በዮጋ አቆጣጠር Merkulov በተሰኘው ስራ ላይ በማተኮር አትደሰቱ እና አይሳቡም, በቀላሉ የማይቻል ነው. ከአደገኛ ዕፅ ሱሰኛ (ዳግመኛ መራመጃ) ማፈናቀል (የፈረንሳይ ፌዴሬሽን የኩኑሊኒ ዮ ዮጋ መስራች) ከተቋረጠ በኋላ በጨረፍታ ብቻ የጌታውን በረከት ተቀብሏል.
ከዚያ ጊዜ ወዲህ ወደ 15 የሚጠጉ ዓመታት አልፈዋል; አሁን ግን ኩንድሊኒ ዮጋ ደግሞ ከአሌሴ መርኬሎቭ ጋር በቀጥታ ይያያዛል. አሁን በዚቭ ክለብ ውስጥ የኩኑሊሊኒ ዮጋ አስተማሪ እና የሩዝሉኒያ ዮጋ መምህራን አማካሪ የሩስያ አማካሪ ነው.
በተጨማሪም አሌክኢ Merkulov የ kundalini yoga ወይም ሌላ የምስራቅ ቴክኒክ ሙሉ ቀን ከመደበኛ የምዕራብ ሰው ቄጠኛ ጋር አንድ ላይ ሙሉ ቀን በምስማሮች ላይ አይቀመጡም. መርኬሉቭ በሊፕቶፕ ፈጽሞ አይካፈልም ብሎም ሙሉ ለሙሉ ዘመናዊ, የእንቅስቃሴ ኑሮ ከስልጠና ውጭ እንደሚመራ መናገሩን ገልጻለች.
የዮጋ አክቲቭ አድናቂ ከሆኑና ይህንን የአሁኖታዊ ልምምድዎን ሰውዎን ማስተዋወቅ ከፈለጉ በአሌክስ አይርኩሎቭ ምሳሌነት ስለ ዮጋ ስለሚገኙ ጥቅሞች ማሳመን እና በመጨረሻም በጋራ መተግበር መጀመር ይችላሉ.
መልመጃዎች
በኩኑሊኒ ዮጋ ውስጥ የአሌክሲ ማቻሊቭ ሥራ ከመጀመሩ በፊት ማድራውን መዘመር አስፈላጊ ነው. አስቀድመው የወደዱትን mantra ማወቅ ይችላሉ, ወይም ከአሌክስ ቃላቶች በኋላ እንደገና ይድገሙት. እዚህ, ከድምፅዎች የሚወጣ ዋናው ንዝረት. ዮጋን ከአሌክስ አይርኩሎቭ ጋር በመሆን ማቲራንን የማሰልጠኛ አካል መሆኑን በማንሳት በንቃት ይረዱታል . ማትራስኖች ሊበላሽ በማይችል ቦታ ይፈጠራሉ.
- እንስተካከላለን - እጆቹን ወደ ልብ መሰብሰሻ እጠፉት, አከርን ወደ እራስዎ ይጎትቱ, ትከሻውን ዝቅ ያድርጉት, ጀርባው ቀጥ ያለ ነው. ጥልቅ ትንፋሽ, ፈውስ. ወደ ኤሳህ ስንጨምር ማቲራን መዘመር እንጀምራለን.
- ቀኝ እግርዎን ወደ ፊት ያስቀምጡ, ከጭንቅላቱ እጆች ጀምሮ እስከ እጆቹ ጣቶች ድረስ የአርኬይን ዘንጎን እናሳጥራለን. በትክክል ካደረጋችሁ የዚህ እንቅስቃሴ ዎች መጓተት ይጀምራሉ. ወደ ሁለተኛው እግር እንሸጋገራለን.
- እንቁራሪቶች - እግር እና እግር በእጆ እና በእግሮቹ መካከል እኩል እንዲሰራጭ ያቁሙ. እጆቹ በቆሉት ውስጣዊ እጆች ውስጥ ይቆማሉ. ወደ ውስጥ በሚነሱበት ጊዜ በክብደት ተነስተን እንነሳለን, ወደታች በመወዝወዝ, እንቆራለን እንደ እንቁራሪ እንወርሳለን. በከፍተኛ ፍጥነት ይደጋግማል.
- በመተንፈስ ወደ ላይ, እጆችዎ በነፃነት ይቆዩ, ወለሉ ላይ ተረክሰው.
- ወለሉ ላይ ቁጭ ብለን, እግሮቻችን ይሻገራሉ, የእኛን እጆች እንወስዳለን, ሰውነታችንን ወደፊት ለማንቀሳቀስ እንጀምራለን, ወደ ኋላ አንስተናል. ተለዋዋጭ - ወደፊት - ወደኋላ.
- የሰውነት እንቅስቃሴን እንደገና ይለማመዱ.
- ወለሉ ላይ ቁጭ ይበሉ, እግሮችዎን ወደ ፊት ይዝጉ, የአንጎቶዎችዎን ራስዎን ይዝጉ. የእጆቹን እጀታዎች ያዙ, ወደ ምስሮቹ ይንኩ, ይንሳፉ - ወደ ላይ ይንፏቸው - ወደ ታች እንወርዳለን. ወደ ፈሳሽ - የጣቶቹን ጭነት ያስተካክሉት.
- በጀርባዎ ላይ ተንሳ, በግንቦቹ ላይ እጆችዎን, በእጅ መዳፍ, ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ዘና ይበሉ. በእያንዲንደ ትንፋሽ, ሇመመሇስ, የብርሃንን ሀይሌ ይንሸራተቱ, በየፊሽነቱ ውጥረቱንም, ጭንቀትን ሁለ ይፈታሌ.
- በ kundalini yoga መጨረሻ ከአሌክስ አይርኩሎቭ መጨረሻ ላይ አንድ ሰው እንደገና ማንቱን መዘገብ ይኖርበታል.