በመውለጃ ጊዜያት ዶክተሮች በካቴና የመርከቧን እርምጃ መውሰድ ማለትም ሐኪሞቹን ለመርገጥ የሚያስችሉ ውስብስቦች ሊኖሩ ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ ልጁ በሆድ ሆድ ውስጥ በተቆረጠ የአካል ክፍተት ምክንያት ይታያል. ብዙ ቁጥር ያላቸው ሴቶች ከትላልቅ ክፍል በኋላ እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚፈልጉ ለማወቅ ይፈልጋሉ. ነገር ግን ቀዶ ጥገናው ከተፈጸመ በኋላ በዚህ አካባቢ ያሉት ጡንቻዎች እየደከሙ ሲንሳፈፉ ነው. በተጨማሪም, ከእርግዝና በኋላ, ተጨማሪ ቅባት ይቀራል. ይህ ሁሉ ሆዱንና ሰውነትን አስቀያሚ ያደርገዋል. ችግሩም ምክንያቱም ቀዶ ጥገናው ሳይሰበር ሙሉ በሙሉ የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ የማይቻል ሲሆን ሌሎች ችግሮችም አልታዩም.
ከእርግዝና በኋላ ክብደት መቀነስ እና ጨጓራውን ማስወገድ እንዴት ይቻል?
ድህረ ማከናወኑ ቢያንስ ሁለት ወራት ሊቆይ ስለሚችል ዶክተሮች ለስፖርት እንዲጣደፉ በአፋጣኝ አያበረታቱም, እና ውስብስብ በሆኑ ጉዳዮች ላይ, ጊዜው ሊጨምር ይችላል. የዶክተሮች ፈቃድ ማግኘቱ አስፈላጊ ነው, ከዚያ ብቻ ወደ ስልጠና ይሂዱ.
ከሳይነን ክፍል በኋላ እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚቻል-
- ለ E ናትና ለህጻናት ጠቃሚ በሆኑ የእግር ጉዞዎች እንጀምራለን. በእግር መጓዝ የሚመከረው በተመዘገበው ፍጥነት እና ቢያንስ አንድ ሰዓት ነው.
- እናት ከልጁ ጋር ብዙ ግንኙነት ስለነበራት ልጅዎ ሁሉንም ነገር እንዴት እንደሚሰራ ማወቅ አለብዎት. ለምሳሌ, እንደዚህ አይነት ልምምድ ማድረግ ይችላሉ-ህፃኑ በደረት ወይም ሆድ ላይ መቀመጥ እና ማተሚያ ማሽኮርመም እንዳለበት. ህጻኑ በጀርባው በኩል መሬት ላይ መቀመጥ እና በአራት ወታደሮች ሊቆም ይችላል. የሆድ ጡንቻዎችን ቀስ በቀስ ይሳቡ እና ዘና ይበሉ.
- ዶክተሩ ጥሩ መስጠትን በሚያሟላበት ጊዜ የጨጓራ እጢው ጡንቻዎችን የሚያጠቃልል የእርግዝናዋ ጡንቻ / ማስታገሻ የእርግዝና መከላከያ ክትባትን በንቃት ለመቆጣጠር ይረዳል. የተራራ ጫፎች በተለየ ሁኔታ ሊሠሩ ይችላሉ, እና ከሁሉም በላይ, ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዳሉ.
ስኬታማ ምግብን አይርሱ, ምክንያቱም ስኬት በአብዛኛው በሚበሉት ምግብ ላይ የተመሰረተ ስለሆነ. በአመጋገብ ላይ መቀመጥ አስፈላጊ አይደለም, መጋገጥ, ማጨስ, ጣፋጭ እና ስብን ማስወጣት ይበቃል.