የቢክሂት ገንፎ ሁልጊዜ ከመጥፋቱ በጣም ተወዳጅ ምግቦች አንዱ ነው. ሚስጥሩ ቀላል ነው: ባቹ ወፍ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል, ምክንያቱም ቶሎ ቶሎ ቶሎ እንድትበሉ እና እንድትመች ስለሚያስችላችሁ, ምክንያቱም ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ, ይህም በዋነኝነት የሚጠቀሰው ለረዥም ጊዜ ነው. በዚህም ምክንያት ማቅለጥን ከሐሰተኛ ረሃብ መጠበቅ እና ክብደትን በተሳካ ሁኔታ ሊቀንስ ይችላል.
ባትሆይዝ ክብደትን ለመቀነስ ጠቃሚ ነው?
ለረጅም ጊዜ ክብደት ለመቀነስ የበርልሃትን ጥቅሞች ማውራት ይችላሉ. ይህ የጋራ መራቅ አንጀትን ከመርዛማ እና ከመርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማጽዳት ብቻ ሳይሆን ተፈጥሯዊውን ምግብ መቀየር ለመመለስ እንዲሁም የክብደት መቀነስ መጨመርን ይደግፋል. በተጨማሪም በእንደዚህ አይነት እምቅ እና ጣፋጭ ምግቦች ላይ መመገብ ረጅም ጊዜ ሊቆይ ይችላል, ዘላቂ ውጤቶችን ለማግኘት እና እንደገና ክብደት እንዳያገኝ. ለበርካታ ባንቹሃውቶች ዋጋው ተመጣጣኝ ስለሆነ, እንዲህ ዓይነቱ የክብደት መቀነስ ብዙ ወጪ አይጠይቅም.
ክብደቱ እየቀዘቀዘ በ buckwheat ጥቅሞች
ቦክሄት በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ጥራጥሬዎች አንዱ እንደሆነ በትክክል መገንዘብ አለበት. በጣም ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ብቻ አይደለም ነገር ግን በአትክልት ፕሮቲን ብቻ ሳይሆን ይሄን ምርት ልዩ ልዩ ያደርገዋል. 100 ግራም የምርት ምርት ለ 10 ግራም ፕሮቲን አይሆንም. ለቬጀቴሪያኖች አስፈላጊ ነገር ብቻ አይደለም, ነገር ግን በቸሮሆል ገንፎ ውስጥ ያለው ምግቦች በአካል ውስጥ ወደ ጋለሪነት ይመራሉ.
ክብደት ለመቀነስ ባሮንግን እንዴት ማብሰል ይቻላል?
ለአንድ ቀን ሙሉ ምግብ ማዘጋጀት ምሽት ሊሆን ይችላል. ክብደትን ለመቀነስ ባሮዳይትን ከመፍጠጡ በፊት ሙቀትን ወይም መስቀልን እና ማሞቂያውን ብርድ ልብስ ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው. ምግብ ማብሰል በራሱ በጣም ቀላል ነው.
ግብዓቶች
- ባሮውዊድ ግሮሰሮች ይታጠባሉ - 1 ኩባያ;
- ተንሳፋፊ ውሃ - 3.5 ብርጭቆዎች.
ዝግጅት
እህልውን በሙቅ ወይም ማሰሮ ውስጥ አስቀምጡት እና በሚፈላ ውሃ ውስጥ ያፈስጡት. ክዳንዎን ወዲያውንኑ ወዲያውኑ ይዝጉት. ሙቀትን የማይጠቀሙ ከሆነ ግን ሙቀትን ይሞሉ ከዚያም አንድ ቀን ይተውት. ጠዋት ጠዋት ለክብደት ማጣት ጠቃሚ ሚና ይይዛሉ, የዚህኛው የምግብ አሰራር በጣም ቀላል ነው. በነገራችን ላይ ጨው በተጨመሩ ተፈጥሯዊ ነገሮች ላይ መጨመር አይኖርም.
ክብደትን ለመቀነስ የብረት
የቢችዋ ገንፎ በተለያዩ መንገዶች ሊሠራበት ይችላል. ለሁለቱም ለሞለ-አመጋገብ, እና ለተለያዩ ምናሌዎች ፍጹም ተስማሚ የሆኑ ጥቂት የምግብ አዘገጃጀት አማራጮችን እንመልከት.
- ክብደት ለመቀነስ ማር ጋር ይቀላቅላል. ይህ አማራጭ ለቁርስ እና ምሳ ብቻ ተስማሚ ነው. ከዚህ በላይ በተገለፀው መንገድ የተዘጋጁትን የዝንጀሮን ገንፎ በጋፕስ ማንኪያ ይጨምሩ. ትንሽ ቆንጥጦ ፍሬዎችን ማከል ይችላሉ.
- ክብደቱ እንዲቀዘቅዝ በማድረግ ወተተው. ይህ አማራጭ ለማንኛውም ምግቦች ሊያገለግል ይችላል. ወተትን ከ 1.5% በላይ ካልሆነ ወተት መጠቅያ በጣም አስፈላጊ ነው, ስለዚህ ጥሩ ውጤቶችን ለማምጣት ቀላል ይሆናል. ከዚህ በላይ ባለው መልኩ ባሮ ወተትን ወተት እና ቅልቅል አፍስሱ. ምግቡ ዝግጁ ነው!
- ክብደትን ለመቀነስ በአትክልቶች ላይ ለማንኛውም ያልተፈላቀሉ አትክልቶች ተስማሚ የሆነውን ባሮፍትን ለማሟላት: ጎመን, ብሩካሊ, ካሮት, ሽንኩርት, ቲማቲም, ዱባዎች, ደወሎች,
ሻጋታ, ዛኩኪኒ, ዛኩኪኒ. በእርግጥ ኮዳ ወይንም መጋገር አይለቀቅም.
እነዚህ ምግቦች በተለመደው ምግቦችዎ መተካት አለባቸው, ይህም በየቀኑ የሚከሰተውን የካሎሪስ ይዘት ይቀንሳል እና እጅግ በጣም ብዙ የረሃብ ስሜት ሳይኖር ከፍተኛ ኪሎዎችን ያስወግዳል. ለክብደት ማጣት እንደማንኛውም አመክንዮ, ጥሩ ጣዕም እንዲኖረው ጣፋጭ, ስቡ እና ዱቄትን መተው አለብዎ.
ለክብደት ማጣት የሚወስደው የለውሃው አመጋገብ ውጤት
እገዳውን ካስተዋሉ እና በቀን 1-2 ጊዜ መመገብ ከጀመሩ የቤንችትን ገንፎ ይለውጡ, ከዚያ በሳምንት በ 0.8 እስከ 1.5 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ አለብዎ. እንዲህ ያለ ክብደት መቀነስ ሰውነትዎን አይጎዳውም. የሚፈለገው ክብደት እስኪደርሱ ድረስ አመጋቢው ሊቀጥል ይችላል.