በሙቀት ጊዜ ብዙ ሰዎች በሚያስደንቅ አይስክሬም እርዳታ እራሳቸውን ማቀዝቅ ጀመሩ. በዚህ ሁኔታ, ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ የሚሞክሩ ሰዎች ክብደት ለመቀነስ የ " አይስ ክሬትን" መመገብ ትችሉ እንደሆነ ያስቡ. ለዚህ ጥያቄ መልስ ለመስጠት የትኛው አይስ ክሬም በእጃችሁ እንደሆነ መመርመር አስፈላጊ ነው.
ክብደት በሚዛንበት ጊዜ መብላት የሚችሉት ምን ዓይነት አይስክሬም ነው?
ቀደም ሲል እንደጠቀስነው አይስክሬም ስብስብ በጣም ቀላል ነው, አምራቾች ከማንኛውም ፋብሪካዎች በመደበኛ አዲስ ደረጃዎች ተጠቃሚዎችን ለማስደሰት ይሞክራሉ.
ዋናዎቹ የአይስ ክሬሞች
- ወተት (2.8-3.5% ቅባት) - በጣም ጠቃሚ.
- ክኒን (8-10% ቅባት) - ለክብደት ማጣት ተስማሚ አይደለም.
- ፕላይመር (12-15% ቅባት) - ይህ አይስክሬም ለምን ሊሆን የማይችል ነው, ምክንያቱ አይገለጽም, ምክንያቱም ካሎሪው እምቅ ትልቅ ስለሆነ ነው.
- ፍራፍሬ - ፍራፍሬዎች, ፍራፍሬዎችና ጭማቂዎች ያሉት ስለሆነ የወተት ስጋ አይያዘም.
- የሚጣፍ ወተት - ከዮሮፍራ ይዘጋጃል.
በጋዝ ላይ የክብደት መቀነስን ከፈለክ, ከተለያዩ ንጥረ ነገሮች ጋር, ለምሳሌ በተቃጠለ ወተት ወይም በቋሚ, ጥብቅ ቁጥጥር ስር ነው. በቤት ውስጥ የተለያዩ አልያም ጣፋጭ ምግቦችን ማዘጋጀት, አልኮራሪ እና ተፈጥሯዊ ምርቶችን በመጠቀም ሌሎች በአስቸኳይ ምግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ.
ክብደት በሚዛንበት ጊዜ አይስ ክሬምን መብላት እችላለሁ?
ወተቱ ከወተት የተሠራ እጅግ በጣም ጥሩ የካልሲየም ምንጭ ሲሆን ይህም ሆርሞንን ለማምረት የሚያንቀሳቅሰው እና የሰብል ክምችት ላይ ችግር ይፈጥራል. በተጨማሪም ጥራት ያለው አይስ ክሬም የተለያዩ ማዕድናዎችን, ማዕድኖችን, ቫይታሚኖችን እንዲሁም ለሙቀ-ምጣኔጂነት የተለመዱ ፈሳሽ ኤንዛይስ አለው. እንዲህ ያለው ጣፋጭ የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ሙሉ በሙሉ እንደሚታወስ መዘንጋት የለበትም. የ አይስክሬም ሌሎች መልካም አወቃቀሮች አጥንት ለማጠንከር, የደም ግፊትን ለመቀነስ, PMS ን ለማሻሻል, የአእምሮ እንቅስቃሴን ለማሻሻል, ወዘተ.
ክብደት በሚነሳበት ጊዜ አይስ ክሬም ምትሃታዊ ወራጅ አለመሆኑን ማወቅ አስፈላጊ ነው, በትክክለኛው የአመጋገብ ምናሌ እንደ ውስጠ-መረጣ ማካተት ይችላሉ. በተጨማሪም በአይስ ክሬም ውስጥ አይሳተፉ እና ብዙ ቁጥር ያላቸው ክፍሎች አሉ.
አይስክሬም የአመጋገብ ጣዕም
- ቁርስ : ከእንቁላል ሻይ, ከሻይ እና 100 ግ ጣፋጭ አይስክሬቶች መካከል የተወሰነው.
- ምሳ : የአተር ሾርባ, 2 ሳንቲሞች ዳቦ, የእንቁላል ስኳር ከእንቁላል, ከሻይ እና 100 ግራም አይስ ክሬም.
- እራት -የአመጋገብ ስጋ ጣዕም, የሩዝ ምግብ, የወይራ ዘይትን የተጠበሰ የአትክልት ሰላጣ.
የአመጋገብ ምግቦችን በስኳርነት ፕሮቲኖች, ካርቦሃይድሬቶች እና ቅባቶች ውስጥ በመለየት ሊስተካከሉ ይችላሉ.