ለቁነት ወይንም ለራት ምግብ ለማዘጋጀት ምን ማድረግ እንዳለብዎ በማሰብ, ረሃብን በንጽሕና ለማርካት, አካሉን በትክክለኛ ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች ለመሙላት, ስለ ሩዝ ፑድዲንግ አይረሱ. በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ሊዘጋጅ የሚችል ደማቅ እና ጤናማ ምግብ በየዕለቱ ምግቦች ውስጥ የተከበረ ቦታ ይቀበላሉ.
ሩዝ ፓንዲን እንዴት ማብሰል ይቻላል?
በጥንታዊው ቴክኖሎጂ መሰረት ሩዝ, ወተት እና ስኳር ፑድዲን ተዘጋጅተዋል. ብዙውን ጊዜ አዲስ ጣፋጭና ብሩህ ጣዕም ያላቸውን ጣፋጭ ፍራፍሬዎች በሚያገኙበት ጊዜ የጣፋጭያው ጥራጥሬ የተለያዩ አይነት ቅመሞች, ፍሬዎች, ፍራፍሬዎች, የቤሪ እና የደረቁ ፍሬዎች ይጠቃለላል.
- ሩዝ መጀመሪያ ላይ በቃ እስከሚዘጋጅ ድረስ በወተትና በስኳር ይቀልጣል.
- የሠብሩን መሠረት ከእንቁላሎቹ ጋር እና ሌሎች በመመገቢያው መሠረት በመጨመር እና በሙቀቱ ውስጥ ተጨማሪ ሙቀትን ለመከታተል ይላካሉ.
- ቂጣ ሳይለውጥ የተሻሻሉ አይነቶችን በሾለካ ክሬ እና ጣፋጭ ምግቦች የተሞላ ነው.
- ሲቀርብ የሩዝ ጣውላ በፍራፍሬ, በፍራፍሬ, በለውዝ, ቸኮሌት, ቀረፋ, ሌሎች ጣዕሞችን ይጨምራሉ.
ስፖንጅ ውስጥ በሸንጋይ ላይ ምግብ ማቆየት - የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
አይነተኛ የሩዝ ፑድዲንግ አዘገጃጀት አዘገጃጀት አዘገጃጀት አዘገጃጀት መመሪያ ነው. የጣፋጭ ምግቡን በቪንሊን, በቫኖሌዛ ስኳር ወይም በጨርቃ ጨርቅ ውስጥ ጣፋጭ ጨንቁል ጣዕም ውስጥ በማፍሰስ. የምግብ አዘገጃጀቱን ለመፈፀም የተለያዩ ጥራጥሬዎች ያሉ ሩዝ ያስፈልጋችኋል.
ግብዓቶች
- ወተት - 400 ሚ.ሜ;
- ሩዝ - 100 ግራም;
- እንቁላል - 4 እንክብሎች;
- ዘቢብ - 50 ግ.
- ስኳር - 50 ግ.
- ዘይት 50 ግራም;
- ሎሚ - 1 እንክብል;
- ጨው.
ዝግጅት
- ቅቤውን ቀዝቅዘው ገንፎው እስኪገለጥ ድረስ ረቂቁን ይለውጡ.
- በንጹህ የወተት ቧንቧ ውስጥ ይዝጉት, ለግዙት ግማሹን ያህል የጨው, የጣጣጣይ እና የጣጭ እቃ ማራባት.
- በስኳር ተጭኖ በቆሸሹት ውስጥ ያስቀምጡ, ከሽጣኑ ያስወግዱ.
- ሪዝንስ በሎሚ ጭማቂ ይሞላል, እና ከ 10 ደቂቃ በኋላ ወደ ሩዝ ታክሏል.
- በደረቁ የፕሮቲን ዓይነቶች ውስጥ የተገጠመውን ፕሮቲን ቆንጥጠው በመጨመር ሰበታውን ወደ ሻጋታ በማዞር በ 170 ሰከንድ በ 1 ሰዓት የእሳት ማዉጫ ውስጥ በሩዝ ፑዲን ይሞሉ.
