የሩስያ ካሺ - የካልዶክ ዋጋ

ሩሲያ አሳዝ በጣም ተወዳጅ ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ነው - ለቤት ፒዛ እና ለ sandwiches, ለስላሳዎች እና ለሞቅ ምግቦች ተስማሚ ነው. ክብደትን ለመሸከም የአመጋገብ ስርዓት ከተከተሉ የሩስያ አስፕሪን የካሎሪ ይዘት ማስታወስ እና በጥቅሉ የክብደት ማጣት ሂደት ላይ የማይጎዱ መጠነ-ነገሮችን በብዛት መውሰድ ይኖርበታል.

በፈረንሳይ አይብስ ውስጥ ካሎሪዎች

የሩሲያ የኬሚካሎች ተመሳሳይ ዋጋ ላላቸው ክሎዝ-363 ኪ.ሰ. ከ 100 ግራም, 24.1 ግራም ፕሮቲን, 29.5 ግራም ስብ እና የ 0.3 ግራም ካርቦሃይድሬተስ. ለከፍተኛ ቅባት ይዘት ካልሆነ ይህ አይብ ለራሳቸው የፕሮቲን ምግቦችን ለማዘጋጀት ለሚዘጋጁ አትሌቶች እና ሰዎች ምቹ ናቸው.

ክብደት በሚዛንበት ጊዜ አይቡስ መብላት ይቻል ይሆን?

የኬሚካል ውስጣዊ ይዘት በጣም ከፍተኛ ስለሆነ በክብደት መቀነሱ ወቅት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መወፈር ተገቢ አይሆንም. ጥራጥሬዎችን በተወሰነ መጠን መሰብሰብ እና የተፈጥሮ መበጥበጥ (active metabolism) ንቁ በሆነ ጠዋት መሞከሩ የተሻለ ነው.

ይሁን እንጂ እቃውን መክፈል ያለብዎት በቀን ሁለት ቅቤዎች, በተለይ ይህ ለሁለተኛ ጊዜ ቁርስ ወይም ከሰዓት በኋላ መክሰስ ከሚያስፈልጉ አማራጮች አንዱ ስለሆነ ነው. በጤናማ ምግብ ላይ በመመርኮዝ ለስላሳ ብርጭቆን ለማርባት የሩስያ አይብ ልዩ ማካተትን እንመለከታለን.

አማራጭ 1

1. ቁርስ: ከመጠን በላይ ጥሬ ያላቸው የሳንድስ, የፖም እና የቡድኑ ዳቦ, ሻይ የሌለው ስኳር.
2. ከሁሇተኛው ጧት በፉት: አንድ የናይትርዴ ማእድ.
3. ምሳ: የቦርች ወይም የሾርባ ሾርባ.
4. የቀኑ ምገባ: ብርቱካናማ.
5. ምሳ: ጎመን ከብቶች ጋር ተጣብቋል.

አማራጭ 2

1. ቁርስ: ስኳር, ሻይ ከሌለው የደረቁ አፕሪኮቶች ጋር የተመጣጠነ ገንፎ.
2. ሁለተኛ እራት: ፖም.
3. ምሳ: የተወሰነ የቪስታሪቴል ክፍል, ራሳኮኒክ.
4. ከሰዓት በኋላ መክሰስ: ጣፋጭ ያልተለመደ ጣፋጭ ለሆኑ ሁለት ለስላሳ ሰዎች.
5. ስጋ: - በአትክልት ቅመም የተሰራ አሳ.

አማራጭ 3

1. ቁርስ: ከኬሽ, ሻይ የተሰራ ባሮሼት.
2. ከሁሇተኛው ጧት በሊይ የሚሆን ዉሃ ውሃ.
3. ምሳ: የቤሪ ሾርባ.
4. መክሰስ: ዮገንት.
5. እራት-ጌጣጌጥ በጌጣጌጥ መያዣ.

አማራጭ 4

1. ቁርስ: ቲማቲም, ሻይ የተሰሩ ቀይ እንቁላል.
2. ከሁሇተኛው ጧት በኩሌ አንዴ ቅቤ, ሻይ.
3. ምሳ: የአትክልት ሾርባ ወይም የዶሮ ሾርባ.
4. ከሰዓት በኋላ መክሰስ: 3-4 የደረቁ አፕሪኮቶች ከሻይ ጋር.
5. እራት-የኣሮኮል በጡት ካኖኮል.

ከነዚህ አማራጮች ውስጥ ማንኛውም ጥራጥሬን በአመጋገብ ውስጥ ለመጠቀምና ለማስታገስ እንዲሁም ከበዓላት በኋላ ለደረጃዎች ጤናማ እንዲሆን ማድረግ. ልክ ትክክለኛው ምግብ እንደመሆኑ መጠን ልክ የፈለጉትን ያህል መብላት ይችላሉ, እና ለርስዎ ሰውነት ብቻ ይጠቅማል.

የሩስያ አስቾችን ጥቅሞች

ብዙ ሰዎች የሩሲያ ጥብስ ጥብቅ እንደሆነና ተመሳሳይ ባሕርይ እንዳላቸው ይሰማቸዋል. ይሁን እንጂ ደረቅ ኬሚካሎች የሌላ ክፍል የሆነ ሸብዝ (ለምሳሌ ፓርሜሳ) ናቸው. ሩሲያኛ ለማንኛውም ለማንኛውም ዲስኩር ሁሉን አቀፍ አጽንኦት በማድረግ በከፊል ተጣጥማትን ዝርያዎችን ይጠቀሳል.

የዚህ አይብ አቢይ ዋነኛ ጥቅም ቬጀቴሪያኖች ለስላሳ ወይም ለማንኛውም ሰው ለማያገኙ አስፈላጊ የፕሮቲን ይዘት ነው. ከሁለቱም የጡንቻን መዋቅሩ መሰረት የሆነው ፕሮቲን ነው, እንዲሁም በቂ ያልሆነ ጥቅም ወደ ጤና ችግሮች ሊመራ ይችላል.

የኒስ በጣም አስፈላጊው ክፍል ሙሉ ቪውሚን ቢ ቡድን እና በተጨማሪም C, A እና PP. ለዚህ ስብስብ ምስጋና ይግባውና ለቫይታሚንቸ እጥረት የበሽታ መከላከያ እና ለደም ማነስ, ለሄፐታይተስ እና ለደም ማጣት በሽታን ለመከላከል በፀደይ እና በመኸር መሃከል መጠቀም ይቻላል. ከቪታሚኖች በተጨማሪ, አይብ በጣም ብዙ ማዕድናት - ፎስፈረስ, ካልሲየም, ዚንክ እና ሌሎች ብዙ ነው. ለዚህም ምስጋና ይግባቸውና በአካሉ ላይ ውስብስብ የሆነ ተጽእኖ ያሳድራል.

በአንዳንድ ሁኔታዎች, የሩሲያ አይብ ጥሩ ነገርን አያመጣም, ነገር ግን ይጎዳል. በፒሊኖኔቲክ, urolithiasis, ለፕሮቲን አለርጂዎች, በከባድ የጨጓራ ​​በሽታ, እንዲሁም በከፍተኛ አሲድ (ሆር) እና በቫይረሪቲዎች (gastritis) ላይ ላለባቸው ሰዎች የተከለከለ ነው.