ኦሽ ማስተማሪያ ለየቀኑ

የማንዳ ኦውስ ማሰላሰል በምስራቅ ሳይንስ እና ቴክኖሎጂ መስክ የምስራቅና የሳይንሳዊ ግኝቶችን በጥሩ ሁኔታ የሚመራ ልዩ ዓይነት የማሰላሰል አይነት ነው. ሙሉ በሙሉ ከህይወት ዘይቤ ጋር ሙሉ በሙሉ ይዛመዳል, በየደቂቃው ሲቆጠር እና ለዕለ-ሰዓቱ እራስን የማወቅ ጊዜ ለመስራት ምንም ግዜ ሲኖር.

ገቢር ማሰላሰል ኦሾ

ለጠዋት ማሰላሰል ኦሾ የሚቀጥሉት ልምዶች በጣም ተስማሚ ናቸው.

  1. በየቀኑ ለ 60 ደቂቃዎች ከእንቅልፍ ለመነሳት ከአለም ብቻ ትቆራረጥ. በውስጡ እንዳለዎት ይርሷቸው. ለዓለማችን የመጥፋት እድል ስጡ, የ 180 ዲግሪ ሽርሽር ያድርጉ እና በራስዎ ውስጥ ይመልከቱ. በመጀመሪያ ደመናዎችን ብቻ ማየት ይችላሉ, ከየት እንደመጡ አይቁጠሩ, እነሱ እነሱ ንቃት ብቻ ነው. እነሱን ለማየት ከቻላችሁ, አንድ ትልቅ እርምጃን አከናውነዋል, ስሜቶችን ማስወገድ እና ሁሉንም ጥቁር ቀዳዳዎች ማለፍ ይችላሉ. ቁጣን, ጥላቻንና ስግብግብነትን አስወግደዋል. በደመናዎች ዙሪያ ዞር ዞር, በእነሱ በኩል እልፍ. አሁን ለሞስጭክ ማሰላሰል ወደ መራመድ ጊዜው አሁን ነው. እነዚህን ደመናዎች መወርወር, ሁሉንም ጨለማ ጨፍነህ ማውጣት አለብህ. ይህንን ካደረግህ ቁጣንና ስግብግብነትን ማስወገድና ኦሾን በቀላሉ መግባት ትችላለህ.
  2. ይህንን ጫፍ ሲሸነፍ, ዓለምዎ ከእንቅልፍ መነሳት, ተፈጥሮ መነሳሳት, ፀሐይ መውጣትና ጨለማም የለም. ይህ ኦሾን ቀጣይ አሰራር ቀጣይ ደረጃ ነው, እና እዚህ ትጉና ንቁ መሆን አለቦት. ምስክር ሆኖ መቀጠል አለብዎት እና በምንም አይነት መልኩ ጠፍተዋል. በአተነፋችህ ውህድ መሆን እና አሁን እየተከሰቱ ያሉ ነገሮች ሁሉ ምስክር መሆን አለብህ. በተቻለ መጠን በፍጥነት እና በጥልቀት ይንሱ, ሙሉ ሰውዎን ወደ ትንፋሽ ያስቀምጡ, ነገር ግን እርስዎ ምስክሬ ብቻ እንደሆንዎ አይርሱ. ተመለከት, ልክ እንደ ተመልካች አይነት, ይህ ሁሉ በሰውነትህ ላይ እየተከሰተ እንዳለ አስብ, እና እየተከናወነ ያለውን ነገር የሚመለከት ብቻ ነው. በማሰላሰል ሁሌም ምስክር መሆን አለብዎት, ቀዝቃዛ መሆን የለብዎትም, እና በዚያ ቅጽበት የእርስዎ የጥንቃቄ ጉልበት ወደ ላይ ይደርሳሉ.

የኦሾው ተለዋዋጭ ማሰላሰል በሥራ ላይ የዋሉ (በማሰላሰል) ላይም ይሠራል. ለአንድ ሰዓት ይቆያል, ለኦሽ ዮሃንስ ምሽት ምቹነት በጣም የተገቢ እና አምስት ደረጃዎች አሉት:

  1. ለስላሳ ትንፋሽ. መልመጃው ለ 10 ደቂቃዎች ይቆያል. አፍዎን በአፍንጫዎ ቶሎ ቶሎ በተቻሉት መጠን እስትንፋስ ለመሆን ይሞክሩ. በምሽት ላይ አተኩረው, እና ስለ መስቀል አያሳስብዎ, ሰውነትዎ ይንከባከባል. እራስዎ በአካል እንቅስቃሴዎች እርዳት እና ኃይልን መስጠት. ሰውነትዎ ሙሉ በሙሉ ሀይል ይኑርዎት, ነገር ግን አይለቀቁት.
  2. ፍንዳታ. መልመጃው ለ 10 ደቂቃዎች ይቆያል. ስሜትን አውጡ, ፍንትው ብለው! ይውደዱ, ይዝለሉ, ይጮቱ, ይንቀጠቀጡ, ይጮኻሉ, የፈለጉትን ያድርጉ. አእምሮው በሂደቱ ላይ ጣልቃ አትግባ.
  3. መዝለል. መልመጃው ለ 10 ደቂቃዎች ይቆያል. እጅህን አነሣና ዘለህ መጀመር ጀምር, ሞንታራውን እየጮኸች "ሁህ! ሁህ! ኸይ! ". መሬቱ ሙሉ ለሙሉ መቆየት, ድምጹ ወደ ውስጥ ጠልቆ እንዲገባ ማድረግ የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ማዕከል. ሙሉ በሙሉ ይደምሙ.
  4. አቁም. እንቅስቃሴው ለ 15 ደቂቃዎች ይቆያል. በአሁን ሰዓት እርስዎ ባሉበት ቦታ ላይ ይጀምሩ. በእርስዎ ሊይ በተመሇው ነገር ሊይ ምስክር ሁን.
  5. ማክበር. እንቅስቃሴው ለ 15 ደቂቃዎች ይቆያል. አሁንም እንደገና መደሰት, ማክበር, በሙዚቃ መደነስ እና በዙሪያዎ ያሉትን ነገሮች ሁሉ ማመስገን. በቀን ሙሉ ደስታዎን ያሳጡ.

ኦሾ የማሰላሰል የውስጣዊ መረጋጋት ጥበብ ነው, ነፃነት ሲኖርዎት ይህ ሁኔታ ነው. ይህንን ሁኔታ እንዴት መድረስ ይቻላል? ኦሾን ለማሰላሰል እንዴት እንደሚጓዝ? በጣም ቀላል በሆነ መልኩ የኦሾን ማሰላሰል በየቀኑ ይጠቀሙ.