መሮጥ ስብን ለማቃለጥ, ጥንካሬን እና ሰውነት ጤናን ለማዳን ውጤታማ መንገድ ነው. ለበርካታ ሰዎች መሮጥ ዘና ማለት ብቻ ሳይሆን በተከመ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ ስለሚጀምሩ የሩጫው አስደሳች ጊዜ ማሳለፊያ ይሆናል.
አንድ ሰው የሚያሸንፈው ነገር ምንድን ነው?
በጣም ጥሩ የሆነው ነገር በጤንነት ላይ ጉዳት ሳይደርስ ተጨማሪ ምጣኔን ማጣት ነው. እርግጥ ከመጀመሪያው ሩጫ በኋላ የሚታይ ተፅዕኖ አይጠብቁ. ለጥቂት ቀናተኛ የዕለት ሥልጠናዎች ከተሰለፉ በኋላ, በአዕምሯችን ላይ መሮጥ የሚያስገኘው መልካም ውጤት ታያላችሁ. ከማራገጥ በተጨማሪ የአመጋገብ ለውጥዎን, ከፍተኛ የካሎሪ ምግብን እና በኮሌስትሮል ከፍተኛ የሆኑ ምግቦችን ያስወግዳል.
መሮጥ ለቁጥሩ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ነው, የልብ ጡንቻውን ያጠናክራል እና ሙሉውን የደም ዝውውር ስርዓት ያሠለጥናል. አንድ ሰው በሚሮጥበት ጊዜ በውስጡ የውስጥ ብልቶችን ያረጀውን ኦክስጅን ያጠፋል. መሮጥ የስኳር በሽታን ለመከላከል ጥሩ ችሎታ ነው, አጥንቶችን ያጠናክራል እናም በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ይቆጣጠረዋል.
ማለዳ ማለቁ የሚሆነው ምንድን ነው?
ጠዋት ማለዳ አዎንታዊ ስሜቶች እና የኑሮ መንፈስን ያመጣል, ስእሉ ቀለል ያለ ያደርገዋል, ጡንቻዎችን ያጠናክራል, መከላከያውን ያሻሽላል, እናም ሰውነቱም ጤናማ ይሆናል. ከጊዜ ወደ ጊዜ ጠዋት ተነስተው የሚዋኙት, እና በቀን ውስጥም እንኳ ቢሆን በአልጋ ላይ ግማሽ ቀን ላለማለት የተለመዱ ናቸው. ሽርሽር እየዘለለ ሲሄድ አንድ ሰው በክፍት አየር ውስጥ ሲሆን ይህም እንደገና ሰውነትን ያድሳል. እናም በሂደቱ ውስጥ የደስታ ሆርሞን በይበልጥ ታትሟል.
ማታ ማታ ምን ይሆናል?
ብዙ ሰዎች ከጠዋቱ ማለዳ ይልቅ ጠቃሚ ምሽትን መጓዝ ያስባሉ. የመጀመሪያው ምሽት ለመሮጥ ጊዜን መንከባከብ በጣም ቀላል ነው; ሁለተኛ በመተግበርዎ እርዳታ በመላው የስራ ቀን የተጠራቀውን ጭንቀት ያስወግዳል, ሶስተኛም ደግሞ ለቀኑ የሚሰጠውን ተጨማሪ ካሎሪ ያስወግዱ. በተጨማሪም, በሂደት ላይ እያሉ ጡንቻዎች ከሞሉ በኋላ የስራውን ሂደት ሳይረብሹ በህልም ውስጥ ይነሳሉ.
መሮጥ የዘለለ መሆን አለበት, አንድ ተአምር ብቻውን አያደርግም. የቦክስን የተወሰነ ጊዜ ለመወሰን እና ከተተገበረው መርሐግብር ላለመውጣት መወሰኑ የተሻለ ነው. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ በመመርኮዝ ለሶምሶማ ሩጫ የተመደበውን ጊዜ ይጨምሩ. የልብ ምት እና ህመም የሚቆጣጠሩ መሣሪያዎች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ.
መሮጥ ደስ ሊለን ይገባል. ከጎደለው ማጣት ወይም ጉድለት ካለ ማቆም የተሻለ ነው. ከጥቂት ቆይታ በኋላ ሰውነታው ወደ ታክሲው ይደርሳል እናም ደስ የማይሰኙ ስሜቶች ይጠፋሉ.
10 ሩጫዎችን በመደገፍ ሌሎች 10 እውነታዎች: