የምግብ መግቢያው - ለወንዙ መከሰት ችግር

የህይወት ዘይቤ አንዳንድ ጊዜ ጠቃሚ ምግብ ለማዘጋጀት በቂ ጊዜ አይሰጥም ስለሆነም ሰዎች በፍጥነት የምግብ ምግብ (ፈጣን ምግብ) ይመርጣሉ. በእንደዚህ ዓይነቱ ምግቦች ውስጥ ቪታሚኖች, ማዕድናት, ትክክለኛው ካርቦሃይድሬት ምንም ማለት አይደለም, ይህም ማለት ለሰራተኛው ተግባሩ አስፈላጊ የሆነውን ሁሉ አይቀበሉም ማለት ነው. ነገር ግን በጣም ጠቃሚ የሆነ ምግብ ለማዘጋጀት በቂ ጊዜ ከሌለዎት ከዚህ ሁኔታ እንዴት እንደሚወጡ እናሳያለን.

ጎጂ አመጋገብ

ፈጣን ምግቦችን መጠቀም ከጊዜ ቦምብ, እንደ ሶዳ, መጠጥ ቤቶች, ሀምበርገር, ሙቅ ውሾች ወዘተ ጋር ሊመሳሰሉ ይችላሉ. በሰው አካል ላይ ጉዳት ያደርሳል.

1. ፈጣን ምግቦች የሰውነት ክብደት መጨመር እና ውፍረትን ያስከትላሉ. ማንኛውንም ማቅለብ እና ሞቅ ያለ ውሾች, ከኮካ ኮላ ጋር መጠጣት ሊሆን ይችላል, ይህም የስኳኳ ምት ነው. ይህ ደግሞ በጥርስ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር አልፎ ተርፎም የስኳር በሽታ ሊያመጣ ይችላል.
2. ጎጂ የሆኑ ምግቦች ለተለያዩ በሽታዎች ብቅ ማለት ለምሳሌ ለስላሳዎች, ቫይረስ, ከፍተኛ የደም ግፊት እና በበሽታው የተጎዳውን "ብርቱካን ፔል" ሥጋን ማለትም ሴሉላሊክን ለመምታት ይረዳል . በተጨማሪም ፈጣን ምግብ የመመገብን እና የሆሴሮስክለሮሲስ በሽታ ያስከትላል.
3. እንደዚህ ያሉ ምርቶች ኮሌስትሮል, ፈጣን የካርቦሃይድሬት, ስኳር እና ጨው, እንዲሁም የተለያዩ መከላከያዎችን ጨምሮ በርካታ የጎሳ ቁሳቁሶች ይዘዋል. በፍጥነት ምግብ በፍጡም, በፀጉር እና በኬንችዎ ሁኔታ, እና ሁሉም ነገር በሰውነት ላይ ተፅዕኖ ያሳርፋል, ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ ስጋንቆል ይሠራል.
4. ጥሩ የፍጆታ ቁጠባ ለመቀበል የማይፈልጉ ከሆነ ወደ ፈጣን ምግብ ቤቶች, የተለያዩ የካርቦን መጠጦች, ቺፕ እና ሞቅ ዶስሎች በሚጓዙበት ጊዜ ምን ያህል ገንዘብ እንደሚያወጡ ያሰሉ.

ማጠቃለያ ከሆነ በፍጥነት የሚመገቡት ምግቦች በአዕምሮዎ ላይ ብቻ ሳይሆን በጤንነትዎ ላይም ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ግልጽ ነው.

ትክክለኛው ምርጫ

ጤናማ ለመሆን ከፈለጉ, ቂም ላለመሆን እና መብላት ለመብላት የማይፈልጉ. በተጨማሪም, ጠቃሚ እና ትክክለኛ ምግብ ለማዘጋጀት ብዙ ጊዜ አይወስድም. አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች:

1. ቤት ሰሪ ሳንዊች ጎጂ ሀምበርገር እና ሞቅ ያለ ውሾች ይቀይሩ. ጠቃሚ የሆኑ ዳቦዎችን ይጠቀሙ, ለምሳሌ ብራ, ሙሉ በሙሉ እህል ወይም ጥቁር. ለእነሱ ልዩ ልዩ ቁሳቁሶች ማዘጋጀት, ለምሳሌ የዶሮ ጡት, የዱባ , ቲማቲም, ወዘተ.
2. ሁሌም ንጹህ የተጣራ ካርቦን የሌለው ውሃን, አንዳንድ ፍሬዎች ወይም የደረቀ ፍራፍሬዎችን ይያዙ. ቸኮሌት በ muesli መያዣዎች ሊተካ ይችላል.
3. ከተጠበሰ እህል ዱቄት የተሠራ የተጋገረ ስኳር ተክሉን ይተኩ, ለምሳሌ ቄጠዎች በስንዴ የተጨመረበት.
4. በፍጥነት የሚሟሟ ቫርሜሊየይ በሽንኩኬቶች መተካት አለበት.

ፈጣን, ግን ጠቃሚ ምርቶች

ከጠረፍ ካቢ ከፓስታ

የጀልባ አይብ በገንዳ ወይም ማበያ መፍጨት አለበት. ከዚያም እቃዎቹ አነስተኛ ስብ ውስጥ መሆን እንዳለባቸው ትንሽ አጥንት ጥሬማ ይጨምሩ. በትንሽ ጎማ ላይ ሽንኩሩን አጣድፋቸው, ግሪኖቹን ቆርጠው ወደ ቡና አይብ ማከል. በመጨረሻም በጨው, በርበሬ እና በጥሩ መቀላቀል.

ጉበት ከጉበት

ጉበት መታቀል ይኖርበታል እንዲሁም ለበርካታ ጊዜያት በስጋ አስበያ ውስጥ ይተላለፋል. በስጋ አስጫጭቾዎች ቅመሞችን, ሽንኩርን እና በድጋሜ ብዙ ጊዜ ያክሉ. የቤት ሳንዊቾች ምርጥ መሙላት ይሆናል.

የቀዝቃዛ የአሳማ ሥጋ

ሳንድዊች ለማዘጋጀት ሊያገለግል የሚችል ሌላ ምርት. ለቤት ውስጥ ጣፋጭ ጣዕም ትንሽ የስጋ ጣዕም ጨው, ጨው, ፔሩ እና በጡቱ. እንዲፈላ ታልፋው ፈሳሽ ነበር. የእሳት ማሞቂያ እስከ 180 ዲግሪ ድረስ. ዝግጁነት በእንጨት ዱላ መረጋገጥ አለበት. የቀዝቃዛው የአሳማ ሥጋ ከጫፍ አይብ ጋር ከፓላ ጋር ሊጣመር ይችላል.

የተበላሸ ምግብ በፍጥነት ይጀምሩ, በአግባቡ መብላት ይጀምሩ እና ትንሽ ቆይተው በቁጥርዎ እና በጤንነትዎ ላይ አስደናቂ ለውጦችን ይመለከታሉ.