ለልጆች የልብስ ፑድዲንግ - ምግብ አዘል
ለልጆች የሩዝ ጫማ በመጋገሪያ ውስጥ ሳይጋቡ ይዘጋጃሉ. የምግብ ማቅለጫው ይበልጥ ጥርት ያለ እንዲሆን, የወተት ማቅለሚያውን ከመጨመሯ በፊት ገንፎውን ማከም ይችላሉ. በስብስቦች ላይ ትኩስ ፍራፍሬዎችን ማከል ይቻላል: ፖም, ፒር, ሙዝ, ሁሉም አይነት የቤሪ ፍሬዎች ወይም የፕላስቲክ ዱቄድ.
ግብዓቶች
- ውሃ - 1 ብርጭቆ;
- ወተት - 0.5 ኩባያ;
- ሩዝ - 0.5 ኩባያ;
- እንቁላል - 1 እንክብል;
- ስኳር - ለመብላት.
ዝግጅት
- እስኪሞቅ ድረስ ሩዝ ለ 15 ደቂቃዎች ቅቤን ሙቅ.
- ትኩስ ወተትን ፈሰሱ, ጥራጥሬዎችን ጣዕሙ እስኪጣጣጥ ድረስ ቅቤን ይብሉ.
- የዓሳውን ሾርባ በመጨመር እንቁላል ይምጡ.
- በሳራ ውስጥ ቀጭን የእንቁላል ጭማቂ ፈንጥቆ ይለውጡ, አነሳሳ, ፍራፍሬ ወይም ቤሪ ጨምር.
- አንድ ደቂቃ በማንሳፈፍ ወፍራም የፑድዲንግ ሙቀት ያቅርቡ
የሩዝ ፑድዲንግ አመጋገብ - የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
በኋላ ላይ የሚቀርበው ምግብ ሩዝ ፓድዲንግ በልጆች ወይም የአመጋገብ ምናሌ ውስጥ ለማካተት ተስማሚ ነው. በዚህ ጉዳይ ላይ መሠረታዊ የሆነው ክፍል ብረቱ ቡናማ ሩዝ ሲሆን ከወይራ ዘይትና ከተፈተለ ወተት ጋር ይመሳሰላል ይህም በተቻለ መጠን የተዘጋጁ ምግቦችን በካሎሪው መጠን ለመቀነስ ያስችላል.
ግብዓቶች
- ወተት - 300 ሚሊ;
- ሩዝ ቡኒ - 120 ግራም;
- እንቁላል - 4 እንክብሎች;
- የወይራ ዘይት - 2 ሴፕስ;
- ዘቢብ - 30 ግ /;
- ከስኳር መተካት - መቅመስ.
ዝግጅት
- በሞቃው ውሃ ውስጥ ፍም አዘቅዝቅ.
- ዘይት ውስጥ ዘይት በጨርቅ, በሚፈላ ወተት ውስጥ ይዝጉት, እህል እስኪነዳው ድረስ ይቀልቧቸዋል.
- ጣፋጩን ጣፋጭ, በ ገንፎ ውስጥ ይቀላቅሉ, ከሳሪው ላይ ያስወግዱ.
- ዘቢባኖቹን እና ከዚያም የፕሮቲን አረፋ ይጨምሩ.
- ይህን ስብስብ ወደ ሻጋታ በማስተላለፍ በ 30 ዲግሪ ፋራናይት ውስጥ ለ 30 ደቂቃዎች የጋር አመጋገብ ፓድደር ይላኩ.
የሩዝ ገንፎ ፓኑደር
የሚከተለው የምግብ አዘገጃጀት ቀሪም ወይንም ቁርስ ላይ ከተቀረው የቀረው የሩዝ ወይም የሩዝ ጥራጥሬን በጥሩ ሁኔታ ይጠቀማል. ከተሰነጠቀ እንቁላል ጋር ቀለም በመቀባትና በቡድ ማቅለጫው ውስጥ መብራት መጨመር ከጥንት ጀምሮ በእንግሊዝኛ ታዋቂ የነበረውን አዲሱ የምግብ አሰራር ባህሪዎችን ለመገምገም ይችላል.
ግብዓቶች
- ሩዝ ወተት ገንፎ - 500 ግ.
- እንቁላል - 3 ጥራዞች;
- ስኳር - 0.5 ኩባያ;
- ቪንሊን እና ቀረፋ - እያንዳንዳቸው 2 ፒም
- ወተት - ½ ኩባያ.
