በምግብ ውስጥ ለእኛ ጥቅም ላይ የዋለ ስኳል ጠቃሚ ነው ምክንያቱም በሳሙና (ካርቦሃይድሬቶች) በአዋቂዎችም ሆነ በልጆች 90% 90% የሚወስዱ ናቸው. ቀሪዎቹ 10% ወደ ውሃ እና አመድ ይደርሳሉ.
በነጭ ስኳር ውስጥ ምንም ዓይነት ጠቃሚ የቪታሚንና የማዕድን ቅልቅል, ካልሲየም , ብረት እና ሶዲየም የለንም, አመጋገብን በሚመርጡበት ጊዜ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል. የኬሎይክ ይዘት እጅግ በጣም ከፍ ያለ ስለሆነ ለዚህ ምርት ምስጋና ይድረሱና እንደ ስኳርቶኒን ምርት ስኳር እንደሚያድግዎ ሁሉ እርስዎም ብርቱ እና ቀልጣፋ እና ቀስቃሽ እንደሆኑ ይሰማዎታል.
ምክሮች ለመጠቀም
የሚመከር ለ
- ድካም;
- የአካል እና የአእምሮ ስራን በፍጥነት ማደስ.
- የድምፅ መቀነስ.
የምርቱ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ይዘት ለቀሪው ቀስ በቀስ ጠንካራ ጥንካሬን እና ጥንካሬ ይሰጣል.
ስኳርን መውሰድ አደገኛ የሆነው መቼ ነው?
አንድ ሰው በጥንቃቄ መያዝ ያለባቸው አንዳንድ መአቀፋዊ ምልክቶች አሉ.
ከሚከተሉት ውስጥ አንዱ ላለው ግለሰብ ጥንቃቄ ማድረግ አለበት.
- ከሥቃዩ ፈሳሽ ሂደት ጋር የተያያዙ በርካታ በሽታዎች;
- የጣፊያ በሽታ;
- ከመጠን በላይ መወፈር;
- የጉበት በሽታ;
- የስኳር በሽተኞች.
አነስተኛ መጠን ያለው እንዲህ ዓይነቱ ጣፋጭ ምግብ, እንደ ካራኖን ስኳር, በ 100 ግራም የካሎሪክ ዋጋ 400 ኪሎሮልሮዎች, ችግር ያለባቸው ሰዎች ሊበሉ ይችላሉ.
- መደበኛ የደም ግፊት ጥሰቶች;
- የአለርጂ ምላሽ
- ወደ ውፍረት የሚወስዱ የዘር ውርስ;
- የበሽታ መከላከል ስርዓት መደበኛ ተግባሮችን መጣስ;
- የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች.
በ 100, 25 እና 10 ግራም የኪሎኮልት መለኪያ
የስኳር ይዘት በ 103 ግራም (100 ግራም) እና ከ 400 ኪ.ግ. (የበለጠ በትክክል 399) ነው. የሻይ ማንኪያዎችን ከተጠቀሙ - የሻይ ማንኪያ 32 ኪ.ግ. ከተለመደው ነጭ ስኳር ጋር ሲነጻጸር, ቡናማ የኬሚካዊ እሴት ዝቅተኛ ነው, እና ጥራቱ የቪታሚን ቢ እና ካልሲየም በውስጡ ስለሚኖረው በጣም ጠቃሚ ነው. 100 ግራም በዚህ ስኳር - 380 ኪሎኪሎሮስ.
አንድ ኩንታል ስኳር (25 ግራም) 100 ኪ.ሰ. እናም አንድ ብርጭቆ (160 ግራም) 638 ኪ.ሰ.ስ ይይዛል.
በተሻሻለው ስኳር እና ቫኒላ የተገኘውን የካሎሪክ ይዘት
በስኳር የተደባለቀ የስኳር ይዘት ከተለያዩ ተወካዮች እና ከዘር ምርቶች የተለያዩ አይነቶች ጋር አያይዞ እና ከ 100 ግራም 398 ኪሎሎሮዎች ይይዛል.አብዛኞቹ ሰዎች ምቾት እና ውብ ስለሆኑ ይህን ዓይነቱን አይነት ይመርጣሉ.
በምግብ እና ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ የቫሌሌን ስኳርን ስትጠቀሙ እና ካሎሪ ይዘቱን የሚፈልጉ ከሆነ ይህ ዓይነቱ ካሎሪ እና ቫኒላ እና ስኳር ያካትታል, ይህም ማለት የቪጋማው የካል ኖት መጠን በ 288 ካ.ካ. ካለው የካሎሪ መጠን ይጨምራል ማለት ነው. ይሁን እንጂ የመጨረሻ ውጤቱ የሚመካው ስኳር እና ቫኒላ በተቀላጠፈበት መጠን ነው.