ከባድ የእንቅልፍ - ከራስ ወዳድነት ስሜት ጋር የተዋጣ አለመኖርን አያያዝ

ስታትስቲክስ እንደሚለው አንድ ሰው ከአምስት ሰዎች አንዱ የአንጎል እንቅልፍ አያመጣም. እንቅልፍ እንቅልፍ ማጣት, የንጋት ጊዜ ማሳደግ, ብዙውን ጊዜ በማታ መንቃት ወይም በእንቅልፍ ላይ ሙሉ በሙሉ መወገድን ያስቸግራል. በየሳምንቱ ጥቂት ሌሊት ተኛ ጤናማ እንቅልፍ ማጣት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በእጅጉ ሊጎዳ እና የሕይወትን ጥራት ሊቀንስ ይችላል. በቂ እንቅልፍ አለማግኘት የአንድ ሰው አጠቃላይ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ስለሚችል ከባድ በሽታዎችን ሊያመጣ ይችላል.

በእንቅልፍ እጦት እና በእንቅልፍ እጦት, እንዲሁም ታካሚው ገጽታ ላይ ስለነዚህ በሽታዎች በቀላሉ ይገንዘቡ. ከዓይኖች በታች, ከህ ዓይኖች, ከዲፕሬሽን, ከትንሽነት ጋር. ብዙ ጊዜ እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች ሰዎች የእንቅልፍ ክኒኖችን በመጠቀም የራሳቸውን መድኃኒት ይሠራሉ. ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱን መድሃኒት ለመርገጥ የሚረዱበት ጊዜያዊ መንገድ ብቻ ስለሆነ የእንቅልፍ መንስኤ አይደለም. በተጨማሪም በእነዚህ መድሃኒቶች ላይ ሱሰኛ እና ጥገኛ መኖር አደገኛ ነው. እንቅልፍ ማጣት የሚያስከትለውስ እንዴት ነው?

የእንቅልፍ መንስኤ ምክንያቶች

የእንቅልፍ ችግር መንስኤዎች ብዙ ናቸው, እናም የእነሱ ፍቺ በጣም አስፈላጊ ነው. ብዙውን ጊዜ እንቅልፍ የማጣት ችግር መንስኤዎች:

• አእምሮአዊ ምክንያቶች ጭንቀት, ጭንቀት, የነርቭ ውጥረት, ድብርት;
• የአእምሮ ማጠንከሪያ ስራ;
• የካፊን መጠጥ መጠቀምን,
• ከመጥፋታቸው በፊት ወፍራም እና አጥንት የሚያስገባው ምግብ መጠቀም;
• ማጨስ, መጠጣት,
• የተወሰኑ መድሃኒቶችን (የህመም ማስታገሻዎች, ዲዩሪቲስ, ሆርሞኖች, ወዘተ) መውሰድ;
• የተለያዩ በሽታዎች ፓርኪንሰን በሽታ, አለርጂዎች , አስም, ኦንኮሎጂካል በሽታዎች, የኩላሊት በሽታዎች, የታይሮይድ በሽታዎች, ወዘተ.

ማንቂያውን መቼ እንደሚደመስስ?

በአንዳንድ ሁኔታዎች, መንስኤ የሆኑትን ነገሮች በማስወገድ የእንቅልፍ ማጣትን እና የንጽህና አጠባበቅን መከተል ይችላሉ. ነገር ግን እንቅልፍ ማጣት ሥር የሰደደ እና ለራስ መቋቋሚያ ስልቶች ምላሽ ባይሰጥ, የባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ያስፈልጋል.

ስፔሻሊስትዎን ለማማከር ከባድ ምክንያት:

• ከቤተሰብ ወይም ከሥራ ጋር ተያያዥነት ያላቸው ከባድ ችግሮች የሚያጋጥሙ እንቅልፍ.
• የመተንፈስ ችግር ወይም የደረት ሕመም ስሜት እንደዚህ ያሉ የጭንቀት ምልክቶች ሲከሰት;
• ለዕለት ተዕለት እንቅልፍ ማጣሪያዎች ችግሩን ያባብሱታል.

በእንቅልፍ ላይ የሚደረግ የጆሮ በሽታ

እንደሚታወቀው ሆፒዮፓቲ የአመጋገብ ሕክምና ዘዴ ሲሆን ለህክምናዎች የተቀናጀ አቀራረብን ያቀርባል. የእንቅልፍ መዛባት ሁሉንም የሰውነት አሠራሮች ወደ ሚዛን ስለሚያመጣ የእንቅልፍ ችግርን ለመፍታት ይህ ዘዴ ጠቃሚ ነው.

በመጀመሪያ ደረጃ የእንቅልፍ ችግር መንስኤውን በትክክል ማወቅ ያስፈልግዎታል. ይህን ለማድረግ, ስነ-ተኮርነትን ጨምሮ, የሰውነት ሙሉ ምርመራ. የእንቅልፍ ጭንቀት ምልክቱ ብቻ ምልክት የተደረገባቸውን ከባድ በሽታዎች ለማስወገድ የተለያዩ ጥናቶች አስፈላጊ ናቸው.

በሆስፒታሊቲ መድኃኒቶች ውስጥ በእንቅልፍ ላይ የሚንሳፈፉ ሰዎች አያያዝ ለ 900 ያህል ስጋቶች አሉ. ለያንዳንዱ ታካሚ, የመድሃኒት አይነት እና የመጠን መጠኖች ለበርካታ ታካሚዎች በእያንዳንዱ ግለሰብ የሚተዳደሩ ሲሆን ይህም በተለያዩ ምክንያቶች. ይህ ደግሞ የጎንዮሽ ጉዳቶችን እና የመተማመንን አደጋዎች ያስወግዳል, እንዲሁም የቤት ውስጥ መድሃኒት መከላከያ መድሐኒቶች ግን - ዝቅተኛ.

በእንቅልፍ ማጣሪያ ውስጥ ከሚገኙ የሰውነት መድሃኒቶች መካከል በጣም የተስፋፋው Aኮኒ, አርኒካ, ኮፊ, ኑክ ቮመካ, ስፓፍሎራ, ሰልፈር እና ሌሎችም ናቸው.

የሕክምናው ተመራጭ ውጤት በህመምተኛው አዎንታዊ አመለካከት መኖሩን አስታውሱ. በአልጋ ላይ መቀመጥ, በችግሮችዎ ላይ አያተኩሩ, እንዴት እንደሚተነተን በሚለው ሀሳብ ላይ ማተኮር. ጥናቱ እንደሚገልፀው ከመተኛታችን በፊት ተፈጥሮአዊ ሰላማዊ ምስሎች ሰልለው እንዲታዩ ካስቻላችሁ በንቃት መጓዝ ቀላል ነው.