ምን ያህል ምግብ የተጠቃ ነው?

የምግብ መፍጫው አበቃቀል በጭንቀት እንድንዋጥ ያደርገናል. እኛ ምግብ ስንበላ, ካሎሪ, ስብ, ጎጂ, ነገር ግን ለምግብ መፍጫ ስርዓታችን ግን ይህ እንክብካቤ በቂ አይደለም.

አብዛኛው የዓለማችን ህዝብ በተወሰነ መጠን የምግብ መፍጫውን የሚያወገዝ ስለሆነ የተከማቸን ምግብ ምን ያህል እንደሚበዛው ጥያቄው በብሩህ ራስዎ ብዙ ጊዜ ሊጎበኝ ይገባል.

የምሥጢራዊነት እና የአጠቃቀም አገባብ ስልተ-ዘመናዊ ስልጠናዎችን ከተማርን, በሆድዎቻችን ውስጥ በጣም የተለመደው ረብሻ ነው.


የማዋሃድ አልጎሪዝም

ምግቡን ለሰው ሰራሽ እንዲሆን ምግቡ በአሲዶች እና በኢንዛይሞች መያያዝ አለበት, እና ከዚያ በኋላ ወደ የኬሚካል ንጥረ ነገሮች መቀየር, በደሙ ውስጥ ይቀልጣል. ይህ ደም በሚፈስሰው ጉበት ውስጥ ይለፋሉ - መርዛማዎቹ ይለቀቃሉ, ቫይታሚኖች , ግሉኮስ እና ጥቃቅን እና የማይክሮሚካል ንጥረነገሮች ምንም ጉዳት አይደርስባቸውም.

ምግቡን በደንብ ለማዋሃድ, በውስጡ ምን እየተከናወነ እንዳለ በደንብ ማሰብ ያስፈልጋል. መላው ሂደት በአፏ ውስጥ ይጀምራል - ምግቡን ያሟጠጥ, እንዲሁም ምግቡን ይቀንሳል. ከዚያም የሆድ እብጠት ወደ ሆድ በመውሰድ ምግቡን በአሲድ እና በአስትሮፕስ ጭማቂ ይያዛል. አንድ ጊዜ በጀርባ ውስጥ በቆሽት እና በቆሽት ውስጥ ያሉ አሲድ ኢንዛይም ይያዛል. እዚህ, በሆዱ ግድግዳዎች ውስጥ, ጠቃሚ ነገር ሁሉ ይመረጣል እና ከተጣራው ደም ጋር ተያይዞ የሚመጣ ነው. በኣንጀት ውስጥ ኣደገኛ ንጥረ ነገር ("ኬክ") ሆኖ ወደ ትልቁ አንጀት ይገባል. እዚያም ከውኃው ይወጣና ሰገራ ይፈጠራል.

ይህ አጠቃላይ ሂደት (ከመጸዳጃ ጋር አብሮ) እስከ 10 ሰዓት ሊወስድ ይችላል!

የምግብ ውሁድ ጊዜ

በመጀመሪያ በጨጓራዎ ውስጥ ምን ያህል ምግብ እንደሚበዛ ተመልከት. ለእያንዳንዱ የምርት ምድብ የውሂብ ምድብ አርአያነት ያለው ነው, እናም ከሌሎች ኩባንያዎች ምርቶች ሳያስገባ ጥሬ ምግብ በሚበላበት ጊዜ ብቻ ነው.

ምግብን በተሻለ መንገድ ለማዋሃድ ከተመሳሳይ ምግቦች መጠን ጋር ብቻ መብላት ይመረጣል. በዚህ ሁኔታ, በሙቅ የተሠራ ምግብ የተበላሸ ምግብ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆጠር ይደረጋል. ለዚህ ምክንያት የሆነው ምግብ በሚበስልበት ጊዜ የምግቡ ራሱ ውስብስብ, እንዲሁም የእሱ ኢንዛይሞች ነው.

በተጨማሪም ትኩስ ምግብ መብላቱ ከቅዝቃዜ ይልቅ ረዘም ላለ ጊዜ (ግን እጅግ ጠለቅ ያለ) ማመሳሰልን ያመጣል. እዚህ መልሱ በጣም ቀላል ነው. የፕሮቲን ምግቦች ጥያቄ ከሆነ, በአስቸኳይ ቅዝቃዜ ውስጥ እራሱን ለመዋጥ ጊዜ የለውም. ተስቦው ወደ ኮንዶሌት በፍጥነት ይዛወራል, ከዚያ የተጠማዘቡ ምልክት ደግሞ ከካርቦሃይድሬት (በካርቦሃይድሬት) ጀርባው ውስጥ ነው. ስለሆነም እንስሳቱ ከቢሯው እንደገና ይወገዳሉ. ስለዚህ በትንሹ የትናንሽ አንጀት ውስጥ ገብቶ ባልታወቀ ምግብ ውስጥ የሚገኙ ባክቴሪያዎች መጨመር ይጀምራሉ, ይህም ወደ እብጠት, የሆድ ድርቀት, የሆድ ድርቀት ያስከትላል.

ምን ያህል ምግብ በተለያዩ ምድቦች እንደተጠቃለለ እንመልከት:

በቀላሉ ቀላል ክፍፍል ማድረግ ይችላሉ. የካርቦሃይት ምግብ እንደ አንድ ደንብ በፍጥነት ይይዛል. ቀጣዩ የፕሮቲን ምግብ, ከዚያም ስብ እና የመጨረሻው, አራተኛው ምድብ, በጣም የተደፈነ ምግብ ነው, ወይም ሙሉ በሙሉ አልተጠቃም. አራተኛው ቡድን, ወተት የሌለበት ቡና እና ሻይ, ወተት እና የታሸጉ ምግቦች ያካተተ ነው.

አዲስ የምግብ እቃውን ከተመገቡ, ሌላው ቀርቶ ከጨጓራ ወደ አንጀት ገና ያልገባ ከሆነ, የተራመዱ ምግቦች ልክ በጀርባው ውስጥ እንደዋጡ ያቆማሉ, እናም ወደ መልካም ነገር አይመሩም. ውሃን በውሀ የምንጠጣበት ጊዜ ተመሳሳይ ነው - በምግብ መፍጫ መሣሪያው ላይ ተጨማሪ እናስጨፋለን. ስለዚህ, ከተመገባችሁ ከ 2 ሰዓት በኋላ ለመጠጣት ይመከራል.

በዚህ ስርዓት መቆራረጥን ማስተካከልም አስቸጋሪ አይደለም - ምግቦችን በአመጋሹ ውስጥ ለመብላት ይሞክሩ. ምሽት ከ 1 እና ከሁለት ምድቦች (ምግቦችን እና ካርቦሃይድሬትን) ብቻ ምግቡን አጣራ. እና ከወተት ጋር ከሻይ እና ቡና ጋር አታካቱ .