አንድ ደቀመዝሙ ወደ ታላቅ መምህር ሄጄ መጣ እና ጌታው ክብደቱን እንዲቀንስ ጌታው እንዲረዳው ጠየቀው. ምዋርቱ ደቀመዛሙርቱን ሁለት እንቁራሪቶችን ለደቀመዛሙርቱ ሲከፍሏቸው እና ሁለተኛው ሲያድግ እንዲበሉ አዘዟቸው, ሁለቱም ተመሳሳይ መጠን ነበራቸው. የአንድ ወር የረሃብ ጉልበት ከተከሰተ በኋላ ተማሪው ወደ ጌታው መጣና ምንም ነገር አልተለወጠም አለ. ከዚያም ጉሩው ተማሪው ክብደቱን ስለጣለባቸው የሳሙኖች መጣል እንደሚችሉ ገልፀዋል.
ዘዴው ድንቅ ነው, ነገር ግን ለሌሎች እውነታዎች እና በተለያየ የዕድገት ደረጃ ኃይል ይኖረዋል . ለእኛ ደግሞ በጣም አስፈላጊ የሆነው ክብደት ለጎጂ ክብደት ዮጋ ነው. ዮጋ እና የክብደት መቀነስ የማይነጣጠሉ እውነታዎች, እውነተኛ ዮጋሲን የሚመለከቱ ማንኛውም ቪዲዮ ወይም ፎቶን ያረጋግጣሉ. በመካከላቸው አንድ ስብ ውስጥ አይተሃል? ይሄ ተመሳሳይ ነው. በቀላሉ ቀለል ያለ የምግብ አሰራር አላቸው-ብዙ መጠጣት, ብዙ መብላት እና ብዙ ጊዜ ክብደት ለመቀነስ ዮጋ (post yoga) ይሠራሉ .
መልመጃዎች
- IP - መሬት ላይ ተቀምጧል, እግርና ጀርባ ይለጠፋሉ. እጃችሁን አስበልቱ, እጆቼን ወደ ላይኛው በኩል ከፍ ያድርጉት. በእጁ መዳፍ ሲነሳ, ወደ ውስጥ - እጄን ወደ ላይ አስስ, እጅ አውጣ. ከእጅዎ መዳፍ ውስጥ ይንገጠሙ እና ከጀርባው ጋር ይንሸራተቱ. እጃችሁን አውጡ, እጆቻችሁንም አብሩ. ይንደፉ, ይፋፉ - ማጠፍ.
- ወደ ውስጥ ስንሰጋ ወደ ፊት ወደ ፊት እንሸጋገራለን. በቃለ-ምልልስ - ወደፊት, ተነሳሽነት - ጀርባችንን እናስተካክላለን.
- ይቃጠሉ - እጆችን ወደ ላይ, በጣሪያ ጊዜ - ሞገዶች - እጆቻችንን ወደታችና ጀርባችንን በመጠፍጠፍ ወደ እግሮቻችን እንዘረጋለን.
- የእግርዎን ጫፎች ይወቁ, ሰውነትዎን በእግራችሁ ላይ ይጫኑ. ጣቶችዎን ይዝጉ, ጀርባዎን ያስተካክሉ.
- ትክክለኛውን የታጠፈውን እግሩን ወደ ደረቱ ይጫኑ, ይደግፉት እና በቃጠሎው ላይ ያስተካክሉት. እግሩን በውጥረት ይፍቱ እና ወደእነሱ ይሳቡ.
- እግሮችዎን ይቀይሩ.
- ሁለቱንም እግሮች ወደ ደረቱ ይጫኑ, የታችኛውን እግሩን ይረዱት እና እግርን ከጥያማው ላይ እጥፋት ለመጣል ይሞክራሉ, ከዚያም ቀስ በቀስ ቀኙን ወደ ቀኙው አቅጣጫ ይወርዱ. በጭረትዎ ላይ ሚዛን በማድረግ, እግርዎን በማጠፍ እና በማጠፍ.
- እጃችሁን በእጃችሁ በኩል እጃችሁን ይክፈቱ, ወደፊት ይጀምሩ. ብዙ ጊዜ ደጋግሙ.
- የተተከሉት እግሮች ወደኋላ ተይዘው ወደ ደረቱ ይጫኑ. እግርህን ቀጥና ቀጥ አድርግ. በትከሻዎ ላይ ገደል ያደርጉና እግሮችዎን ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ, በኢሲሺየም አጥንቶች ላይ ሚዛን.