ምናልባትም "ክብደት ለማጣት የወይራ ዘይት" የሚለውን ሐረግ ከተናገረ በኋላ, ዓለም እየበደቀች ነው ብለው ያስባሉ. ነዳጅ እና መቀነስ, ጥሩ አይደለም? ነገር ግን እዚያ አሉ, ከወይራ ዘይት ጋር ክብደት መቀነስ ትችላላችሁ. እናም አሁን ለምን እንደሚቻል እና እንዴት እንደሚስማማ ለመድረስ የወይራ ዘይትን በአግባቡ እንዴት እንደሚጠቀሙ እንነግርዎታለን.
የወይራ ዘይት ንብረቶች
የወይራ ዘይት ብዙ ጠቃሚ ባህሪያት አለው, ከነዚህ ውስጥ ዋናው ቦታ "መጥፎ" የኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ ነው. እና ይህ ሁሉ በከፍተኛ የወይራ ዘይት ማዕድናት ነጭ የበዛበት ይዘት ምክንያት ነው. ነገር ግን ይህ ቅቤ ቅባት, ክብደት ለመቀነስ እንዴት ይረዳል? የሳይንስ ሊቃውንት ሳይቀሩ ሳይቀሩ ሁለት ጊዜ አንድም ጥናት አላገኙም. ሞኒንግ የተሠራ ቅባቶች መጠቀምን የመመገብ ፍላጎትን በእጅጉ ይቀንሳል. እንደነዚህ ዓይነቶቹ ቅባት ያላቸው ምግቦች ሙሉ ለሙሉ ከምግብ ነፃ የሆነ አመጋገብ የበለጠ ውጤታማ ናቸው. ስለዚህ ክብደትን ለመቆጣጠር የወይራ ዘይት መጠቀምን ትክክለኛ እና ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣል. ከዚህም በላይ የሳይንስ ሊቃውንት የአካላዊ ጥንካሬ የሌላቸው እና በምግብ ውስጥ ልዩ የሆኑ እገዳዎች ባያገኙም በአመጋገብ ውስጥ ሁሉንም ቅባት በመመገባቸው ክብደት መቀነስ ይቻላል.
ክብደት እና ክብደት መቀነስን ሳይጨምር, የወይራ ዘይት በመደበኛነት መጠቀም ሰውነትዎን ይበልጥ አስደሳች የሆኑትን ጉርሻዎች ይሰጥዎታል. ለምሳሌ, በዘይት ውስጥ የቫይታሚን ኤ ይዘት ከፍተኛ ይዘት ቆዳው ወጣቶችን እና ውበትን እንዲጠብቅ ያግዛል, እና ምስማሮች እና ጸጉር የሚያደነቁዝ ነው. ይሁን እንጂ የወይራ ዘይት ቫይታሚኖች ኤ, ዲ, ኬ እና ጠቃሚ የሆኑ ኤሲዶች ይዟል. ከእነዚህ ውስጥ የኦሊሚ ልዩነት በተለይም የምግብ ፍላጎት ስለሚያጥና ሰዎች ክብደት እንዲቀንሱ ስለሚያደርግ ነው. በተጨማሪም ኦሊይክ አሲድ ሁሉም ጠቃሚ ቁምነገሮች አልተመረመሩም. በአንደኛው ስሪት መሠረት የካንሰር እብጠት የመውለድ አደጋን ሊቀንስ ይችላል. በአጠቃላይ ክብደት ለመቀነስ የወይራ ዘይት መጠቀም, ተጨማሪ ትርፍ ሴሚስቶቹን ማስወገድ ብቻ አይደለም, ነገር ግን የተሻለ እና የፀሐይ ብርሃን ያዩ.
የወይራ ዘይት እንዴት እንደሚወስድ?
ትክክለኛውን ውጤት ለማግኘት የወይራ ዘይትን እንዴት በትክክል መጠቀም እንደሚቻል ማወቅ አለብዎት, በደንብ ሳይሆን, ከሻይ ከመጠጥ ይልቅ ይጠጡታል. አይሆንም, በብዛት መጠጣት የለብዎትም. ክብደት ለመቀነስ, እንደ መድሃኒት በሾላ ሆድ ላይ በባዶ ሆድ ውስጥ በትክክል ይወሰዳል - ጥሩ, ሁሉም ሰው የቅቤ ቅባት አይመኝም. ምንም እንኳን ለዋናነት ሲባል ብቻ ቢሆንም መታገስ ግን ሊሆን ይችላል. ጥሩውን የወይራ ቅቤ (ወይን ጥብስ, ሚዮኔዝ) ከወይራ ዘይት መቀየር ጥሩ ይሆናል. ምናልባትም መጀመሪያ የሚወዱትን ሰላጣ በኩምቡር እና ቲማቲም ከኦሮማ ክሬ ይልቅ የወይራ ዘይት ይሞሉ ይሆናል, ነገር ግን ከጊዜ በኋላ እንዲህ ዓይነቱ ልብሶች በጣም ይወልዳሉ. ሆኖም ግን ብዙ ጣፋጭ ምግቦች (እና ሰላጣዎችን ጨምሮ) ከወይራ ዘይት ጋር ማግኘት ይችላሉ. ስለዚህ በምግብ ውስጥ የዚህን ምርት ማካተት በጣም የከፋ አይሆንም. መልካም, ሳንድዊች እና ቅቤ ለመተው የሚያስችል ጥንካሬ ከሌለ, ይህን ምግብ ትንሽ ይበልጥ ጠቃሚ ለማድረግ መሞከር ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ,
እና አንዳንድ ተጨማሪ ጠቃሚ ምክሮች
የወይራ ዘይት ለሁሉም ሰው የታወቀ ስለማይሆን, ስለዚህ ስለ ዝርዝር ሁኔታ ያወራዋል. ለወይራ ዘይት ምርጥ ምግቦች ጥቁር መስታወት የመጠጥ ቁርጥራጮች ናቸው, የፕላስቲክ እቃዎች የማይፈለጉ ናቸው. ዘይቱን በቀዝቃዛና በጨለማ ቦታ ውስጥ ያስቀምጡት, ማቀዝቀዣው ይሰራል. ለመጀመሪያ ጊዜ ዘይቱን ከማቀዝቀዣው ውስጥ በማውጣት የቃጠሎውን እና የመሽታውን ጠፍቷል, አይረበሽም, ነዳጁ ሲቀለቀኝ ሁሉ ተመልሶ ይመለሳል. ለዕይታ, ለ "መለስተኛ" እና "ብርሀን" የሚሉት ቃላት የነዳጅ ማጣሪያውን ደረጃ የሚያመለክቱ ናቸው, እናም የስብ ይዘት አይሆንም. "ድንግል" እና "ትርፍ ድንግል" የሚሉት ቃላት ዘይታችሁ ሊሞቅ ስለማይችል, በዚህ ላይ ደግሞ የሚፈልጓት ምንም ነገር አያስፈልግም ማለት ነው. የወቅቱ የወይራ ዘይት 6 ወር ነው. እና የወይራ ዘይትን መመገብዎን አይመስሉ, የወይራ ዘይቤን ይተካሉ - በወይራዎች ቅቤ ውስጥ 7% ብቻ ነው.