ዝግጅት
- ስኳር, ቫኒሊን እና ወተት ያላቸው የሾርባ ስቦች በሩዝ ገንፎ ውስጥ ይጨምሩ.
- አረፋው ወፍራም እስከሚሆን ድረስ ከመኪና ቀዘፋዎች ጋር በተናጠል ይለጥፉ, በጃኖዎች ላይ ወደ ሩዝ ጨምሩ.
- ከዚያም በ 170 ዲግሪ ውስጥ ለ 30 ደቂቃዎች በሩዝ ወተት ገንፎ ውስጥ የቡናውን ቅባት ወደ ቅባት ቅጠሎች ያስተላልፉ.
ከጫፍ አይብ ጋር የሩዝ ፑድዲንግ
ለቁርስ ወይንም ለራት ምግቦች እራስ የሚሰሩ የምግብ ማቅረቢያ ምግቦች በሚከተሉት ምክሮች ተዘጋጅተዋል. የምግብ ጣዕም ልዩነት ለቤሪስ ጥንቅር ይጨምራል. በሚሰጡት ጊዜ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕም, ጣፋጭ, የተጣራ ወተት ይጨምራሉ.
ግብዓቶች
- የታሸገ ክሬም - 2 tbsp. ስስሊቶች;
- ሩዝ - 3 tbsp. ስስሊቶች;
- ግሬድ ቢያ - 250 ግሬድ;
- እንቁላል - 3 ጥራዞች;
- ማንና - 1 tbsp. ማንኪያ;
- ስኳር - 6 tbsp. ስስሊቶች;
- ፍራፍሬዎች - 150 ግ.
- ቫኒሊን - ለመብላት.
ዝግጅት
- ሩዝ ቅጠልና ቡና, ስኳር, ማንጎ, ጎመን እና ቫንሊን በሚቀዝቀለው ድብልቅ ቅባት ላይ.
- ድብሩን በደንብ ይተክሉት, ቤሮቹን ይጨምሩ.
- በጨው ፕሮቲን ወደ ጫፎች (ኮክታቶች) በማስተካከል በኩሬ-አመጋገብ ላይ ጣልቃ መግባት.
- ቅጠሉን ወደ ሻጋታ በማዛወር በ 15 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ውስጥ ለ 35 ደቂቃዎች የሩዝ ዱዲን ይሙሉ .
የፕላስ ሽንኩርት በፖም - በምድጃ ውስጥ ያለው ምግብ
የተለየ ጣዕም የሚገኘው በሩዝ ፓንዲንግ ሲሆን አሮጌ ጣዕም እና ጣዕም በመጨመር ያበስላል. የፍራፍሬ መሙላት በሁለት አቀማመጥ የሩዝ ማእከሎች ወይም ከላይ ከተገጠሙ የተገጣጡ ሳጥኖች መካከል ይቀመጣል. የተዘጋጁ ምግቦች በዱቄት ስኳር ውስጥ ከመሰጠታቸው በፊት ወይም በስኳር እና በቫላሚ ቅጠላቅጥ ክሬም በመጨመሪያ ከመጨመራቸው በፊት ይረጩታል.
ግብዓቶች
- ወተት እና ውሃ - እያንዲንደ 0.5 ሊት;
- ሩዝ - 180 ግ.
- ፖም - 4 ቅሎች;
- እንቁላል - 5 መ.
- የሎሚ ጭማቂ - 1 ሳችን ማንኪያ;
- ስኳር - 100 ግራም;
- ዘይት 50 ግራም;
- ቫኒላ, ቀረፋ - ለመብላት.
ዝግጅት
- ሩትን በውሀ ውስጥ ቅመስ, ወተት, ቫኒላ, የሎሚ ጭማቂ, ቅቤ ቅቤ.
- በጥቁር የተሸፈነው እና ግማሽ ስኳር መጠን ያለው ስኳር ያረጀ እና ከተቀሩት የፕሮቲን ዓይነቶች ጋር ተላከ.
- ፖም ይቁረጡ, ከ ቀረፋ, ዱቄት, ቅልቅል ይረጩ.
- በሻጋታ ላይ የሩዝ ጣዕሙን እና ፖም ላይ አድርጋችሁ ወደ 180 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ምድጃ ይላኩት.
- ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ በፖም ላይ የሩዝ ዱድ ይዘጋጃል.
