ባሩን አሠልጥነው ለሁሉም ሰዎች ለሁሉም ተስማሚ ነው, የመሳሪያውን ዋጋ አይጠይቅም እና በጣም ብዙ ጊዜ ነው. አሞሌ ለጥቂት ደቂቃዎች እየሄደ ነው, ነገር ግን የዚህ ልምምድ ተጽእኖ ግዙፍ ነው.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባር ውጤቱ ምንድነው?
Planck በተለያየ መንገድ ሊሠራ የሚችል - ለጠጣሪዎች, ለኋላ እና ለተጨማሪ የሰለጠነ ግለሰቦች የተወሳሰበ እግር ላይ. ያም ሆነ ይህ የሰውነት እንቅስቃሴ የሰውነት ጡንቻዎች ወደ ቶኑስ ይመጣሉ, ጥንካሬ ይቀጣሉ, ስብ ይቀልጣል, ኃይል እና ጥንካሬ ይታያል.
ብዙ ባለሙያዎች እንደሚገልጹት ባርኩ ሴሉቴይት , ቲኬን ለመቀነስ ያስችልዎታል. የደም ዝውውር በመላ ሰውነት ውስጥ ይሻሻላል. ብዙዎቹ የዚህ ልምምድ ልምምድ የጀርባ ህመም ይይዛቸዋል, ምክንያቱም የጡንቻ ኮርሴ ማጠናከሪያ አለ. አሞሌው በሚሠራበት ጊዜ በጣም አደገኛ በሆኑ ቦታዎች - ከጀርባ, ከጭንቅቃኖች, ከጭቃዎች, ከሆድ.
ጀማሪዎቹ ከደቂቃ በታች ያነሱ ናቸው - ከ 10 - 20 ሴኮንዶች 3 ጥሪዎች. ረዘም ላለ መያዝ ይመረጣል - ያልተዘጋጁ ጡንቻዎች በከባድ ህመም ስሜት መመለስ ይችላሉ. ነገር ግን ከጊዜ በኋላ የቡድኑ ርዝመት በርካታ ደቂቃዎች ሊደርስ ይችላል.
አሞሌውን በአግባቡ ለመተግበር ደንቦችን መከተል ይኖርብዎታል:
- ጉዟቸውም ማለቅ የለበትም.
- ጨጓራ እና መቀመጫዎች በጥንቃቄ መያዝ አለባቸው.
- እግር እግር በትከሻው ስፋቶች ላይ ይቀመጣል, አንድ ላይ ብናመጣው ባርብን ለመያዝ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል.
- በእግር ኳሱ ጊዜ እግሮቿ ቀጥ እና ውዝግብ ይቀጥላሉ,
- እጆችን በትከሻዎች ሥር ብቻ ይቀመጣል, አለበለዚያ መጋጠሚያዎቹ ሊሰቃዩ ይችላሉ.
ባርፉ ለጋዜጣ ምን ይሰጣል?
የአመጋገብ መጠንን መምቻውን ከመግጫው በፊት እና በኋላ ካስገቧቸው, በጋዜጣው ሁኔታ ላይ በጣም የሚታይ ይሆናል. ይህ ተጽእኖ በተሳካ ሁኔታ በፕሬስቶች ጡንቻዎች ውስጥ በጣም ውጥረት ስለሚኖረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በትክክል ሲከናወን የማይቻል ነው. ብዙ አሰልጣኝ ጋዜጦቹን ማጫወት እና በየቀኑ ለመሞከር አለመሞከር - ይህ ለጀርባ አስተማማኝ እና የበለጠ ውጤታማ ነው. የጡንቻ መጨናነቅ አጀማመር በሚቀጥለው ቀን አይሰማውም - የጋዜጣ ጡንቻዎች በጣም በጣም ይታመማሉ. ይህም ማለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴው በትክክል ይከናወናል ማለት ነው.