ኦካሚ ኩኪዎች - ለብዙ ሰዎች የልጅነት ጊዜ ምግብ በጣም ተወዳጅ ነው. አንድ ልዩ እና የማይረሳ ጣዕም ይህን ምርት ከሌሎች ጣፋጭ ምግቦች ለይቶ ያስቀምጣል, ምክንያቱም የተመሠረተበት የላትም ዱቄት ነው. በሩሲያ ውስጥ በቴስታንቶች ሳይቀር በጣም የተወደዱ ምግቦች ውስጥ የኦቾሜክ ኩኪዎች የመጨረሻውን ቦታ አልያዙም.
ዛሬ, ይህ ምርት የተለያዩ የአትክልት ዓይነቶች ያመነጫል, ይህም ምግብ ነው, እና ዘካ, እና ጣፋጭ, እና በደረቁ ፍራፍሬዎች , ቸኮሌት, ፍሬዎች, የጎዳና ጥብስ, ማር, ወዘተ. ግን እንደውም ግን, ዋናው ንጥረ ነገር ኡት ዱቄት ነው ይህም ማለት ይህ ጣፋጭነት ለጤንነትም ጥሩ ነው.
ጠቃሚ የ oatme ኩኪ ኩኪዎች
ዶክተሮች ቁርስን ለቁስ መጠጣት በመጠቀም መጠቀምን ይመክራሉ, ምክንያቱም ሙሉውን ምግብ ብቻ ለመብላት በቂ ጊዜ ብቻ ሙቀቱን ሙሉ ለሙሉ ይሸፍናል.
እና ለቁጥሩ ምስጋና ይግባው ይህ ጣፋጭነት ለሰው ለሰውነት ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው:
- Fiber ምግቡን ያሻሽላል, መርዛማ ነገሮችን ያስወግዳል እንዲሁም የአንጀት ሥራን ያንቀሳቅሳል.
- የማዕድን ቁፋሮዎች የስሜላክቶሌክቴክሽን አሰራሩን እና የጡንቻዎች ጤናን ይደግፋሉ.
- ኢንኖስቲን የደም ኮሌስትሮልንና ስኳር መጠን ይቀንሳል.
- የፀረ-ሙቀት ፈሳሾች (Antioxidants) በሰውነት ውስጥ በነጻ መድክቶች ላይ ተጽእኖውን ያዳክማል.
- ኦትሜል ኩኪዎች ጤናማ የደም ሥሮችን እና ልብን ያጠራቅማሉ.
በምግብ ኩኪስ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች ነው ያሉት?
ብዙውን ጊዜ በመደብሮች ውስጥ የሚሸጠውን ይህን የጣፋጭ ምግቦችን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ የሚውሉት ዋና ዋና ግብቶች ማርጋሪ (ወይም ቅቤ), ስኳር እና እንቁላል ናቸው. ለዚህም ነው የዚህ መድሃኒት ይዘት በጣም ከፍተኛ ሲሆን በ 100 ግራም ከ 390 ኪ.ግ እስከ 440 ኪ.ሲ. ከ 1 ኪሎ ግራም ኩብ ኩኪት ጋር እኩል ዋጋ 85 ኪ.ግ. ይህም ማለት ለሆስቲ ምግብ 1-2 ምግብ ከወሰዱ, ዶክተሮች እንደሚመክሩት, በምንም መልኩ መከራን አያደርስም.
በነገራችን ላይ ይህ የእንቁላል ብስኩት በክብደት ላይ በሚሆን ጊዜ እንኳን ሊሰጠን ይችላል. በጣም አስፈላጊው ነገር የማጎሳቆል አይደለም, ምክንያቱም የዚህ ምርት ምርት ከተለያዩ የጎጂዎች ጥገኛዎች ጋር "የበለፀገ" ነው. ይህን ጣፋጭነት እራስዎን ማዘጋጀት በጣም ጥሩ ነው, ከዚያም ጥቅሞቹ የበለጠ ይበዛሉ እና በእንሰት ኩኪዎች ውስጥ ያሉት ካሎሪዎች በበርካታ ጊዜያት የሚቀንሱ ሲሆን, አመላካቹ በግምት 290 ኪ.ሲ. ወይም ደግሞ ያነሰ ይሆናል. ይህን ጣፋጭነት የበለጠ ለማጣመር እና በአመጋገብ ውስጥ የተጠበሱ ኩኪዎችን ለመመገብ መፍራት የለብዎትም, እንደ ስኳር, ዘይትና እንቁላል ውስጥ ያሉ ቅመሞችን በመዘጋጀት ውስጥ አይጠቀሙ, ነገር ግን የተደባለቁ ፍራፍሬዎችን, የቅናን ፍራፍሬዎችን ወይም ቡቃያዎችን አይጠቀሙ.