የፓኬዛ አበባ, ፓዲስማና - በአለም ዙሪያ በሰፊው ይታወቃል - አንድ እግር በእግር እግር ላይ, በሆድ አካባቢ ተረከዙ ላይ. ሁለተኛው እግር ተመሳሳይ ነው. ጎኖች ወለሉን ይንኩ. ሰውነት ቀጥ ያለ ነው, ለስላሳ ተመላሽ, የሰውነት ሚዛን ሚዛን, ወደ ጎን አያወራም እና ጎን አያርፍም. አንደበት በአፋቸው ላይ ይጸናል. እጆቹ ዘና በሌለው ሁኔታ ተንበርክከው ጉልበታቸው ላይ ይንጠለጠላሉ. ዓይኖችዎን ሙሉ ዘና እንዲሉ መዝጋት ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ, ምቾት አለብዎት (ጀማሪዎች በጣም አስቸጋሪ ናቸው) እና ምቾት, ጥርት የሆኑ ህመም ሊሰማቸው አይገባም.
በሎተስ አቀማመጥ ለመቀመጥ የሚፈልግ ሰው ትራስ እና ሽፋኖችን መጠቀም ይችላል. ለመቀመጫው ለመለጠፍ እና በጀርባ አጥንት ላይ መጫን ለማመቻቸት ከፊት እና ከኋላ መስተካከል ያስፈልጋል.
ዮጋ - የሎክስ አቀማመጥ
በሎተስ አቀማመጥ ውስጥ ያለው ማሰላሰል በሰውነት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል, እሱም በጥቅሉ በሎተስ ቦታ ላይ ጠቃሚ ነው. ሰውነት ይቀናቀልና ሰውዬው "የተጣራ" እና የተረጋጋ ይመስላል. የክረምታዊ አካላት ዝውውር ይሻሻላል, ይህ ቦታ የጀርባውን ጡንቻዎች ያቋርጣል. የሎተስ አቀማመጥ ከኃጢያት የሚንፀባርቀው ነው, ይህም ደግሞ የእርሱ ጥቅማ ጥቅም ነው. ይህን አወቃቀር የተቀበለው ሰው በአሉታዊው የኃይል መገናኛዎች ታግዷል, ይህም ከታች በኩል የኃይል መጥፋት ያስቀራል. ለእርስዎ ጥረቶች ሰላም, ከእውነታው እና ከእውነተኛው ዓለም ዕውቀትን እና በተለይም ከሁሉም በላይ - ጥበብን.
የሎተስ አቀማመጦችን ለመወጣት እና ጥረትን ለማሳካት እነዚህን መሰል እንቅፋቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ-የመተጣጠፍ ችግር እና ከመጠን በላይ የሆነ ህመም. ስለዚህ, ቀስ በቀስ አካላችሁን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. እነዚህን ችግሮች ለመወጣት የሚረዱዎ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ.
1. "የታጠለ ሉህ". ወለሉ ላይ ቁጭ ብለው, እግርዎትን, እግሮቼን አንድ ላይ አዙሩት, አከርካሪው እንዳይጎዳው ለስላሳ ምሌክ መሆን ያስፈልጋል. ወደ ፊት ተዘርግተናል, እጆቻችን ጣቶቻችንን አገኙ እና በእግሮቻችን ላይ ተኛ.
2. "በተጣመረ የተጣራ ሉህ". ከዚህ በፊት በነበረው ልምምዱ ልክ አንድ እግሮች ጉልበቱን በጥናት ጉልበቱ ላይ ማጠፍ እና እግርን መደርደር እና በእግር መቆፈር.
ይህን ከፈጸሙ በኋላ ቀጥ ያለ ቀጥተኛውን የጭረት እግር እግር ያድርጉት እና ጉልበቶቹን መሬት ላይ እንዲንሳፈፉ እና በአየር ውስጥ እንዲንሳፈፉ ለማድረግ ይሞክሩ. በዚህ ሁኔታ, አንድ እጅን ከግርጌ እግር በላይ እጃቸው ይውሰዱት እና ሌላውን በእግር አውራ ጣትን ይንኩ. እግርን በተለያዩ አቅጣጫዎች ያሽከርክሩ, ሙቀትን መቀበል, የእግር መታጠቢያ መደረግ አለበት.
3. "የቢራቢሮ ምስል". ከእዚያም እግሮቹን በጉልበቶች ላይ በማሰር ጉልበቶቹን ይገፍፏቸዋል. እግሩን ወደ ጫማ ለማምጣት ይህ መደረግ አለበት. በእጆቻችሁ እግርዎን ይያዙ እና ጀርዎን ቀጥል, ትከሻዎ ቀጥታ ይሁኑ. የጉልበቱን ጎኖች ወደ መሬት ለመድረስ መሞከር ያስፈልግዎታል.
ጉልበቶችዎን ወደላይ እና ወደታች ዝቅ ያድርጉ. የቢራቢዮን ክንፎች ይመስላሉ. ይህ መልመጃ በጣም ጠቃሚ ሲሆን በሎተስ ውስጥ ከተከላው ተክል በፊት ሁሉም ሰው እንዲያደርግ ይመከራል. ይህንን በተዘዋዋሪ ከተለማመዱ, በጉልበቶችዎ ወደፊት ለወደፊቱ ጉዳት ይይዛቸዋል.
4. "አዎንታዊ ደኅንነት". አስደናቂው የቢራቢዮን እንጨት ከተገቢው በኋላ እጆቻችሁ በእግራችሁ እግራችሁን አዙሩ,
እግሮችዎን በትከሻዎ ስፋቶች ላይ ያስቀምጡ, ወደ አንዱ ወይም ወደ ሌላኛው እግር ደግሞ ወደላይ ይንዱ. በደረት መገጣጠሚያው ላይ እንጂ ታችኛው ጀርባ ላይ መታጠፍ እንደሚያስፈልግዎት አይርሱ. በመጨረሻም እግርዎቹን በእግሮቹ ላይ ያስቀምጡት እና ቀጥ ያለ ጥይት ይዘው ወደ ፊት ይንዱ.
ማስታወሻ: እራስዎን ላለማሳሳት በእጆቻቸው መገጣጠያ ላይ ከባድ ህመም አይፈቅዱ. በጣም ዘመናትን ይሠራል, ነገር ግን በሁሉም ነገር ቢኖሩም ልምምድዎን አታቁሙ! ለሁለተኛ ጊዜ ስልጠና ከመጀመሪያው ይልቅ የከፋ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ሰውነትዎ ይለመዱና ሁሉም ነገር ይከናወናል.