ካሳ - ተገቢ የአመጋገብ ዘዴ ምርጥ አማራጭ. በውስጡ ለሰውነታችን አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ፋይበር, ቫይታሚኖች እና ማይክሮሜሎች ይዟል. ወተት የገብስ ገንፎ ለሁሉም አዋቂዎችና ህፃናት ተወዳጅ ነው. በጣም ብዙ ፕሮቲን ስለያዘ ጡንቻን ለመገንባት ለሚፈልጉ ሁሉ ይህ ጥሩ ምግብ ነው. የምግብ እህልን አዘውትሮ መጠቀም ለኮላጅን ለማምረት ይረዳል, ይህም የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላል, ንጹህ, ምቹ እና ቀስ ያለ ያደርገዋል. እርስዎ እንዴት ጣፋጭ የገብስ ገንፎን ማብሰል እና ማብሰል ይቻላል.
በወተት የፍራፍሬ ገንፎ ውስጥ ወተት
ግብዓቶች
- ወተት - 200 ሚሊ;
- የገብስ ግሬድ - 50 ግ.
- ስኳር - ለመብላት;
- 50 ml ውሃ;
- ቅቤ - 10 ግ.
- ጨው - ለመቅመስ.
ዝግጅት
በሻይስ ውስጥ ወተት አፍሱት, ትንሽ ውሃ ይጨምሩ እና ምድጃውን ይክሉት. ድብልቁን ለመደባለቅ እየጠበቅን ነው, ቀስ ብሎ ገብስ ገብስ እና ትንሽ ጨው. ገንፎው እስኪያልቅ ድረስ ዝቅተኛ ሙቀት ላይ እስከ 30 ደቂቃ ድረስ ያነሳል. ምግብ ከማብሰያው ጊዜ 5 ደቂቃ በፊት, ለመብላትና በደንብ ለመቀላቀል ስኳር እና ቅቤ ይጨምሩ.
ከወተት እና ዱቄት ጋር ለውሃ ገብሬ ገንፎ ቅመማ ቅመም
ግብዓቶች
- ወተት - 200 ሚሊ;
- ውሃ 100 ሚሊ;
- የገብስ ዱቄት - 4 tbsp. ስስሊቶች;
- ዱቄት - 100 ግራም;
- ቅቤ - 1 ሳንቲም;
- ጨው - ለመቅመስ.
ዝግጅት
ጣፋጮቹን በጥንቃቄ እንወስናቸዋለን, እንተዋቸው, በብረት ማሰሮ ውስጥ ማስቀመጥ, ውሃ አፍስሱ እና በእሳት ላይ አድርጓቸው. ከ 25 ደቂቃዎች በኋላ ቅባት ያድርጉ, ክዳንዎን ይሸፍኑ እና የ kasha ፍራፍሬ ያድርጉ. ይህ ጊዜ ቆፍረው ዱቄት ቆርቆሮውን በንጥል ይለውጡ. በሳጥኑ ውስጥ ወተቱን ወትሉ, ዱባውን ያስቀምጡት እና ድብሩን ወደ ሙቀቱ ያመጣሉ. አነስ ያለ እሳት እናቀርባለን እና ለ 20 ደቂቃዎች ምግብ እንሠራለን, ዘወትር በማንሳት. ማይሊ-ዱባውን በሰብል በማቅለልና ከገብስ ጋር መቀላቀል እንችላለን. በተጠናቀቀው የገብስ ዱቄት ዱቄት ዱቄት ላይ ዱቄት ወስደህ በደንብ ድብልቅ.
ከወተት ጋር የጡጦ ገንፎ ምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ግብዓቶች
- የገብስ ግሬድ - 0,5 ንጥሎች;
- ውሃ - 0.5;
- ወተት - 0,5 ንጥሎች;
- ሙዝ - 1 ክፍል;
- ጨው, ስኳር - ለመብላት.
ዝግጅት
ቀዝቃዛ ውሃን አስቀድመን አስቀመጥን እና ለቀቀ. ጠዋት ላይ የውሃውን ፍርስራሽ እንጨፍራለን እና ለስላሳ ውሃን በዛፎቹን እንሞላለን. ለስላሳ ሙቀት ለ 5 ደቂቃዎች ያዘጋጁ እና ከዚያ ለመብላት ጨውና የስኳር ጨው ይጨምሩ. በደንብ እንቀላቅላለን. ተጨማሪ 3 ደቂቃዎች ቅባት, ከዚያም ወተት ይጨምሩ. ገንፎ በጣም ወፍራም ከሆነ ትንሽ ወተት ማከል ይችላሉ. ለ 5 ደቂቃዎች ያዘጋጁ እና ያጥፉ. ሙዝ ጠፍጣፋ, በትንሽ ኩብ የተቆራረጠ እና ገንፎ ውስጥ ገንፎ. ሁሉንም ነገር በደንብ እንቀላቅላለን, በሳጥን ላይ እንጨምራለን እና ትንሽ የዘቢብ ዘይት ያክሉን! በጣም ጣፋጭ, ጤናማና ገንቢ ነዉ!
ወተት ገንፎ ከፍራፍሬ ጋር
ግብዓቶች
- የገብስ ዱቄት - 4 tbsp. ስስሊቶች;
- ወተት - 500 ሚሊ;
- ጨው - 0,5 ስ.ፍ.
- ስኳር - 1 tbsp. ማንኪያ;
- ቅቤ;
- የቤሪ ቅልቅል (እንሽላሊት, ስፕሪንሪ, ቼሪ እና አፕሪኮት).
ዝግጅት
በስጦታው ውስጥ ወተቱን አፍቅጡ እና ትንሽ ሙቀቱን ይሞቁ. ቀስ በቀስ ገብሱን,