Raspberry የጋር ነዋሪዎች ተወዳጅ ነው, በእውነተኛነት, በበረዶ መቋቋም እና, እንዲሁም ጥቅም ላይ በማዋል የተከበሩ ናቸው. ሁለት አይነት ዋና የሻፍሬሪ ዓይነቶች - ደን እና አትክልት. የፍራፍሬ ፍየል ትንሽ ነው, ጣፋጭ, የበለጠ መዓዛ እና ጣዕም ያለው. ይሁን እንጂ በተዓታኒነት የአትክልት ባህል, ከመሰብሰብ ቅንጅቱ በተጨማሪ, ትልቅ ስለሆነ, በማጣቀሻነት በርካታ ጥቅሞች አሉት. ስለእነርሱ ስትናገር.
ቅንብር
በፍራፍሬዎች ጠቃሚ ጠቀሜታዎች ስለ ጥንታዊ ግሪኮች ያውቃሉ እና በእርግጠኝነት ማጎልበት ይጀምራሉ. የጓሮ አትክልቶች (ፍራፍሬዎች) ግሉኮስ, ፍሩዘር እና ሳከሮ, ኦርጋኒክ አሲዶች, ታኒን, ፔኪን እና ፋይበርን ያካትታሉ . እንዲሁም 80% የሚሆነው, በጣም ደረቅ የሚመስለው, የቤሪው ውሃን ያካትታል የሚለውን እውነታ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብን.
በፍሬaspሪያ ውስጥ ከሚገኙ አእዋፍ አሲዶች ብዙ ፖም, ሲቲክ እና ሳሊሊክሊክ አሲድ:
- የሪቲክ አሲድ ለስላሳዎች ጠቃሚነት ያላቸው ባህሪዎችን ያስገኛል, ምክንያቱም ለስላሳ ህዋሳት እና ለሴል ዳግም መሞከር ተጠያቂ የሆኑ ማሸጊያዎች ንብረቶች ስላሉት ነው.
- ሚሊካል አሲድ - የሜታቦሊኒዝም እንቅስቃሴን ያበረታታል, የጎጂ ኮሌስትሮል መርከቦችን ያጸዳል,
- የሳሊሲሊክ አሲድ - እብጠትን ይቀንሳል, የደም መፍሰስ አደጋን ይቀንሳል.
በተጨማሪም በፍራፍሬ ፍሬ ውስጥ ከሚከተሉት ቪታሚኖች የበለጠ ከፍተኛ ይዘት አለ.
- ቪታሚን ሲ (100 ግራም የፍራፍሬየል እጥፍ ግማሽ የአሂሮቢክ አሲድ)
- ቪታሚኖች B1, B2, B9;
- ቪታሚን ኢ
- betacarotene (provitamin A);
- ቪታሚን ፒ.
የማይክሮ- እና ማክሮ አባሎች-
- ብረት;
- ዚንክ;
- ፍሎረንስ;
- ማንጋኒዝ;
- ሶዲየም;
- ካልሲየም
- ማግኒዥየም
- ፖታስየም
- መዳብ.
ክረም ባደረጉበት ጊዜ ሁሉም የስፕሪቴሪያን ህዋስ መጠቀም እንደሚቻል ያውቃል. የቤሪ ዝርያ ዳይፎሮቲክ, አልባቲክ እና አልማዝ ግመል አለው, ስለዚህ በሻምፕሪየም በሽታዎች ምክንያት ከሶርሻባሬስ በሽታዎች በሚመረትበት ጊዜ ሻይን መጨመር ይኖርብዎታል, በአብዛኛው ግን ሻጋታ ፍራፍሬ መጠቀም (በአብዛኛው በውስጡ ምንም ቪታሚኖች የሉም, ግን ላብ ለማርገብ ይረዳሉ).
በተጨማሪም በፍራፍሬው ውስጥ ካለው የቢራ-ሳይሶሮል ይዘት ምክንያት, raspberry ፀረ እንግዳ ነው.
በሬፕላስቲክ, በደም ማሞ, በሃሮስክለሮስሮሲስ በተባሉ ታካሚዎች ጠቃሚ የሆኑ ባህርያት መሞላት አለባቸው ምክንያቱም በቀን 50 ግራም የቤሪ ፍሬዎች መከላከያዎችን ማሻሻል እና መርከቦቹን ማጽዳት ይችላሉ. ከፍ ያለ (የፍራፍሬ ምግቦች) ምክንያት የብረት ምግቦች, የሮፕሪ አይሪስ ለሂሞግሎቢን ውህደት አስተዋጽኦ ያደርጋል.
Raspberry እንደ ስቴፕሎኮከስ አውሮስ, የተለያዩ የፈንገስ እና የላም አረፋዎች ካሉ ከሰውነት አካባቢያዊ ተህዋሲያን እና ቫይረሶች ያስወግዳል.
የፍራፍሬ ፍሬዎች አዘውትረው በሚመገቡት ነርቮች ለሚመገቡ ሰዎች በቋሚነት መብላት አለባቸው - በሥራ ችግሮች, ውጥረት , የአእምሮ ጉልበት, እና ዲፕሬሲቭ ዎርድስ, ራትፕሬሪስ የነርቭ ሥርዓትን ይቆጣጠራሉ.
ከዚህም በተጨማሪ ራፕስቤሪስ በ 100 ግራም በ 40 ግራም ኬዝ ውስጥ ብቻ ይዟል.
Raspberry ክብደትን ለመቀነስ
ክብደት መቀነስ እና በአራስቤሪስ አመጋገብን የሚጠቀሙበት የ Raspberries ጥቅም ላይ የሚውለው በተቻለ መጠን የተቻለውን ያህል ብዙ ቤሪዎችን መጠቀም ነው. ስለዚህ, ለሶስት ቀናት የአራስቤን አመጋገብ, በአጠቃላይ 2 ኪሎ ግራም የቤሪ ፍሬዎች ትበላላችሁ.
ምናሌ:
- ቁርስ - 1 tbsp. ካፍፈር እና 100 ግራም ካራቴሪስ;
- ለሁለተኛ ጊዜ ቁርስ - Raspberry Jelly እና 200 ግ.
- እራት - የተሞኘ ዶሮ እና ትኩስ አትክልቶች;
- እራት - 200 ግራም ክሬቸሪ በለውዝ.
በፍራፍሪው የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ዱቄት (ዳቦን ጨምሮ), ጨው, የተጨፈኑ ምግቦችን እና ምግቦችን እና ጣፋጭ ምግቦችን መጠቀምን ይመለከታል. የምግብ ዝርዝሩ በቂ አይደለም, ዶሮው በዓሳ ወይም በቫል ተለዋዋጭ ከሆነ, አሰልቺ ቢሆንብዎት, ለሙሽሮች ወይም ለኩሽ ምግብ ማብሰል ይችላሉ. እና እንደ ጣፋጭ ማር, ማርና ከደማብ ፍሬዎች እንደ ጣፋጭነት - ይህ ለሱቅ ስኳር የሚሆን የቅንጦት ምት ነው.
እንደዚህ ዓይነቱ አመጋገብ በሶስት ቀን ውስጥ ሶስት ተጨማሪ ፓውንድዎችን ብቻ የሚያድልልዎ ነገር ግን የሰውነትን የመቋቋም ችሎታ ያሻሽላል.