ምናልባትም በአብዛኛዎቹ ምግቦች ላይ የተመሠረቱ ጥሬ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በመመገብ ላይ ያተኮሩ መሆናቸውን ሁላችሁም አስተውላችኋል. እነሱ ለእኛ ጠቃሚ እንደሆኑ ይገነዘባሉ, ይህም ማለት የበለጠ እንበላቸዋለን, የበለጠ ነው. በዚህ መሠረት ጥሬ ምግቦች ሁሉ የአመጋገብ ዘዴቸውን ይከላከላሉ. እስከዚያው ድረስ, የዓለም ህብረተሰብ ጥሬ እምብርት ስለሚያመጣው ጥቅምና ጉዳት እያወራ ነው, ምን እንደሆነ ምን እንደሆነ እናውቃለን.
ጥሬ ምግብ ላይ ክብደት መቀነስ
ወደ ጥሬ ምግብ የሚቀይሩ ሰዎች ክብደት መቀነስ ይጀምራሉ. ልምድ ያላቸው ጥሬ የምግብ ባለሙያዎች ሰውነታችን እንደተጸዳ በማንፀባረቅ እና በየዓመቱ ያጠራቀቅንትን ስጋ በሙሉ ያስወግዳል. በእርግጥም, ጥሬ እምብርት ጥቅም ማለት ይህ ጽዳት ነው. ከአፍንጫው ውስጥ በፍጥነት መመንጠር ይጀምራል, እና በተደጋጋሚ ተቅማጥ ይኖራል, ከዚህም ባሻገር በውስጣችን ከተከማቸን "ቆሻሻ" ይልቅ ንጹህ የማጥራት ሂደቶች የበለጠ ይሆናሉ. ጭንቅላቱ ይለወጣል, በሆዱ ውስጥ የበረከት ስሜት ይወገዳል እንዲሁም አንጀቱ በትክክል ይሰራል.
ጥሬ ምግብ ለ B12 ጉድ ነው?
ነገር ግን ጥሬ እምብርት ውስጥ ሊገኙ የማይችሉ የቪታሚኖች ስብስብ አለ. እነዚህም B12 ያካትታሉ. ያለሱ, የማስታወስ ችሎታችን እየባሰ ይሄዳል, የነርቭ ሴሎች ይሞታሉ, ድፍረቶች እና የደም ማነስ ይቻልባቸዋል. ይህ ቫይታሚን በተፈጠረው የስጋ እና የአሳማ ጉበት, ኩላሊት, ኦይስተሮች, ፍራፍሬዎች, ሽሪምፕ, ስጋ, በግ, ኮድ ወዘተ ይገኛል. በፖም እና ካሮት ውስጥ ሊገኝ አይችልም.
ምን መብላት ይችላሉ?
ጥሬ ምግብ እንደ የህይወት መንገድ መምረጥ, ጥሬ ምግብ ውስጥ የተከማቹ ምርቶችን በመምረጥ ሊያገኙዋቸው የማይችሉት ንጥረ ነገሮችን ማሰብ ጠቃሚ ነው. በሌላ በኩል, ተመሳሳይ ምግብ እንደ "የጾም ቀን" ወይም ለሠርግ, ለፓርቲ, ወሳኝ ክስተት, ወዘተ የመሳሰሉ ክብደት ለመቀነስ. ምን ጥገኝነት ያላቸውን ምግቦች እንደሚመገቡ እንመርምር-
- ጥራጥሬዎች እና ፍራፍሬዎች በየትኛውም መጠን;
- የቀዘቀዘ የአትክልት ዘይት ለመሙላት ሳህኖች;
- ያልተመረቱ ጥራጥሬዎችና ጥራጥሬዎች;
- የፀሐይ ፍራፍሬዎች በፀሃይ ያደርቁ;
- ለውዝ , ባቄላ, ዘሮች.
እስከዛሬ ድረስ, ጥሬ የአመጋገብ ስርዓት አደገኛ መሆኑን ወይም ጥቅም ላይ ስለመሆኑ ምንም ዓይነት ኦፊሴላዊ ሳይንሳዊ መረጃ የለም. ሆኖም ግን, የእኛ ስራ ለተፈጥሯዊ ፍጆቻችን ከፍተኛ ጥቅም ማግኘት ነው. በበጋው ወቅት እግዚአብሔር ራሱ ጥሬ ምግብን እንዲመረጥ ትዕዛዝ ሰጥቶ ነበር, ምክንያቱም ብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች, የተለያዩ የአገሩ ተወላጅ እና የውጭ አገር, ጥሩ መዓዛ ያላቸውና እርካታ ያላቸው ናቸው. ጥሬሽ ሆኖ ለመቆየት ለአንድ ሳምንት ግብ አታቅዱ. ለራስዎ ያመጣው ውጤት ለስዕልዎ, ለቅጣጫን, ለትክክለኛ ደስታ ይናገራል.