ሁሉም የሜዲቴሽን ሙከራዎች በፍርሀት ፍሰቱ መጨረሻ ቢጠናቀቁ ይህ ሊሆን የሚችለው ግን ንቃተ ህሊናን ማጎልበት እና ሃሳቦችዎን በማንኛውም መንገድ ማደራጀት ስለማይችሉ ነው. የ ኦሾ ትምህርት ቤት ውስጥ በጣም ታዋቂ የሆኑ ምልከታዎችን ለመሞከር እንመክራለን.
ለዋና ማሰላሰል እድሎች ኦሾ
ይህ ዘዴ በሰፊው የሚታወቀው በኦሽ ጆን ራንሻዝ, ባለፈው ክፍለ ዘመን የታወቀ የመንፈሳዊ አስተማሪ, እጅግ በጣም ብዙ ውጤቶችን ሊያመጣ ይችላል - ውስብስብ ነገሮችን ማስወገድ , የመንፈስ ጭንቀትን ለመከላከል ወይም ለማስታገስ, እንቅልፍ ማጣትን ለመቋቋም, የኢነርጂ ስርጭትን ለማሻሻል እና የአራቅን ጉድለቶች ለማሻሻል ነው. ውስጣዊ መያዣዎች እና መቆለፊያዎች, ባለፉት ጊዜያት የተተከሉ ናቸው, ይጠፋሉ. በተመሳሳይም የኦሽ አሳሳቢ አሰላስል ልዩ ስልጠና አይጠይቅም እና በባሕላዊ መንገድ ለማሰላሰል ለማይችሉ ሰዎች በጣም ጥሩ ነው .
የኦሾዎች ተለዋዋጭ ማሰላሰል ደረጃዎች
የኦሾዎች ተለዋዋጭ ማሰላሰል ለብቻ ሆነው ሊከናወን ይችላል, ይሁን እንጂ በቡድን ውስጥ ሲሰራ ከፍተኛ ውጤት ይገኛል. የኦክስ ሆሮኒሽ አሠሪው ይህንን መስራች እ.ኤ.አ. 1990 ላይ ቢወጣም ተከታዮቹ እና ደቀሱ ይህን ዘዴ ለሁሉም ሰው ማስተማራቸውን ቀጥለዋል. በዛሬው ጊዜ ካሉት ታላላቅ ልሂቃን ባለሙያዎች መካከል በተደጋጋሚ በማስተማር ላይ ሴሚናሮችን ያስተናግዳሉ ኦጎ የተባለ የቪን ማኖ ተማሪ ነው.
ኦሽን ነጋዴ ማሰላሰል እንዴት እንደሰራ እንመልከት. እሱም አምስት ክፍሎች አሉት:
- ደረጃ 1 - << መተንፈስ >> (10 ደቂቃዎች). በተቻለዎት መጠን ተነሳሱ እና ዘና ይበሉ. በአፍንጫዎ በፍጥነት ይንደፍሱ, ነገር ግን ጥልቀት (አተነፋፈስ እንዲሁ ጥቃቅን መሆን የለበትም), በቃ እስትንፋስ ላይ ማተኮር. ጉልበታችሁን ለማሳደግ እንዲረዱት አንዳንድ እንቅስቃሴዎች እንደሚፈልጉ ከተሰማዎት, መልሰው አይያዙ. ትንፋሽ ሊኖርብዎት, በኃይል መነሳት እንዳለብዎ, ነገር ግን በመጀመሪያ ደረጃ መሸጫ መውጣት የለብዎትም.
- ደረጃ 2 - "ካታስሲስ" (10 ደቂቃዎች). የተከማቹትን ጉልበት ያውጡት, በዛ በዚያ ቅጽበት ወደ አእምሮዎት የሚመጣው በማንኛውም መልኩ. ዳንስ, ዘፈን, ጩኸት, ሳቅ, ምንም አትመልስ.
- ደረጃ 3 - "ሁ" (10 ደቂቃዎች). "Hu" ማነብነብ, መወዛወዝ, እጆቹን መዘርጋት ያለባቸው ማቴሪያ ነው. ባረጁ ጊዜ ወደ ሆስፒታልዎ የሚወጣው ድምጽ ምን ያህል ነው? ራስዎን ይጥረጉ.
- ደረጃ 4 - "አቁም" (15 ደቂቃዎች). ቦታዎችን ሳይመርጡ በአንድ ላይ ውጣ. ከራስዎ እና ከውስጣዊው ዓለምዎ, ከውጭ ሆነው ይመልከቱ. ምንም ነገር አያርፉ.
- ደረጃ 5 - "ዳንስ" (15 ደቂቃዎች). ሁሉም ነገር ትክክል ከሆንክ, ሰውነትዎ ዳንስ ውስጥ በመምራት ምስጋና ይቀርባል.
ለመደሰት ደስታ እና ቀላልነት እራስዎን ይስጡ.
አጠቃላይ ምክሮች
በአጠቃላይ የኦሽ አሳዳጊው ማሰላሰል አንድ ሰዓት ያህል ይወስዳል. በዚህ ጊዜ ሁሉ ዓይኖችዎ እንዲዘጉ ማድረግ ተገቢ ነው. በባዶ ሆድ ላይ ካሰላሰለሱ ይሻላል. አተነፋፈስን እና እንቅስቃሴን የማይገድቡ ምቹ የሆኑ ልብሶችን ይልበሱ. የኦሾን ተለዋዋጭ ማሰላሰል በሙዚቃም (ቲቤት, በምስራቅ ሀሳቦች, ዝናብ ድምፅ, ወዘተ) ላይ ማድረግ ይቻላል, እና በዝምታ, እና ለተሻለ ውጤት, ሙሉ የተመስጦ አካሄድ - 21 ቀናት. በዙህ ጊዛ ብስጭት እና ቁጣ የሚዯረግበት የሴሌው ማህሌት ትሌቅ ይጠፋሌ.