ከስድስት (6) pm በኋላ ሙሉ ለሙሉ ይድናሉ ነገር ግን እስካሁን እንዴት አያገኙም? ለዚህ ጥያቄ, የእነሱን ስዕልና ተከተላቸው እና ቋሚ የአመጋገብ ስርዓት የሚከታተሉ ሰዎችን ለመርዳት ወሰንን.
ተጨማሪ ምግቦችን እንዳያገኙ ሳያውቁት በምሽት እንኳ ሊበሉ የሚችሏቸው ዝቅተኛ የካሎሪ ምግቦች አሉ. አንዳንድ አትክልቶች ወይም ፍራፍሬዎች በቀላሉ ይሞላሉ. ይሁን እንጂ ዋናው ነገር አሁንም በልጆቹ ላይ መጨመር አያስፈልገውም.
1. እንጉዳይ
እንጉዳይ ለጨጓራ ትልቅ ምርት ነው ብለው ያስባሉ, ስለዚህ ካሎሪ ነው. ነገር ግን ይህ አይሆንም, እንጉዳዮቹ ብዙ ካሎሪዎች አይይዛቸውም, እንዲሁም በማብሰያ ዘዴዎች ለምሳሌ በአኩሪ ክሬም, ድንች ወይም ስጋ ወዘተ እንጉዳይ እና እንቁላል ውስጥ እንጨምራለን. እንዲሁም እንጉዳይ ከተቀላቀለ አነስተኛ የጨው መጠን, ሱሰኛ እና አረንጓዴ, ከዚያ ጣፋጭ, ሳቢ እና ካሎሪ የሌለው እራት ይሆናል.
2. ሴርሚሪ
በርካታ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ሰውነታችን ለስላሳ መጠቅለያ ከሚያስፈልገው በላይ ካሎሪ ካስፈለገ ከሚያስፈልገው በላይ ካሎሪ ያስፈልገዋል ብለው ያምናሉ; ነገር ግን 100% የሚሆኑት ማስረጃዎች አይደሉም. ይሁን እንጂ እውነታው ግን 100 ግራም ስኳርስ ብቻ 16 ካሎሪ ብቻ ይይዛል, ስለዚህም በጨጓራ ዞቡርጎሉ ውስጥ ምሽት ውስጥ እንኳን, በበሉበት ጊዜ እንኳን ሊበሉ ይችላሉ. የማይታመን ንጥረ ነገሮች መጠን ጤና ይጨምራሉ.
3. ባፕቶፖች
ቢትሮቴም በጥሩ መልክ እንኳን, ሌላው ቀርቶ በተነፈሰ ወይም በተነፈሰበት ጊዜም ቢሆን ጠቃሚ ነው. ትክክለኛውን የምግብ መቀየር ትክክለኛው ቁጥጥር ያስተዋውቀዋል, በዚህም ለሰብነት ወሲባዊ መወንገያ እንቅፋት ይሆናል.
4. Vegetable caviar
ይህ ምርት ጥቅም ብቻ አይደለም, ጣፋጭ, ግን ዝቅተኛ-ካሎሪ ነው. አልጋ ከመተኛቱ በፊት "ማጠፍ" ከፈለጉ ይህ ምግብ በአስተማማኝ ሁኔታ ሊበላ ይችላል, ሆድዎን ያጠጣዋል እንዲሁም በሰውነት ውስጥ አንድ ግራም ከመጠን በላይ ክብደት አይሰጥም.
5. የተጋገሩ ፓምቦች
ጥሬ አፕል ሊበላ የማይችል ሚስጥር ሆኖ ቆይቷል, ግን በተቃራኒው ግን የበለጠ የምግብ ፍላጎት ያጫውታል. ነገር ግን እዚያ ባርካቸው እና ማር ላይ ብታፈሱ, ይህ ጣፊጭ ጣፋጭ ኃይል ጉልበት እና የደስታ ስሜት ይሰጥዎታል, ግን ካሎሪዎች አይደለም. ይህ ጥርስ ለቁርስ እና ለራት ምቹ ነው.
6. እንቁላሎች
እንቁላል "በቀዝቃዛ" ውስጥ ከተቀቡ ወይም ከፕሮቲኖች ውስጥ ኦሜሌን አዘጋጅተው የሚያረካ ቀቃቂ እና ካሎሪያዊ መክሰስ ይሰጥዎታል. 100 ግራም ከዚህ ውስጥ 158 ካሎሪ ብቻ ይይዛል.
7. እንጆሪ
Raspberry በየቀኑ ይደሰታል, እና አሁንም ተጨማሪ ክብደት አይኖርዎትም. በክራቤር ውስጥ በጣም ጥቂት ካሎሪዎች አሉ, ነገር ግን ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሉ.
8. ብሉቤሪስ
በቤልቤር ውስጥ 44 ክዋክብት ብቻ ይዟል. በ 100 ግራም ግን ብዙ ጠቃሚ ቫይታሚኖች, አሚኖ አሲዶች እና ፀረ-አሲጂነቶች አሉ. ይህ የቤሪ ዝርያ በካንሰር በሽታ የመከላከያ ባሕርያት በመታወቁ የታወቀ ነው, ስለዚህ ከብርብሪ ወቅት ውስጥ ስካን ለመምረጥ, ሰውነትዎን ለማሻሻል ይረዳዎታል.
9. ካሮድስ
ካሮድስ እራሱ በጣም ጣፋጭ ነው, እና በሃምሚስ ውስጥ ከተጠለቀ, መክሰስ በሁለት እምቅ ጣፋጭ እና በተመሳሳይ ጊዜ ግን ስዕሉን የሚያበላሽ አይሆንም. ሁለት መካከለኛ ካሮኖችን ከተመገቡ, ሰውነታችን በየቀኑ ቤታ ካሮቲን እና ሌሎች በርካታ ቫይታሚኖችን እና ንጥረ ምግቦችን ያገኛል.
10. አፕሪኮ
የአፕሪኮስ ወቅቶች እንዳያመልጡዎት - ይህ እጅግ ሞቃታማ እና በጣም ጠቃሚ የሆኑ የበለጸጉ ምግቦች በብዛት በሞቃት ወቅት ነው.
11. Nectarine
ሌላ በጣም የሚያምር ወቅታዊ እና ቀላል የመጠጫ አማራጭ. ይህ ፍሬ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ይዘት ባለው ይዘት ምክንያት ይበልጥ ንቁ ለሆነው የምርት መቀየር አስተዋጽኦ ያደርጋል.
12. እንቁ
ይህ ጣፋጭና ጣዕም ያለው ፍራፍሬ ከፍተኛ የካሎሪ መጠን አይደለም ነገር ግን አጥጋቢ ነው. ይሁን እንጂ ለሆድ በጣም ከባድ ስለሆነ አንድ ፍሬ ደግሞ ምሽቱን ረሃብ ለማስታገስ በቂ ነው, ምንም ሳይጎዳ እና በሆድ ውስጥ ክብደት ሳያገኝ.
13. ዘዳ
ይህ ዓሣ እንደ አመጋገብ እና በጣም ጠቃሚ ነው ተብሎ ይታሰባል. ነጭ ስጋው በጣም ጣፋጭ ነው, ፎስፈረስ, አዮዲን, አሚኖ አሲዶች እና ሌሎች እጅግ በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ለሥጋ ይዟል.
14. ወለላ
በጣም ጠቃሚ እና አመጋገብ ያለው ዓሣ የለም, ይህም ከምሽቱ 6 ሰዓት በኋላ መበላት አለበት, ምክንያቱም ሜታኒን - በውስጡ ፍራሾችን ይከፍላል.
15. ስኩዊድ
ይገርምሃል, ይህ ግን በጣም የሚመገቡት የባህር ኃይል ምግቦች ናቸው. ስኩዊድ ስጋ ብዙ ጠቃሚ የፕሮቲንና አዮዲን ይይዛል, ስለዚህ ታይሮይድ ዕጢ እና ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች መብላት በጣም አስፈላጊ ነው. ማታ ላይ ትንሽ ትንሽ የተቀቀለ ስጋን ሥጋ ብታጠኑ, ከዚያ በኋላ ያለው የእርስዎ ቁጥር አይሆንም.
16. በቆሎ
እርግጥ ነው, ስለ ጭራው በቆሎ እየተነጋገርን ነው, ስኳር ይዘት እና ሌሎች መከላከያዎችን በመጠምዘዝ ማብሰያ ሥራ አይሰራም. ይህ ምርት በሰውነት ውስጥ ስብን ብቻ የሚከማች ሳይሆን ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልንም ያስወግዳል.
17. ዱባ
ይህ አትክልት የምግብ እጥረት እና ቫይታሚኖች ብቻ ናቸው. ዱባ ጣፋጭ ጣዕም አለው, ስለዚህ ጥሬው ውስጥ እንኳን መበላት ጥሩ ነው, ካላሎም - ካሎሪ ነው. እንዲሁም ከንብ ማር ጋር ትንሽ ወይም ትንሽ ስኳር ብትሰራ በጣም ጣፋጭ የፓምፕ ጣፋጮች ያገኛሉ.
18. ጎመን
ሁሉም ዓይነት የጉጉር ዝርያዎች እንደ አመጋገብ ይቆጠባሉ. ስለዚህ ከመተኛት በፊት ከመታጠቢያው በፊት ሰላጣውን ከበላህ ከዚያ በኋላ ስዕሉን አይጎዱም.
19. ወዘተ
ይህ አትክልት ምንም ጥቅም የላቸውም, በጣም ጠቃሚ ነው, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል, ሰውነታችንን ያነፃፅሩ እና የአመጋገብ ምርትን ስለሚጎዳ ስዕሉን አይጎዱም.
20. ኪዊስ
ኪዊ በጣም አስደናቂ ፍሬ ነው. ይህን ማድረግ አይችሉም, ነገር ግን ክብደት መቀነስ በሚያስፈልግበት ጊዜ ሁሉ መብላት ስለሚኖርብዎት, የውሃውን የጨው ሚዛን ስለሚያመጣ, በሆድ ውስጥ ያለውን የደስታ ስሜት ይቀርባል እንዲሁም ሰውነታቸውን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ይሞላል.