በርግጥም ረሀብን ለማሳት ብዙ መንገዶች አሉ. እርግጥ ነው, በተፈጥሮ ስሜት ላይ የተመሠረተ አእምሮ መመራት አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ረሃብ የሰውነት ንጥረ ነገሮችን የሚያስፈልገው መደበኛ ምልክት ነው.
ችግሩ የሚከሰተው ምግብ ከተበላ በኋላ ወዲያውኑ ረሃብ ሲከሰት ወይንም ተገቢ ያልሆነ "ጭካኔ የተሞላበት" ረሃብ ይሰማኛል እና በአንድ ጊዜ በማቀዝቀዣው ላይ ሙሉ በሙሉ ይበርዳል. የረሀብ ስሜትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ከማሰብ በፊት, ለሰውነት ጠቃሚ የሆነውን እንደሚያውቅ ተገንዘቡ. ዋናው ነገር ምልክቶቹን ለመተርጎም ነው. ስለዚህ ያልተገለጠ ረሃብ አንዳንድ ቪታሚኖች ወይም ስሜቶች አለመኖር በቀላሉ ሊብራራ ይችላል.
ሲፈልጉ ...
ረሃብ ለመፈለግ ሲፈልጉ ነው እንጂ ወደ ምርትዎ ሲሳቡ አይደለም. የተራበይ ሰው በሁሉም ምርቶች በእኩል ነው የሚደሰተው. ስለዚህ ረሃብን ለማሸነፍ የሚቻለው ጥያቄ ለጥቂት ግኝቶች ሊሆን ይችላል - ሰውነትዎ ምንም ንጥረ ነገር የለውም. ጣፋጭ ነገር ሲፈልጉ, የሰውነት ባክቴሪያዎች የካርቦሃይድሬድ እጥረት መኖሩን ያመለክታል. ምናልባት ለአእምሮ ጉልበት ወይም ለከባድ ውጥረት የተጋለጡ ሊሆኑ ይችላሉ. ሰውነትዎ ጣፋጭ አይሆንም (!), እሱ ካርቦሃይድሬትን ይፈልጋል እናም እሱ እንዴት እንደሚጠቀሙበት ግድ የለም. ስለዚህ ለግብዎ መጨመር - ጋርኔት, ቀናቶች, ዘቦች.
የኩሬ የመሳብ ፍላጎት የማግኒዚም እጥረት መኖራቸውን ያመለክታል. ከመግኒሲየም ሚዛን ጋር የተጣጣመ ሚዛን በቡና, በሰላጣዎች, በፕሪምስ , በአረንጓዴነት ይለናል. የጨው ክምችት ስለ ክሎሪክ እጥረት መናገሩ ነው. በባህር ጨው የበለፀጉ ጨው ይበል.
እንዴት ረሃብን ማታለል ይችላል?
አብዛኛውን ጊዜ ረሃብን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ግራ መጋባት ይነሳል. ከዚያም ንቁ የሆነ ስብስብ ክብደት እንዲጨምር ከሚያደርጉት ጠቃሚ ምርቶች መለዋወጥ አለበት.
- kefir;
- አትክልት ሰላጣ (ግን ፍሬን አይደለም);
- ፖም;
- የጎጆ ቤት አይብ.
ከመብሊቷ በፊት ሁሌ ውሃ ይጠጡ! በሆድዎ ውስጥ ለረጅም ጊዜ የመራገጥ እና ረሃብን ለማቆም የሚረዱ ተቀባይ (መርገጫ) አሉ. ከምግብ በፊት አንድ ብርጭቆ መጠጥ ውሃ ከጠጣህ, ረሃብ በጣም ፈጥኖ ይሞላል. የውሃ እቃዎችን ከመብላታቸው በፊት በጠረጴዛ ላይ እንዲያገለግል ለደቡባዊው ባሕል ይናገሩ.