ቲቤትዊ ላማዎች ልዩ የሞባይል ዮጋ ይሠራ ነበር. በ 8 ኛው ክፍለ ዘመን የተፈጠረ ያንትራ ዮጋ ነበር . ቪያሮካኒያ የቲቤ ባሕላዊ ዮጋ አካላዊ ሰው ነው. በሳንስካዊ, "ያንትራ" የሚለው ቃል ማለት እንደገና ከመወለድ ዑደት ነፃ መሆን (በሂንዱይዝም ውስጥ ሰው ሰው እጅግ በጣም የላቀ መንፈሳዊ እድገትን ሲገነዘበ በሪኢንካርኔሽን ያምናሉ, ከዚያም እርሱ በአማልክት መካከል ይቀራል). ነገር ግን በቲቤት ውስጥ "ያንትራ" እንቅስቃሴ ነው, ስለዚህ ግምባታውያንና ትክክለኛ ትርጉሞች የ ዮጋ እንቅስቃሴ ናቸው.
የቲቤታን ዮጋ እንቅስቃሴ, ወይንም ዮንትራ ዮጋ ወደ አውሮፓ መጥቷል, ምክንያቱም የቲባይውያን መንገድ ነው. እውነታው ግን ይህ ትምህርት የተከፈለ ሲሆን በመላው ዓለም ከትቢያ በቲቤት ድንበር ተለይቷል. ይሁን እንጂ በ 1959 ቻይና የቲቤት ድል ያደረገ ሲሆን የቲቤት ዮጋ አስተማሪዎች ደግሞ በተለያዩ የዓለም ክፍሎች በግዞት ተገኝተዋል. ስለዚህም, "እራስን መዝራት" በሚለው ዘዴ, የቲቤታ ያንትራ ዮጋ በድንገት በዓለም ዙሪያ ታዋቂና ተወዳጅ ሆነ.
ባህሪዎች
ዋናው መለያው የያንት ዮጋ ማሰልጠኛ ትዕዛዝ ነው. ከሁሉም በላይ, ሁሉም ሌሎች የ ዮጋ አቅጣጫዎች የማይለቀቁ ናቸው, እናም ያንትራ ዮጋ, በተቃራኒው ተለዋዋጭ ናቸው. ቲታንዊያን ዮጋዎች ምንም ነገር የሰውን አካልንና እንቅስቃሴን ነፃ አውጥተዋል ይላሉ.
መልመጃዎች
በነገራችን ላይ የታወቁ የ "ታቲሊሽ ዕንቁዎች" ውስብስብነት የያቢስ ላማዎች ያቱራ ዮጋ, ዮጋ ናቸው.
- እጆችዎን ወደ ትከሻዎ ደረጃ ከፍ ያድርጉት, በእርስዎ ዘንግ ዙሪያ እንቅስቃሴን ማሽከርከር ይጀምሩ.
- የተቀመጠበትን ቦታ ተቀበሉ, በሚስቡበት ጊዜ እጆችዎን በመነሳሳት እና ወደ ህጻኑ እቅፋታ ዘንበል. ግንባሩ ላይ ወለሉን ይንኩ.
- ጀርባዎ ላይ ተንሳላ, እግሮችዎን ይዝጉ, ከእጅዎ ጀርባ እጆችዎ ላይ ያስቀምጡ, ቀጥተኛ እግርዎን እና አካውንቶቻቸውን ወደ ፊት በመፋሰስ ይጀምሩ. እግርዎን ወደ እራስዎ ይምቱ, ክሮች ወደ ጎን ይመለከቱ.
- እግርህን ቁጭ ብለህ ተቀመጥ, የልጁን አቀማመጥ ተከተል.
- በጉልበቶቻዎ ላይ ተቆልፈው በትከሻዎ ላይ መልሰው ይንጠለጠሉ, ከጭስቶቹ ላይ እጆቼን እጥፋለሁ.
- የልጁን አቀማመጥ ያከናውኑ.
- እግርዎን ከፊትዎ ፊት ለፊት ይሳቡ, እጆችዎ ወለሉ ላይ ያስቀምጡ. እግርዎን ወደራስዎ ይጎትቱ, ሰውነታውን ይነሳሉ እና ከወለሉ ላይ ይቀደዱ. በእጆቻችንና በእግራችን ክብደት አለን.
- የልጁን አቀማመጥ ያከናውኑ.
- የውሻው ጣቶች - ወደ እግር, ወደ ጉልበቱ ቀጥል, እጆች ወደ ላይ ይወጣሉ. ወደ ፊት መሄድ, ወለሉን በእጆችዎ ይንኩ, እና በእጆችዎ «ወደፊት ወዳለው» ይንኩ. አቀማመጡን አስተካክለው, በጀርባዎ ላይ ጎንበስ, ራስዎን በ E ጅዎ መካከል ካስገባ, በዚህ A ሳሳ ውስጥ የሆድ A ይነቱ ከፍተኛው ቦታ ነው. ቀስ ብሎ ወደ እባብ ጣታችን እንወጣለን, የጠረጴዛው ወለል ዝቅ እናደርጋለን, አንስተናል, አካላችን ቀጥ ያሉ እግሮችን እና ማብለያዎችን ይዞ ይቆያል, ወለሉ ላይ መጨረሻ ላይ አናጥልም. ተለዋዋጭ በሆነ ፍጥነት ወደ ውሻውና ወደ ኋላ መመለሻ እንመለሳለን.
- የልጁን አቀማመጥ ያከናውኑ.