዓቶች
- የዝንጅ ሥር - 2 ሴሜ;
- ውሃ - 1 ጫማ;
- ላም - 1 pc.
ዝግጅት
የዝንጅ ሥርውን ያጸዱ, ያዋህዱት ወይም በጥሩ ይቀንሩት, እና በጠርሙሱ ወይም በጋር ውስጥ ያስቀምጡት. ከግማሽ እንስት ጣፋጭ ጭማቂ ጋር ይክሉት እና ጠጣር ፈሳሽ ውሃ ይጨምሩ. መጠጥዎ ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች እንዲተጣጠፍ እና ጭንቀት እንዳይከሰት ተዉት. በእያንዳንዱ የአልኮል መጠጥ ላይ አንድ እንጨቱ ላይ ይጨምሩ (በምታስታውሱት ጊዜ ከግሪው ውስጥ ግማሽ ይቀራል - ለእነዚህ ዓላማዎች ብቻ).
ይህ ዋናው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው, እና በዘር ልዩነት የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን በማከል, ጣዕሙን ማበጀት ይችላሉ. ዋናው ነገር - ስኳር እና ተተኪዎችን አይጨምሩ, በተፈጥሯዊ ፍየል ውስጥ ብቻ የተፈጥሮ ማር ነው. እንዲሁም የተለያየ ጣዕም መክፈት እና የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ክብደት ለመቀነስ የሚያስችለዎትን መጠጥ ለማዘጋጀት አማራጭ አማራጮችን እንመለከታለን.
በፔፐር መጠጥ
ግብዓቶች
- የዝንጅ ሥር - 3 ሴሜ;
- ውሃ - 1.5 ሊት;
- - 3-5 ቅጠሎች;
- ጥቁር ፔፐር - 1 ፒንሽ;
- አይን - 1/2 ስኮስ.
ዝግጅት
የዝንጅ ሥርውን ያጸዱ, ያዋህዱት ወይም በጥሩ ይቀንሩት, እና በጠርሙሱ ወይም በጋር ውስጥ ያስቀምጡት. ከግማሽ እንስት ጣፋጭ ጭማቂ ጋር ይክሉት እና ፈሳሹን ውሃ, ፔሩ እና ማንጥራትን ይጨምሩ. መጠጥዎ ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች እንዲተጣጠፍ እና ጭንቀት እንዳይከሰት ተዉት.
በአረንጓዴ ሻይ ላይ መጠጥ ይጠጡ
ግብዓቶች
- የደረቀ ገርማን - 1 ጭክም;
- አረንጓዴ ቅጠል ሻይ - 1 ሳምፕት;
- ውሃ - 300 ሚሊ ሊይት;
- ሎሚ - 1 ቁራጭ.
ዝግጅት
በሻይጣጌው ውስጥ አረንጓዴ ሻይ, ቺንግ እና ሎሚ ይጫኑ, ከተጠቀሰው የውሃ መጠን ጋር ይሙሉ. ከ 8-10 ደቂቃዎች በኋላ መጠጡ ጥቅም ላይ ይውላል.
እርግጥ ነው, ዘመናዊ ኩንጂ ከፍተኛ ውጤት አለው, ነገር ግን የማይደረስበት ከሆነ, የደረቀውን ሥሪትዎንም መጠቀም ይችላሉ.