ሩዝ ፑድዲን በዱበጥ
ከሩዝ እና ዱቄት ፑዲንግ ለመጠጥ የሚሆን ከተለመደው ገንፎ ውስጥ በጣም ጠቃሚ አማራጭ ነው. ከመድሃው ድስት ከመጋገጥ እና ከስኳር ከመርጋትዎ በፊት ስፖንዶውን በማጣጤ ተጨማሪ ጣዕም ይጨምሩ. እንዲህ ዓይነቱ ድርጊት ጣፋጭ ጣዕም ጣዕም እንዲኖረውና በውስጡ ያለውን ውስጣዊ ውስጡን ያቆየዋል.
ግብዓቶች
- ወተት - 0.5 ሊት;
- ሩዝ - 100 ግራም;
- ዱባ - 500 ግ.
- ውሃ 100 ሚሊ;
- እንቁላሎች - 2 ጥራዞች;
- የቪንሊን - 1 ፒንሲን;
- ስኳር - 50 ግ.
ዝግጅት
- ዱባ በጥሩ የተቆራረጠ እና ለ 10 ደቂቃዎች በደንብ ይለወጣል.
- ወተቱን እስኪያልቅ ድረስ ትኩስ ወተት እና የሩዝ ምግብ ማብሰያዎችን ይጨምሩ.
- ቤቱን ከስኳር, ቫኒላ ጋር ያሳድጉ.
- በሱቅ እና በጫማ ነጣ ያሉ አበቦች እንዲቀላቀሉ ያድርጉት ሰሃንን ወደ ሻጋታ በማዞር በ 2 0 ዲግሪ ላይ ለ 15 ደቂቃዎች ቡና.
የቱርክ የሩዝ ፓንዲንግ - ምግብ አዘገጃጀት
በምግብ ውስጥ አንዳንድ ልዩ ባህሪያት የሩዝ ፒድዲንግ ናቸው. በዚህ አጋጣሚ ከእንቁላል ውስጥ እንቁላሎች ጥቅም ላይ ይውላሉ. ልዩ ባህላዊ ማስታወሻዎች ለየት ያሉ ማስታወሻዎችን እና ጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕም ያለው ጣፋጭ ጣዕም ባለው ጣፋጭ ጣዕም ላይ የተንጠለጠሉ ብስባሽዎች ናቸው.
ግብዓቶች
- ወተት - 1 ሊ;
- ውሃ - 1.5 ኩባያዎች;
- ሩዝ - 100 ግራም;
- ጥፍጥ - 2 tbsp. ስስሊቶች;
- yolk - 1 ክፍል;
- ስኳር - 0,5-1 ኩባያ;
- ቫኒላ - ለመብላት.
ዝግጅት
- ሩዝ በውሃ ውስጥ ተሞልቶ ውሃው ተንሳፍፎ እስኪፈስ ድረስ ይነሳል.
- ቀዝቃዛ ወተት ውስጥ አፍስቡ, ቫላላ, ስኳር እና ለስላሳ ማብሰል.
- ውስጡ ትንሽ ከግራ ከምትለው ትንሽ ወተት ጋር ይቀላቅሳል, ትንሽ ለስላሳ በሆነ ገንፎ ይቀላቅላል, ለሁለት ደቂቃዎች ይጠመዳል.
- ጥፋቱን ወደ ሻጋታ በማስተላለፍ በጀርባ በጨርቅ ይሸፍኑ.
- የቱርክ የሩዝ ጣውላ ወደ ቀድሞ ምድጃዎች ይላኩት እና ጥቁር ቡናማ እስኪሆን ድረስ ይቆዩ.
ከዝራ ጋር የሩዝ ጉንዳን - የምግብ አዘገጃጀት ዘዴ
ከእንቁላሎች ውጭ እና ከእንቁላል ጋር ከመጋገሪያ ውጭ ሳንዳንድ የዝራ እቅዶች የተዘጋጀው ሙዝ ከእንቁላል ጋር ተዘጋጅቶ የተዘጋጀ ሲሆን ለስላሳ እና ለስላሳ ነው. ምግቡ በሚዘጋጅበት ጊዜ ጣፋጭነት ከትክክለኛው ተረፈ.በዚህም ከተፈለገ ተጨማሪ ተለዋጭ ቀለሞችን ለምሳሌ ኖዝ, ቸኮሌት, የኮኮናት ቺፕስ ይለውጡ.
