በእርግጠኝነት, ሁላችንም በትምህርት ቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዴት እንደሠራን "አበራ" ለመጥቀስ በእነዚህ አመታት ስላሰብናቸው ጥቅሞችና ጉዳቶች እናስታውሳለን.
እንዲያውም "ሁሉም የአካል ክፍሎች," "ሻማ" ወይም ሳሪቫንሳና, ሀዋ ዮጋ ተብሎ የሚጠራው , የወጣትና ውበት እውነተኛ መለኪያን ተደርጎ ይወሰዳል. በቀን ሁለት ደቂቃዎች እንዲህ ዓይነቱን አቋም በተደጋጋሚ ማስፈታት ከሰውነታችን ጋር ተጨባጭ ተአምራት ሊፈጥር ይችላል. "የበርች" እንቅስቃሴ ምን ጠቃሚ እንደሆነ ከዚህ ምንባብ ትማራለች.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጥቅም እና ጉዳት ላይ "ዱቄት"
በአዕምሮ ሁኔታ ይህ አንገት, ትከሻዎች እና አንገት መሬት ወለሉ, እና የተቀረው የሰውነት ክፍል በትክክል የታቀደ ነው. ስለሆነም, አብዛኛዎቹ ጡንቻዎች በሂደቱ ውስጥ ተሳታፊ ናቸው.
የበርች ልምምድ ዋነኛው ጥቅም በልብ ሥራ ላይ የሚያመጣው ተፅእኖ እና የልብ ጡንቻው እራሱን ማጠናከር ነው. በተጨማሪም ሰርቫንጋሳኑ በአእምሮ ውስጥ ያሉ የደም ዝውውርን በሽታዎች ለማስወገድ ይረዳል. የቮረቴብራል የደም ቧንቧን በመጠቀም የሰውነት አቀማመጥ በተሳሳተ አቅጣጫ ምክንያት, ወደ ጭንቅላቱ ክፍል የደም ፍሰተኝነት ይሻሻላል. ራስ ምታትን ለማስወገድ, የቆዳ ቀለምን ለማሻሻል, የፊት ላይ አንገት, ድካምን የሚያስታግስና የታይሮይድ በሽታን ለመከላከል ይረዳል.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን "ከበሮ" የበለጠ ጥቅም አለው. ይህ የአካል አመጣጥ የጡራችን የላይኛው ጡንቻዎች ጠንካራ ያደርገዋል, ይህም ሁሉንም የውስጣዊ አካላት ጤናን የሚያረጋግጥ የአከርካሪ አጥንት ያሻሽላል. በቀን ከ 1 እስከ 2 ደቂቃ በቀን "ሻማ" ማከናወን የበሽታውን የአካል ብልቶች ለማስወገድ ይረዳል, የሆድ ድርቀትን, የምግብ መፍጫ ችግርን እና የአከርካሪ አጥንትን ለመከላከል ይረዳል. ክብደትን ለመቀነስ "ክብ ቅርጽ" አዘውትሮ ማከናወን አስፈላጊ ነው. ይህ የአካል አሠራር ጠፍጣፋ ሆድ ለመሥራት ይረዳል, እዚዎችን ቆሻሻና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማጽዳት , ጨዎችን በማስወገድ, በሆድ አካባቢ ያለውን ውጥረት በማቃለልና የአንጀት ስራን ያስተካክላል, ክብደቱ በፍጥነት እና በብቃት ይከሰታል.
ለ "የአበቦች" ልምምድ አጫጭር ተቃውሞዎች የሚያመለክተው የመዋኛ ክኒን መኖሩን ነው. በወር አበባ ወቅት እና በ "ቀዝቃዛ" ጡንቻዎች ላይ ሳርቫንጋናን ማከናወን ጥሩ አይደለም.