ማቲየየየስ ለተሰነጠቀው የነርቭ, የልብ እና የደም መፍሰስ, የስሜካክሽላላት ስርዓት ስራ በጣም ጥሩ ማነቃቂያ ነው. ይህ ማይክሮኤውመንት ውጤታማነትን ያመጣል, የነርቭ ግፊቶች ልውውጥን ያፋጥናል, እና ለልብ ሥራ ተጠያቂነትን - የአመክንዮው, የአመጋገብ ሁኔታ, የደም ግፊት እና ከደም መከላከያ ደም ጥበቃ. በመመገቢያ መስክ ማግኒዝየም የሆድ ድርቀትን ያስታግሳል, እንዲሁም ለሞተላክቶኪላላት ስርዓት ይህ የማይታወቅ የካልሲየም ሊነጣጠል የማይችል ጓደኛ ነው. ከዚህም በላይ በመግኒዥየም መጠን መቀነስ, ካልሲየም በአጥንቶቹ ውስጥ አይቆይም.
አሁን ግን የሰነዘረው የማመዛዘን ጥያቄ ለምን እንደዚህ ዓይነት ጠቀሜታ, ለምን የማግኒሲየም እጥረት መኖሩን እንፈቅዳለን?
በዚህ ረገድ በቀጥታ ማለት ነው.
ምልክቶቹ
ሰውነት በአካል ውስጥ የማግኒዚም እጥረት ምልክቶች ምን እንደሆኑ እንመልከት.
- ከእንቅልፍ በኋላ "ብጥብጥ"
- የሌሊት ላባ;
- ተደጋጋሚ ራስ ምታት;
- የሚጨምር ወይም የሚቀንስ ግፊት;
- እጆቼንና እጆችን መጨፍለቅ;
- የፀጉር, የፀጉር, የደነዘዘ ሁኔታ;
- የአጥንቶች ጥርሶች, ጥርሶች;
- ድብርት, ማልቀስ, ጭንቀት መጨመር, የስሜት መለዋወጥ,
- ጭንቀት ያስከትላል
- የሆድ ድርቀት, የሆድ ድርቀት, በሆድ ውስጥ እና በሆድ ውስጥ ያሉ ሽፋኖች.
- አጭር PMS;
- በአየር ሁኔታ ላይ ለሚከሰት ለውጦች መጠንቀቅ;
- የእግር መቆርቆር.
ብዙ ተጨማሪ ችግሮች በሰውነት ውስጥ የማግኒዚየስ እጥረት ማምጣት ይችላሉ.
እኛ እንተካለን
የመግኒዝየም እጥረት መንስኤዎች ብዙውን ጊዜ ያልተለመዱ ናቸው. በመጀመሪያ ደረጃ ይህ ያልተቀላቀለ ምግብ ነው, አነስተኛ እና ግዙፍ ነው. ከዱቄዎች እና ኬኮች የማግኒዚየም አይሆንም.
እጥረት በልጆች እና ነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ ሊከሰት ይችላል. ልጆች አጥንትን ከካልሲየም እና ማግኒዥየም ጎን ለጎን አጥንት ያሳደጉ እና ያሳድጋሉ. ለእነሱ እንደ ማግኒዝየም መጠን ከአዋቂዎች የበለጠ ነው.
እና በእርግዝና ወቅት, እጥረት አንድ ጊዜ በምግብ ውስጥ የተከተሉትን ንጥረ ነገሮች ይዘትን ሳያሳድግ ሲቀር አንድ አይነት ችግር ይከሰታል, ነገር ግን አንድ አይነት ነው. ይህ እውነት አይደለም. አብዛኞቹ የእርሳስ ልብሶች የእፅዋት ፍሬን, የአመጋገብና የእድገት እድገት ለማቀላጠፍ እና ለአዲስ ጠብታዎች የተጋደለውን አጥንት ለማጠናከር ይሠራሉ.
ነፍሰጡር ሴቶች እና ህፃናት የማግኒዚየም መጠን በ 1 ኪ.ግ. በሰውነት ክብደት በ 6 ኪ.ሜ.
ለአዋቂዎች ይህ 4.5 mg / kg ነው.
በየቀኑ ትኩስ እና ያልተተገሙ ትኩሳት እና አረንጓዴ ተክሎች በየቀኑ ከተበላሹ የማግኒዝም እጥረት ማሻሻል ከባድ አይደለም. ማግኒዥየም የክሎሮፊል አካል ነው, እንዲሁም አረንጓዴ እና "ማግኒዥየም" ሁሉም ነገር ነው.
ከዚህ በተጨማሪ ማግኒዝየም ብዙው:
- የባህር ዓሣ;
- ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች;
- አኩሪ አተር
- አልማዝ እና ዎልነስ;
- ሙዝ, አፕሪኮት, ፖም;
- የጎጆ ቤት አይብ.
በሰውነታችን ውስጥ ቋሚነት ባለው 70 ግራም ማግኒዥየም ውስጥ መያዝ ይኖርበታል. 60% የዚህ መጠን በአጥንቶች ውስጥ ነው. ማግኒዥየም በሁሉም የአንዛዛዊ ምላሾች (ኢንዛይሚክ) ግኝቶች ላይ ንቁ ተሳትፎ ማድረግ በመኖሩ ጉድለት የማይበዛበት ከሆነ ማግኒዝየም አጥንትን በደም ውስጥ ይወጣል, አጥንቶቹም በቀላሉ ሊሰነጣጠሉ ይችላሉ.