ጥሩ ጤንነት እንዲኖር የሚረዱ ጤናማ ልማዶች አሉ እና የሙዝ መመገብ በ ዝርዝር ውስጥ ተካትቷል.
ይህ ያልተለቀለ ፍራፍሬ ምንም ጉዳት የሌለው የስኳር, የፍራሽሮ እና የሱዛዝ ውህድ እንዳለ ያውቃል. ከዚህም በላይ በየቀኑ ቢያንስ አንድ ሙዝ ብትበሉ እንደ ጤናማ ሰው እንዴት እንደሚሰማዎት ለማወቅ ጊዜ አይኖርዎትም.
በነገራችን ላይ, ከእንስነት እይታ አንፃር ሙዝ የበሬዎች መኖሩን ታውቃለህ? አይደለም? እኛ ግን አናውቅም, አሁን ግን ስለዚያ አይደለም. ስለዚህ ሙዝ በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ተደርጎ የተቆጨባቸው 17 ምክንያቶች አሉ.
1. የደም-ምት የደም ግፊትን መቆጣጠር
ከፍተኛ የደም ግፊት ካለብዎት, ሙዝዎ በጣም ጠቃሚ መድሃኒት ሊሆን እንደሚችል ይወቁ. አነስተኛ መጠን ያለው ሶዲየም እና ከፍተኛውን ፖታስየም ይይዛል. እና እነዚህ ባልና ሚስት ዝቅተኛ ግፊት እንዲያደርጉ ብቻ ሳይሆን, የልብና የደም ህክምና ጤናን ይቆጣጠራል. ከዚህም በላይ በተፈጥሯዊ ፍራፍሬ ውስጥ የሚገኙት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች, ይበልጥ ትክክለኛውን የቤሪ ዝርያ, የደም ዝውውሩ ስርዓት በአእምሮ ውስጥ ኦክሲጅን ለማድረስ, የልብ ምት እንዲደግፍ ይረዳል.
2. የሆድ ድርቀት
ሙዝ የሆድ ዕቃን ወደነበረበት እንዲመለስ ይረዳዋል. በተጨማሪም, በሰውነት ላይ ከባድ ጉዳት ሊያስከትሉ በሚችሉ የተለያዩ መጠን ያላቸው ተክሎች (መድሃኒቶች) መርዝ ማድረግ የለብዎትም.
3. ለሙሉ ቀን ሙሉ ኃይል ይሙሉ
ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ውስጥ ቫይታሚን, ማዕድን እና ካርቦሃይድሬት የተትረፈረፈ ነው. እነዚህ ሁሉ ነገሮች የኃይል ምንጮች ናቸው. ይህም በአንድ የሥራ ወይም በትምህርት ቀን መጀመሪያ ላይ አደገኛ ልምምድ ከመግባቱ በፊት የሙዝ እረፍ ውስጥ አለመብቃቱን ያሳያል. በነገራችን ላይ ሁለት ሙዝ ከመምህራን በፊት ከመብላት በፊት እንደሚበላ ይታመናል, ለአንድ ሰዓት ተኩል ያህል ለአካል አስጊ ነው.
4. የልብ ምት ማስወጣት
ማሞኝ ያስወገደልሽ ነገር, አሁንም ጎጂ የሆኑ መድሃኒቶችን ትውስሻለሽ ወይስ መጥፎ ጣፋጭ ውሃ ለመጠጣትሽ ነው? በጣም አደገኛ በሆኑ ሙዝ (ማለትም, በመጋዘኖች ውስጥ ይሸጣሉ) ብዙ ቁጥር ያላቸው ፀረ-ኤይድስ, ለማቃጠል የሚሰጡ መድሃኒቶች.
5. የደም ማነስ መከላከል
ቢጫ ቀይ የደም ቀይ የደም ሴሎችን እና ሂሞግሎቢንን ለማምረት ያሻሽላል, እናም በደም ማነስዎ ምክንያት ከሆነ ወይም በብረት ውስጥ ያለውን የብረት መጠን ከፍ ማድረግ እንኳን ቢፈልጉ በአመጋገብዎ ውስጥ መጨመርዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
6. ከዲፕሬሽን ድነት
በሙዝ ውስጥ በሙቀት ውስጥ የሚገኘው የሴሮቶኒን ዓይነት ወደ ሙዝ ሆርሞን የሚለወጥ ብዙ tryptophan አለ. የመንፈስ ጭንቀት, ስስላትና ተስፋ መቁረጥን ለማስወገድ ይረዳል. በነገራችን ላይ, ይህ የሆርሞን ደስታም በቸኮሌት ውስጥ ይገኛል, ነገር ግን እንደሚታየው ሙን ከቸኮሌት ከረሜላ ይልቅ በዚህ ውስጥ በጣም ጠቃሚ ነው.
7. የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ማጠናከሪያ
ሙዝ የልብና የደም ዝውውር ስርዓት ላይ በጎ ተጽዕኖ ከማድረጉም በላይ አሁንም ቢሆን አጥንትዎን ማጠናከር ይችላል. በዚህ ፍሬ ውስጥ የበዛ ፖታስየም ባይካርቦኔት በውስጡ የአጥንት ውድቀት እንዲቀንስ አድርጓል. በተጨማሪም 1 ንጥረ ነገር ውስጥ በየቀኑ 16% የማንጋኒዝ እቃዎችን ይይዛል. ይህ ንጥረ ነገር የአርትራይተስ በሽታን የመከላከል ሃላፊነት አለበት.
8. "የለም" የሆድ ቁስለት
ሙዝ የሆድ ቁርጠት ለሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን የሚገድል ንጥረ ነገሮችን የያዘ ሲሆን በውስጡም የሚያስተላልፍ ቁስል እንዲኖር ይረዳል.
9. በተለይም ከፒኤኤንሲ (PMS) ጋር የነርቭ ስርዓት ማረጋጋት.
ሙዞች በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እና በቪታሚን ቢ የበለጸጉ ናቸው, እናም በተራው, በተለይ የተናደዱ ግለሰቦችን ለማረጋጋት ይረዳል. ከዚህም በላይ አንድ የሙዝ ቅመም ይበረታታል (ከቁጥር 6 ላይ ያለው የሆት ሆርሞን ግን ያስታውሱ?).
10. የሰውነት ሙቀት መጠን ዝቅ ይላል
ሙዝ የሰውነት ሙቀትን ለመቀነስ እና ትኩሳትን ለማስታገስ ይችላል, ይህም በተለይ በህይወታቸው ውስጥ ማረጥ ለሞቱ ሰዎች ጠቃሚ ነው.
11. ለልብ ተጠቀም
ሙዝ, ፖታሲየም, ቫይታሚን C እና B6 በሙዝ ውስጥ የተካተተ ሲሆን የልብ ጡንቻዎትን ሊያጠናክር ይችላል. ይህ የተትረፈረፈ ፍራፍሬ በአሰቃቂ በሽታ 50% ይቀንሳል. ከዚህም በላይ የደም መፍሰስ ችግርን ለመከላከል ጥሩ መከላከያ ነው.
12. የሱዲን መጠን ይጨምራል
በርካታ የሳይንስ ጥናቶች የሙዝ መጠኑ ዝቅተኛ የደም ስኳር መጠን ላላቸው የስኳር በሽተኞች በተለይም ሙዝ በጣም ጠቃሚ ነው.
13. መቆጣጠርን ማሻሻል
ሙዝ ከቆርፊያ, ተቅማጥ እና የሆድ ድርቀት ጋር መታገል, እና ይህ ሁሉ በቀላሉ ሊዋሃድ ስለሚችል ነው.
14. ከመጠን በላይ ወግ ነው
በሙዝ ውስጥ በጣም ጥቂት ካሎሪዎች (100 ገደማ) አሉ. እርግጥ ነው, ብዙ ካርቦሃይድሬት ይይዛሉ እናም በቀን ከሁለት በላይ ሙዝ ላለመብላት ይሻላል. በተመሳሳይም ይህ ፍሬ ፍራቻን ለመዋጋት ይረዳል, የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል, ይህም ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል.
15. የተፈጥሮ-ጸረ-ነት ኦክሳይድተር
የተለያዩ በሽታዎችን ለማስታገስ የሚረዱ የፀረ-ሙቀት አማቂያን ያካትታሉ. በተጨማሪም ጣፋጭ ፍሬው የሰውነትዎ መከላከያን ይጨምራል.
16. የኩላሊትን ሁኔታ ማሻሻል
ፖታስየም በደም ግፊቱ ላይ ብቻ ሳይሆን በኩላሊት ላይም ጠቃሚ ውጤቶችን እንደሚያገኝ ይታመናል.
17. አስታውሱ, የበሰለው, የበለጠ ጠቃሚ ነው
በጣም ጠቃሚ የሆነው ሙዝ በትንሽ ነጥብ ውስጥ ያለው ነው. ለጤንነታችን ጠቃሚ የሆኑትን እጅግ በጣም ብዙ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይዟል.
በቀን አንድ ሙዝ ይኑርህ እና በሽታዎችን እና መጥፎ ስሜትን መርሳት!