ግብዓቶች
- ወተት - 750 ሚ.ሜ;
- ውሃ - 500 ሚሊ;
- ሩዝ - 200 ግ.
- አምፕቲክ - 1 tbsp. ማንኪያ;
- ሙዝ - 4 ቁርጥራጭ;
- ስኳር - 1/3 ኩባያ;
- ቀረፋ - 0,5 ስፓን.
- ቫኒላ, ጨው - ለመብላት.
ዝግጅት
- እርጥብና ሩዝ እርጥበት እስኪገባ እስኪቀልቀል ድረስ ወደ ውሃ ውስጥ ይወርዳል.
- ስኳር, ወተት, ቀረፋ, ለ 10 ደቂቃዎች ማብሰል ይጨምሩ.
- በሩስ ውስጥ በመግባት ለ 10 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል, ትንሽ ወተት ጥራጥሬን ይሸፍኑ.
- በተሰነጠለው የሙዝ ቅጠል ውስጥ ቅልቅል.
- ጣፋጭ ምግቦች በዱቄኖዎች የተሸፈኑ ናቸው, በበጋ ስኒዎች እና ባርኔጣዎች የተጌጡ ናቸው.
የሩዝ ጣዕም በፍራፍሬ ጨው
ከየትኛውም ፍራፍሬ እና የፍራፍሬ ጥራጥሬዎች ጋር በስኳር እና በአነስተኛ ቅንጣቶች ሊሠራ በሚችል የሩዝ ፕስዲንግ ፍሬ ፍራጫ የተዋሃደ መልኩ የተዋሃዱ ናቸው. ከመጠን በላይ የተከተፈ ገንፎ በሆድ እርጥበት ውስጥ ከተሰነጠቁ እንቁላል ጋር በመጨመር ወይም በትንሽ ፋብሪካዎች ውስጥ ከመቀላቀል በኋላ በቀዝቃዛው ወቅት ማቀዝቀዝ ይችላል.
ግብዓቶች
- ወተት - 750 ሚ.ሜ;
- ውሃ - 500 ሚሊ;
- ሩዝ - 5 tbsp. ስስሊቶች;
- ዘይት - 1 tbsp. ማንኪያ;
- እንቁላል - 3 ጥራዞች;
- ስኳር - 1 ኩባያ;
- የፍራፍሬ ቅልቅል - 300 ግ.
- ማጣፈጫ - 1-2 ሴ. ማንኪያዎች.
ዝግጅት
- ሩትን በውሀ ውስጥ ቅስቅ, ወተት ይጨምሩ, እስከ ቡቃያ እስኪነሱ ድረስ ይቀልጡት.
- የስኳር ግማሹን ይጨምሩ, ቅቤውን ይጣሉት, በሾላዎቹ ውስጥ ጣልቃ ይግቡ, ከእሳቱ ያስወግዱ.
- የፕሮቲን አረፋውን መጨመር እና እስከ ምድጃው እስኪከፈት ድረስ ቅጁን በቅደም ተከተል ይስጡ.
- ፍራፍሬዎች ከተፈለፈሉ በኋላ በበጋው ውስጥ ስኳር ከመጨመራቸው በተጨማሪ ስኳር ይጨመርበታል.
- የተጨራውን የሩዝ ፓንዲንግ በአትክልትና ተጓዳኝ ላይ ያቅርቡ.
የሩዝ ዱቄት ፑድዲንግ
የሩዝ ሩዝ (Pudding) ከበርካታ ትርጓሜዎች ጋር የምግብ አሰራር ዘዴ ነው. የሚከተሉት ልዩ ልዩ የምግብ ዓይነቶች የምግብ ጣዕም ለቅድመ ሁኔታ መፍለጥ የቡና ማሽኖች ሊጠቀሙ የሚችሉት ለድስት እጽዋት ነው. ይህ ዘዴ የምግብ ጣፋጭ ጊዜን የሚቀንስ ብቻ ሳይሆን ይበልጥ ጣፋጭ ጣዕም አለው.
ግብዓቶች
- ወተት - 1 ሊ;
- ሩዝ - 100 ግራም;
- ዘይት - 1 የሻይ ማንኪያ;
- ስኳር - 0,5-1 ስኳር;
- ቀረፋ - 2 ሳር.
