ታቲያና ሪቢያኮ: ቀጭን እየጨመረ የሚሄድ ዘዴ

በአብዛኛው በቴሌቪዥን እና በመገናኛ ብዙሃን ላይ የሚስተዋወቱ አብዛኛዎቹ ምግቦች ገንዘብን ለማግኘት እና ውጤታማ ባልሆኑ ዘዴዎች እና የአመጋገብ ማሟያዎች በኩል የሚሸጡ መንገዶች ናቸው. በጣም የታወቀ የክብደት መቀነስ ታሪኮች አንዱ የታቲያና ሪባንካቫ ዘዴ ነው. የምስክርነት አተያዮች በዚህ ክብደት መቀነስን እና በጣም አወንታዊ ዘዴን ሞክረዋል. የስርዓተ ትምህርት ዋናው ነገር ምንድነው?

የታቲያያ ሪባንካቫ ታሪክ

ክብደቷን ስለማጣት የሚገልጸውን ታሪክ በመግለጽ, ጀግናነቷ በቴሌቪዥን ታዋቂ በሆነ የንግግር ልምምድ ታየ. አስተባባሪው እንደገለፀው ታይታኔ Rybakova የችግሯን እውነተኝነት በቴሌቪዥን በተመለከቱ ተመልካቾች ፊት ለፊት ላይ ታትመዋቸዋል. የቲታና ሪብካቫን ቀጭን ምን ያህል እንደሚወደው እና የዚህን ዘዴ ፍላጎት ቢስ እንዲሁም ታሪኩ አዲስ አይደለም.

በ 14 ዓመቷ ክብደቷ ከ 100 ኪ.ግ በላይ ነበር., በርካታ ዘዴዎችን እና ዘዴዎችን ከሞተች በኋላ, ይበልጥ እየደከመች ሄደች. የተስፋ መቁረጥ ስሜት ጽሑፎቿን, የሰውነት ፍላጎቶቿንና የስብ ክምችት ዋና መንስኤዎቿን እንድትጨምር አነሳች. በመጨረሻም, ክብደቷን የመንከባከቢያ የራሷን የአመጋገብ ዘዴ አቋቋመች, ግማሽ እሷን ለማጣት አራት አመት ወሰደባት.

Tatiana Rybakova ክብደት ለመቀነስ ዘዴ

ታቲያና ከመጠን በላይ ክብደት በማግኘት ከባድ የጤና እክልን ለመውሰድ ተነሳች. እንደምታውቁት ከፍ ያለ ክብደት ያለው ክብደት መቀነሻ ቆዳን የመለጠጥ እና የቆዳ ምልክቶችን ከመጠቀም ጋር ተያያዥነት ያላቸው አዲስ ችግሮች ያስከትላል. የታክቶንያ Rybakova የሚያቀርበውን የክብደት መቀነስ ዘዴ ለድንገተኛ ክብደት መቀነስ እርምጃዎች አይተገበርም, ግን በተቃራኒው ረጅም እና ቀስ በቀስ ሂደትን ያካትታል. ክብደቱ እየጨመረ በሄደ መጠን የተሻለ ነው. በዚህ አጋጣሚ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ማስወገድ ይችላሉ.

ክብደት መቀነስ በወር ከ 4 እስከ 8 ኪሎ ግራም ሲሆን በአካላዊ ጉልበት መጠን ላይ ይወሰናል. ለመጀመሪያ ጊዜ ፓውዶች በፍጥነት እንደሚቀልጡ, ከዚያም ሂደቱ ፍጥነቱን ይቀንሳል, ነገር ግን አካሉ ወደ አዲስ የአኗኗር ዘይቤ ስለሚጠቀምበት ይበልጥ የተስተካከለ ይሆናል.

የቴክሽን ባህሪው ለክፍሎው ቀላል ነገር ነው - በቂ የሰውነት እንቅስቃሴ እና ተገቢ አመጋገብ. ይሁን እንጂ ቀለል ያለ የሚመስሉ ነገሮች ሁሉ የተወሳሰበ ሆኖ ተገኝተዋል. ክብደት መቀነስ ዘዴው ታቲያና ሪባካቫ ጠቃሚ የሆኑ ህጎችን ለማግኘት መሟላት ያለባቸው አንዳንድ ጠቃሚ ህጎችን ያሳያል.

1. የምግብ ቁጥር በ 7 ተከፍል. የመጨረሻው ምግብ መመገብ ከመተኛቱ በፊት ሶስት ሰዓት በፊት መመገብ አለበት. በታቲያና እሷ እንደታየው, ዋናው ምግብ ከ 300 ኪ.ሰ.ግ በላይ አልያዘም, እና መክሰስ በ 100 ኪ.ሲ.
2. ቁርስ ፕሮቲን, ገንፎ ሊሆኑ እና እንቁላሎች ሊኖራቸው ይገባል. ለጤና ምሳዎች የተመጣጠነ ካርቦሃይድሬትን - እንዲሁም ጥራጥሬዎችን እና ነጭ ስጋዎችን መምረጥ የተሻለ ነው, እንዲሁም ለራት ምግብ ቅዝቃዜ አሲድ ቢሆን ይመረጣል. በምግብ መካከል መገበያ ቅባት በፍራፍሬ ሊቆረጥ ይችላል እና አትክልቶች, ቅጠልና የደረቀ ፍራፍሬዎች.
3. እጅግ በጣም አስፈላጊው የሩባኮቫ ዘዴዎች ስራዎች ናቸው. ታቲያካ ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና ትክክለኛውን የሰውነት ክፍል ለመቅረጽ በሳምንት ሶስት ጊዜ ጎብኝታለች, ካርዲዮን ተለማመዳለች , በንቃት ይዋኝ እና በጠዋት, በብስክሌት እና በበረዶ መንሸራተቻ ይሮጣል. ውበት በእርግጥ መሥዋዕትነት ይጠይቃል.
4. ዋነኛው የስነ-ቴክኒካዊ ደንብ ስልታዊ ነው. በመጀመሪያ ሲታይ የታቲያና ሪባንቫ ስርዓት ምንም አዲስ እና ውስብስብ አይደለም. ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱን የአመጋገብ ልማድ ማክበር እና ስልጠናውን ማቆም ቀላል አይደለም, ነገር ግን ተግሣጽ በማይኖርበት ጊዜ ውጤቱ ይጠፋል.

ከባድ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ከባድና ፈጣን ውጤቶችን በመጠባበቅ ላይ ናቸው. ይሁን እንጂ ድንገተኛ ክብደት ማጣት ለሥጋ ከባድ ጭንቀት ነው. አዲስ አመጋገብ እና አዲስ የአኗኗር ዘይቤ ቀስ በቀስ, ደረጃ በደረጃ መጀመር, ሰውነትዎ እንዲለወጥ እና እንዲጠቀም.