ለቁርስ ከሚመገቡት ሰዎች ጋር ለሚሰቃዩ, ሌሎች ቀላል ምግቦችን ለጠዋቱ ምግቦች በፍጥነት ለመዘጋጀት እና ለመለየት ምን እንደነበሩ እናሳውቀዎታለን.
ለቁርስ ከሚግዶት ጋር
ግብዓቶች
- kefir - 245 ml;
- የቦክሄት ስጋዎች - 2 tbsp. ስስሊቶች;
- (ከቅቦቶች, የደረቁ ፍራፍሬዎች, ማር, ወዘተ) ለመምረጥ የሚረዱ አማራጮች.
ዝግጅት
ይህ የምግብ አሰራር በተገቢው ደረጃ ክብደታቸውን ለመቀነስ እየሞከሩ በነሱ መካከል አንዱ ነው. ከባድሄት እና ኬፉር ውህዶች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን አካል ያስወግዳል, ብዙ ፈሳሽ ነገሮችን ያስወግድና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል. ይህ ምግብ በተለይ ቁርስ ለመጠቆም ጠቃሚ ነው, እናም ለማፅዳቱ የቀደመው የከርሰ መስታት ሽቶዎች በካፋር እስከ ማለዳ እስከ ማለዳ ድረስ ይተዉታል. ከመሥሪያዎቻችሁ በፊት ይህን እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆነ ጣፋጭ በኩንቻዎች ወይም የደረቁ ፍራፍሬዎች ማሟላት እና በአማራጭ በንብ ማር ወይም ዱቄት መሙላት ይችላሉ.
ለቁርስ እንቁላል
ቁርስን ለመቁጠር በጣም ፈጣኑ እና ቀላል እና የተለመደው ነገር የተለመደው የተጠበቁ እንቁላሎች ወይም የተደባለቁ እንቁላሎች ናቸው . እንዲሁም ሁሉም እንዴት እንደሚክሉት ያውቁታል. ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱ የባህል ምግብ እንኳን እንደ ምግብ ማብሰያ አቀማመጦችን ማስተካከል ወይም ከሌሎች አካላት ጋር መጨመር ይቻላል.
ስለዚህ, ለምሳሌ ያህል የተለመዱትን እንቁላል እንቁላልን በአንድ ዳቦ ውስጥ ያብሱ, እና እርስዎም ሙሉ በሙሉ አዲስ ነገር ያመጡልዎታል. ይህንን ለማድረግ አንድ የተቆራረጠውን እንጀራ ቆርጠን እንወነጣጥለን, አንድ ሴንቲሜትር የጭራሹ ወፍ በአንዱ ጎን ላይ እና ከ "ጎድ" አንዱን ወደ ቀይ ሽር ይለውጣል. ከዛ በኋላ ዳቦውን በማዞር አንድ እንቁላል ወደ ባዶነት ይንኩ. አስፈላጊ ከሆነ እርጥበት እና እርጥበት እስከሚዘጋጅ ድረስ ሙቀቱን ዝቅ እናደርጋለን እና እቃውን ጠብቀን እንሰራለን.
በተጨማሪም የተጠበቁ እንቁላሎችን በ "ክፈፍ" ጣፋጭ ጣዕም ማብሰል, በክብሩ ላይ አንድ ትልቅ የስጋ ፍሬ መቁረጥ ወይም ከስሩ እና እንቁላል ውስጥ ከቲማቲክ ግማሽ ያዘጋጁ እና በመጋገሪያ ምድጃ ላይ ይግጡ. ማናቸውም አማራጮች ከቦካን, ከትንሽ ወይንም ከቁጦዎች ጋር የተጣጣመ ሊሆኑ ይችላሉ.
| | |
ቁርስን ከቁመቶች የኬሎን ዋጋን መቀነስ ይፈልጋሉ? የተሰደቁ ድብቶችን ያዘጋጁ. ይህ ምግብ ምንም አይነት ስብ ስብ ጥቅም ሳይገባ ተዘጋጅቶ ከመድገም ሂደ ድንግል እንደ ተዘጋጀ እንደ ተዘጋጀ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ነው. ይህንን ለማድረግ ብዙውን ጊዜ ትኩስ የዶሮ እንቁላል በእንጥላ ውስጥ ተጥለቀለቀ እናም በመጠኑ በፍጥነት እንዲፈስ ይደረጋል. በአሳቦች, በጋም, በመንጠቆዎች ወይም በቀይ የበረሃው መቆንጠጫዎች የተሰራ እንቁላል ማዘጋጀት ይቻላል.
ለቁርስ የቡድ ጥብስ ምግብ
ሌላ ቁርስ ለመብቂያ የሚሆን የተለያዩ ምግቦች መሠረት የሆነው ሌላው ንጥረ ነገር የጎማ ጥራጥሬ ነው. ከእሱ ምርጥ ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን ወይም ቤራዎችን በማጣመር እና ማቅለጫውን እስከ መስተካከል ማስገባት ይችላሉ. በተጨማሪ በኒዳ እና ቸኮሌት ኩይስ ላይ መደገፍ, በጣም አስደናቂ ጣዕም ያለው ምግብ እንቀበላለን, ይህም ለእርስዎ ቀን ጥሩ ጅማሬ ይሆናል.
ህፃናት ከጎጆው ከሚመስሉ አጃቢ ሳንቸር የተሰራ ሳንድዊች እና ከጫፍ አይብ በመሥራት ጠቃሚ የሆኑ አትክልቶችን ይሸፍኑ.
