በሰውነት ውስጥ ካልሲየም ማስገባት

በሰውነት እና በካልሲየም ውስጥ የመቀነስ የካልሲየም ቅልቅል የተለያዩ ተግባራት ናቸው. ተገቢውን መድሃኒት ከገዙት, ​​ይህ የሰውነትዎ አካል የሚያስፈልገውን መጠን እንዲቀበል አይፈቅድም. በመሠረቱ ሰውነት በካልሲየም እንዲመነዘር እና እንዲጠቀም ከተፈለገ ብዙ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ያስፈልጉታል.

የካልሲየም ንጥረ ነገር ምን ያህል ያስፈልገኛል?

ካልሺየም በአጠቃላይ ሌሎች በርካታ ንጥረ ነገሮች በብዛት ይገኛሉ ፎስፈረስ, ፖታሲየም እና ቫይታሚን ዲ መ. ካልሲየም ያለመወጣት ስለሚጀምር የሰውነት ማግኒዥየም በቂ ማግኘቱ እና ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው.

ስለዚህ, ንጹህ ካልሲየም መውሰድ ብቻ የተፈለገውን ውጤት ያስገኛል ብለው አይጠብቁ. እነዚህን ማዕድናት የሚፈጥር ውስብስብነት ለመምረጥ ወይም የራስዎትን የአመጋገብ ስርዓት ለማቀናጀት አስፈላጊ ነው.

ካልሺየም እንዲቀንስ የሚከለክለው ምንድን ነው?

በሚገርም ሁኔታ በካልሲየም ውስጥ ያለው ንፅህና ውስብስብ በሆነ የአኗኗር ዘይቤ ይዳከማል. በየሳምንቱ 2-3 ጊዜ ያህል የሚለማመዱ ሰዎች አጥንት ሕብረ ሕዋሳት ለማጠናከር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. ስለዚህ በካሎሚን ለመድከም እና ተገቢውን ጉርሻዎች ለማግኘት በሳምንት ውስጥ ቢያንስ ቢያንስ በተወሰኑ ስልጠናዎች ወይም በድርጊቶች ላይ መጨመር አለብህ, ወይም ለማንኛውም ምክንያቱ የማይቻል ከሆነ - ቢያንስ ቢያንስ ቀላልውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያከናውኑ.

የካልሲየም ቅልቅል ውስጥ ጣልቃ ገብነት, እንዲሁም እንደ ቡና , ጨው እና ሁሉም ቅባት (የፓትሪን, ወፍራም, ስኳር, ቅባት የበዛ ስጋዎች) ስለ የእንስሳት ስብስቦች ያወራሉ. በተጨማሪም, በተለይም በዘይት, በአበባ, በአረም, በጥሬ እና አንዳንድ ሌሎች ምርቶች ከፍተኛ የሆነ አሲዶችም ጎጂ ናቸው.

በሰውነት ውስጥ የካልሲየም ቅዝቃዜን እንዴት ማሻሻል ይቻላል?

ሰውነታችን ካልሲየምን ለመመገብ ለዚያ ሁኔታ ተስማሚ ሁኔታዎችን መፍጠር አስፈላጊ ነው - ለክፍለ-ጊዜው አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ-ነገሮች ለማቅረብ. የካልሲየም ክፍሎችን የሚያጠቃልሉ እና የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች እንዲጠቅሙ የሚያግዙ ምርቶችን ዝርዝር ተመልከቺ:

ከእንደዚህ አይነት ምርቶች ጋር በካሎሬን መውሰድ, ሁሉንም የሰውነትዎ አካላዊ ጥቅም ለማግኘት, እና እርስዎም - የጤና ችግሮችን ያስወግዱ.