- ቅጠሎች.
ዝግጅት
- ሩዝ ለእርሾ ዱቄት ነው.
- በንጹህ ወተት ውስጥ ዱቄቱን ፈጭተው በዱቄት ውስጥ በማፍሰስ በጅራቱ ውስጥ በጅራቱ ውስጥ ይነሳሉ.
- ለ 20 ደቂቃዎች የሩዝ ክምሩን ቀቅለው ይቅለሉት, ከዚያም ክሬማካም ላይ ይለጥፉ, ከቀረፋዉ ላይ ይንቁና በቀዝቃዛ ቅጠሎች ያገለግላሉ.
የሩዝ ፑድዲንግ በበርካታ ባዮቴቶች ውስጥ አንድ ምግብ ነው
በበርካታ ተለዋዋጭ የሩዝ ፒድደን ማዘጋጀት ቀላል እና ቀላል ነው. በጣሪያ ውስጥ የተጣራና የተጠበሰ የሩዝ መቀመጫ ውስጥ ጊዜን ይቆጥባል እና ከልክ በላይ እቃዎችን ይጥላል. የታቀበው ጥንቅር በሾርባና ሌሎች የደረቁ ፍራፍሬዎች ሊጨመሩ ይችላሉ. የፕሮግራም ማብቂያ ካለቀ በኋላ, ከማቀዝቀዣ በፊት የመሳሪያውን ክዳኑ እንዳይከፍት አስፈላጊ ነው.
ግብዓቶች
- ወተት - 600 ሚሊሰ;
- ሩዝ - 200 ግ.
- እንቁላል - 3 ጥራዞች;
- ዘይት - 20 ግ.
- ስኳር - 100 ግራም;
- መቶ ቅንጣት - 1 ሳንቲም;
- ማር - 3 tbsp. ስስሊቶች;
- የኮኮናት ቺፕስ - 50 ግ.
- የሊም ብጣቂ.
ዝግጅት
- ሩዝ, ወተት, ፍሳሽ, ሎሚ እና ስኳር በሳጥን ውስጥ ይቀላቅሉ.
- መርሃ ግብሩ እስኪያበቃ ድረስ ወተቷን በ Milk ገንፎ ውስጥ ይዘጋጁ.
- ቂጣውን በዱቄት ገንፎ ውስጥ በቆርቆሮ ገንፎ ውስጥ ጣል ጣልጡት.
- መሣሪያውን ወደ "ብስክሌት" ለመቀየር ለ 40 ደቂቃ ፒትዲንግ ያዘጋጁ.
በሩቅ ማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ ሩዝ pudding
ማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ የሩዝ ጉንዳን ማዘጋጀት በጣም ቀላል እና ፈጣን ነው. በተመሳሳይ ሁኔታ, ብዙ ተገቢ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ያለምንም ችግር ካለዎት, ለቤተሰብ በሙሉ ለትንሽ እና ለጤና ተስማሚ የሆኑ ቁርስዎችን ማሰብ ይችላሉ. የማብሰያው ጊዜ ከተገለፀበት እና ከተለያየ ሁኔታ ሊለይ ይችላል.
- ወተት - 600 ሚሊሰ;
- ውሃ - 300 ሚሊ ሊይት;
- ሩዝ - 7 tbsp. ስስሊቶች;
- እንቁላሎች - 2 ጥራዞች;
- ዘይት - 40 ግ.
- ስኳር - 100 ግራም;
- ዘቢብ, ቅጠላ ቅጠል, ቅጠሎች - ለመብላት.
ዝግጅት
- ማይክሮዌቭ ምድጃዎችን ወደ ማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ ዘይት ውስጥ ይዝጉትና ለ 10 ደቂቃዎች መገልገያዎችን ያዘጋጁ.
- 0.5 ሊትር ወተት ይጨምሩ, ለ 2 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል.
- ከየብቻው, የሱፍ እግር ስኳር እና ፕሮቲን ወደ አረፋ ይጣላል እና በዘይትና በሾርባ በሾርባ እና በሾላ ጥራጥሬዎች ላይ ይቀላቀላል.
- ለሌላው 5 ደቂቃ ቼክ ማብሰል ይቀጥሉ.