ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ የቼሪአልን መብላት ይቻላል-ብዙውን ጊዜ የእነሱን ቅርጽ የሚከተሉ ሴቶች እና በሚዋብ እና ጤና መካከል ያለውን መምረጥ የማይፈልጉ ናቸው. ቀይ የቤሪ ፍሬዎች ብዙ ጠቃሚ የአመጋገብ ባህሪያት አሏቸው, ስለዚህ ለተመጣጣኝ የአመጋገብ ምግቦች አይዋጉም . ጥቂት ሰዎች ክብደትን ለመቀነስ ጥቅም ምን እንደሆነ ያውቃሉ.
ክብደት ለመቀነስ ኪራሪ ጠቃሚ ነው?
አንዳንድ ሴቶች ይህ የፍራፍሬ ዘር ብዙ ስኳር እንደሚይዝ እርግጠኛ ይሁኑ, ይህ ማለት ክብደት መቀነስ በመመገቢያ ምናሌ ውስጥ አይካተትም ማለት ነው. ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱ አመለካከት በመሠረቱ ስህተት ነው, በበርካታ ምክንያቶች.
- በቼሪው ውስጥ ያለው ካርቦሃይድሬት ይዘቱ አነስተኛ ነው - ከጠቅላላው የጠቅላላ ክብደት 1.6% ብቻ. አብዛኛዎቹ የአትክልት ፕሮቲን እና ፋይበር ናቸው.
- የቤሪው ካርቦሃይድሬት ውሁድ ፈጣን, የተጣራ ስኳር, ጎጂ ነው ተብሎ የሚታሰበው ነገር አይደለም, ነገር ግን ዋጋ ያለው የተፈጥሮ ተፈጥሯዊ ጣፋጭ ቅጠልና ፈሳሽ.
- ክብደቱ ከክብደቱ አንጻር ሲታይ አነስተኛ ክብደተ ምህረት አንጻራዊ ነው - 100 ግራም የምርት ምርት ብቻ 52 ኪ.ሰ. 200 ሚሊትን ብርጭቆ ቤትን ከበላህ, 67 ካሎሪ ብቻ ታገኛለህ, ይህም ለስላሳ በጣም ደህና ነው. እና ይህ በመሠረታዊ ምግቦች መካከል ለመመገብ ጥሩ አማራጭ ነው.
- ቼሪዝ ዝቅተኛ የጂስኬሚክ ኢንዴክስ ያለው - 22 መለኪያ አለው, የደም ቅየጣን አይጨምርም, እናም ሰውነቶችን ከመጠን በላይ የቅባት መደብሮች እንዲፈጥር አያደርግም.
- ቤሪስ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚኖች (ንጥረ-ምግቦችን) ይይዛሉ.
- ኬሪስ የደም ማነስ ተግባራትን የሚያከናውን ፋይበርን ይይዛሉ.
ክብደት መቀነስ ሲያርሽ ማታ ማታ ትችላላችሁ?
ክሪሪው ሰውነት በሚገባ ይዛመታል, ረሃብን ያስወግዳል, ነገር ግን ለስላይስ ሴሎች ክምችት አይኖረውም, ስለዚህ በምሽቱ መጨረሻ ላይ መብላት በጣም ይቻላል. ነገር ግን ቤሪዎችን አላግባብ አትጠቀሙ. በተጨማሪም ከመተኛቱ በፊት ከአንድ ሰዓት በፊት ለመብላት ይመከራል.