ከመስኮት ውጭ ፀሐይ ይወጣል, ይህም ማለት ፀሃይ ማራባት, የሽንት ጊዜዎች, ሸሚዝና በከፊል ግልፅነት ያለው ሳራፎኖች, ጠንቃቃ ምሽት ልብሶች በጥግ ዙሪያ ናቸው. ይህም የሚያመለክተው ብዙ ሰዎች ወደ ስፖርት አዳራሽ ወይንም ክብደቱን ለመቀነስ ይሞክራሉ.
የትም ብትተኙም በበጋው ወቅት እስኪሳካ ድረስ ክብደት ለመቀነስ ሌላ ሙከራ እንደሚፈጥር አይስማሙ. የቀድሞ ክብደቱን በማስጠበቅ የተፈለገውን 90-60-90 ማሳካት እንደሚችሉ እንዲያምኑ እናግዛለን. እንዴት? ያንተን መነሳሳት እዚህ አለ.
1. ተስፋ ቆርጫችሁ ላይ ሲመስሉ, በጣም ትንሽ ቀርቶ እንደገና ወደ ጂምናዚ ቤት ሄዱ.
2. ረሃብ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ብለህ ካሰብክ ተሳስተሃል! ወደ ስፖርት ብቻ ይሂዱ, መቀመጫዎቹን ይለዋወጡ, ማተሚያውን ይጫኑ.
ክብደት አጭበርባሪ ነገር ነው. ዕድሜው ምንም አይደለም. ስማርት ሰውነትዎ ያስፈልገዎታል.
4. ተመሳሳይ ክብደት. የተለያዩ እድሜዎችና መመዘኛዎች.
5. እባክዎን ሚዛኖችን የሚያሳዩ የሞኝ ቁጥሮች ላይ አትኩሩ. ክብደትዎ የእድገትዎን አመልካች መሆኑን የሚያሳይ አይደለም. በራስ የመተማመን ስሜት ላይ ተጽእኖ ማድረግ የለበትም
6. የእርስዎ መለኪያዎች የእርስዎን ስኬት አመላካቾች መሆን የለባቸውም. እሱ ቁጥር ነው.
7. ክብደትና መመዘኛዎች ዝቅ ብሏል. አካላዊ ሸክም እና ጤናማ የኑሮ ዘይቤ ይኖሩ!
8. አብዛኛውን ጊዜ ሰዎች "በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ከገባህ በኋላ ምን ያህል ኪሎግራም ጠፍተኸዋል?" ብለው ይጠይቁኛል. በቅሬ እናገራለሁ? በፍጹም አይደለም.
9. ዛሬ ስፖርት ለመጫወት ከተጫወትኩ በኋላ ሚዛኑን ለመጠበቅ. ምን ይመስልዎታል? የእኔ 62 ኪሎ ግራም ከእኔ ጋር ሆኗል, ግን የኔ ምስል እንዴት እንደተቀየረ እንመለከታለን!
10. በፎቶ እና በሚከተለው ፎቶ - ተመሳሳይ ክብደት - 42 ኪ.ግ.
11. ምንም ሰበብ የለም. ብቻ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ጀምር. ወደ አካል ብቃት ይሂዱ.
12. አሁንም ሰውነትዎ ምን ያህል እንደተቀየረ ሲመለከቱ አሁንም የሰውነትዎ ክብደት ይጨናቃሉ?
13. ራስዎን ይወዳሉ.
14. ብዙ ክብደት ከጠፋብኝ በተደጋጋሚ እጠየቃለሁ.
15. ወደ የ devil የሰንጠረዥ አመልካቾችን ይላኩ. በጥንቃቄ.
16. ነገር ግን ዋናው ነገር ክብደት መቀነስ አይደለም, ግን ጡንቻዎን ማፍሰስ እና ሰውነትዎን በቅደም ተከተል ማስቀመጥ ነው.
17. ምግብ አይደለም, አመጋገብ እንጂ በአስተሳሰብ አይደለም.
18. ሸካማ መሆን አልፈልግም ነበር. አንድ የአመቻ
19. "በሁለቱም ፎቶዎች ውስጥ አንድ አይነት ክብደት አለኝ, እርግጥ ሰውነቴን, ሰውነቴን መውደድ እና ሰውነቴ እንዲሰማኝ እና ሁሉንም ጤናማ ለመምሰል ካልቻለኝ እበሳጫለሁ."
20. በአንቺ የመጀመርያውንና የሁለተኛውን ፎቶዎችን ክብደት ምን ያህል አደርጋለሁ?
21. እነዚህ ለውጦች በአንድ አመት እና በሶስት ወሮች ውስጥ ተፈጽመዋል.
22. የሆነ ነገር እየተቀየረ ነው, አይሆንም, እኔ ክብደት አይደለም, ነገር ግን ለራሴ, ለሥጋዬ,
23. በሚቀጥለው ሰኞ ሳይሆን ለመቀየር ይጀምሩ, አሁን ግን!
24. ክብደት ባዶ ድምፅ መሆኑን የሚያሳይ ማስረጃ.
25. በያዙት ጊዜ እነርሱ (እንዲህ ብሏቸው)
26. ተመሳሳይ ክብደት, ግን የተለየ ቅርጽ.
27. ለውጦቹ እነዚህ ናቸው!
28. የክብደት ለውጦች አስፈላጊ አይደሉም. ዋናው ነገር የውስጥ ለውጦች ናቸው.